Нет общепринятой пищевой пирамиде. Каждый человек имеет его/ее версии. Но сколько веса вы реально поднять на кроссфит упражнения? Интенсивность-это *очень* относительная/субъективная мера --- но фактическое количество веса намного более объективным. Вы 100 повторений Становая тяга 400 фунтов каждый день? Также-мой коллега работает 7 миль в день по утрам перед работой, 5 дней в неделю! Никаких проблем на его стороне, либо! По словам Харриса-Бенедикта формула-и, игнорируя упражнения на минутку-ваша ежедневная потребность в калориях составляет 1,650 калорий, так что если вы действительно едите 1,000 кал/день, в 2 месяца вы потеряете ~12 фунтов жира, который является важным, и вы увидите уменьшение в животе. Если вы работаете, тоже, скорее всего он будет больше. Если этот план позволяет хорошо функционировать (вы не чувствуете усталость все время), и то, что вы едите питательную пищу, вы, вероятно, будете вполне довольны в течение 2 месяцев. И я предполагаю, что 1000 кал/день от дня назад, не то, что вы всегда ела, верно? Согласен с выполнением всего тела Упражнения сначала. Многие из небольших частей тела все равно будет отработан при выполнении этих больших групп. После того, как вы нажмите и исчерпал себя на тех, затем переходим на более мелкие части тела, чтобы изолировать их, если у вас еще есть время. (Например: я никогда не работаю предплечья) Я попробую на пару недель и посмотреть, как это работает. @DaveLiepmann спасибо, я добавил, что на вопрос Кажется, произойдет после каждого перерыва. Я связала исследования, который обеспечивает научно обоснованный данные по моим подсчетам...это где я нашел ОАС 1700 РМР в исследовании: "Модели из расчетных и измеряемых переменных сильно коррелируют, без существенной разницы между тем, как оценивается и измеряется, например, рассчитанные и измеренные РЗЭ: Р = 0.92,Р < 0.001; (среднее ± SD) 6,962 ± 1,455 и 7,045 ± 1,450 кДж/день, соответственно (Р = незначимо)" ...и здесь я нашел что около 22% из этих калорий спалили мышечной ткани: "скелетные мышцы было меньше РЗЭ определяющим в 13 предметам (22.5 ± 3.4%)" @ ФДМ хотя я ненавижу завалю ваш ответ, я должен заявить, что большое количество повторений не строят гипертрофии, они укрепляют выносливость. Средний Репс построить гипертрофия. В противном случае, ваш ответ кажется реальным. Совершенно согласен с тем, что вы сказали, но это не отвечает на вопрос, который я задаю. +1 на просыпаться рано на тренировку. Это один из первых способов оставаться мотивированным, чтобы *очищая слизь с тела.* @Зарядки на вопрос обновляется. Теперь вы можете смотреть на это в деталях и прошу подсказать решение, если у вас возникли. Спасибо. Вау! Это самый быстрый я видел, что кто-то примет какие-то советы, упаковать на мышцы, и принять ответ. Если это заявление было сделано в связи с потреблением волокна, то отчасти так оно и есть: очень мало пищевых волокон обрабатывается человеческого кишечника, если таковые имеются. @SeanDuggan я думаю, он означает, что он 66кг сейчас, что бы 16кг тяжелее. 35 фунтов в 6 месяцев-это все-таки огромные выгоды,. Спасибо Мефисто! Происходит прогрессивное кажется, гораздо лучше меня. Я задавалась вопросом, должен ли я начать с внешнего веса или нет. Ок, я не против, что я просто ненавижу, когда вы на самом деле сделать некоторые исследования, и тогда люди, кажется, думают вы не. Извините, если я прозвучал как осел. Чувство голода и усталость также может быть из-за недостаточного отдыха/сна (не только недоедания). Резкая боль и ограничение движения? Я бы пошла к врачу/ врачу за это. Как сказал Алек, ты разогреть заранее? Я обычно начинаю с баром и добавить 25 фунтов с каждой стороны, пока мой рабочий вес. Если 60-90 секунд не достаточно, вы можете быть поднимая слишком тяжелые или нужно взять больше времени между подходами. Как давно ты начал тяжелой атлетикой со штангой? Как твоя форма? Какой вес поднимает ты делаешь? 100 повторений звучит слишком много, как никак, в идеале для того, чтобы развить силу, нужно иметь низкое число повторений (я.е 5 - 8) и высокой интенсивности (тяжелые веса). @LauraJ существует много переходных между лестницей и пеший туризм / ходьба, так да чем больше вы лестничными маршами ты лезешь как часть повседневной жизни, более приспособленные вами будет, когда придет время, чтобы ходить / гулять в парк со своей дочерью. @jamuraa я имею в виду встать на весы и посмотреть, если вы теряете/набираете вес, и соответственно корректировать. Есть так много факторов, что даже проектирование "оптимального" значения потребления калорий, вероятно, будет неправильно по существу все время. Это долгосрочный процесс, основывается на согласованности и общего поведения, не поддаются количественному учету для малых сроков. Господи, что случилось с этой фразой?!

Я вижу много людей, использующих предтренировочные бустеры и я склонен сомневаться, если они действительно необходимы для средней спортзал пользователей. Я могу понять это для профи, хотя, как они потенциально имеют более частые тренировки. При использовании их вы на самом деле обманывая себя, чтобы чувствовать себя лучше. Не лучше ли просто прислушаться к своему организму и реагировать соответствующим образом?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil