10-15 повторений в сете-это больше на выносливость/определение, так что вы не набрать вес, который вы ожидаете. Попробуйте увеличить вес немного и сбросив повторений до 6-8. @ryanMiller я уже сделал свободными весами и как сбалансировать ее с кабельными машины. какое время я должен спать? Я сплю 4 или 5 часов Как бы ответ на этот повлиять на ваши фитнес? Это скорее вопрос биологии, я думаю. Не могли бы вы конкретизировать вопрос немного? Это несколько непонятно, где вы берете эти цитаты, и они, кажется, немного вне контекста. Спасибо большое за этот ответ. Я посмотрю по ссылке, я пробовал штангой упражнения один или два раза и понравилось, но не упал достаточно уверенно, чтобы пойти с, что без должной консультации. Я думаю, я дам ему еще один шанс. На продовольственной стороне я знаю, я должен быть едят много, но у меня есть трудное время, делая так. Это то, что я сейчас работаю (это немного сложнее для меня, чем работать на самом деле :Р). Вы попросили полтора десятка вопросов вокруг ошибочны, вы можете жир на животе - ли определенные действия, чтобы добавить или уменьшить. Я мог видеть это в любом случае. Тай Чи, Как правило, учат пожилых граждан, имеет больше общего с фитнесом, чем боевые искусства на мой взгляд. Почему вы фокусируете на порошки? Почему бы просто не увеличить количество пищи, которую вы едите? И как я могла с этим бороться? есть ли "правильный путь"? но поймите, что "правильно" зависит от человека. Да, я согласен. Приседание и становая тяга там с верхней частью для того, чтобы поразить всех основных групп мышц, потому что это полная тренировка. Я вот тоже переживает, что с машины ноги (со свободными весами, а не машина нога) также дают хорошую общую мышечную тренировки, а также бесплатно-стенд вес машины, что требует от вас, чтобы приседать. Надеюсь, что это помогает немного :) Вы можете почувствовать ТВА так: сначала лечь и найти в верхней части таза с обеих сторон спереди. Затем двигайтесь внутрь около одного дюйма, и прессе в этой области с пальцами, живот расслаблен. Теперь тянет в животе, и вы должны чувствовать мышцы давят на пальцы. Я не знаю, почему ты спрашиваешь. Изолируя мышцы живота не то, что полезно для обычного человека. @aaronman нет ничего плохого в часть тела, в частности, просто моя способность поражать одинаковое количество повторений несколько раз с коротким временем отдыха У меня был тот же страх, но я осмелился душ один раз голые и не оглядываясь назад. Здесь в Германии никого не волнует, если вы получаете слишком стояк. Если потливость сделал тебе тонкий, американского Юга не было бы эпидемии ожирения. @JohnP конечно, но “высокая интенсивность силовых тренировок” и “высокая интенсивность интервал подготовки” не то же самое. Несмотря на это, ни покажется полезным в качестве ответа здесь, он просто взял немного разъяснений. @Олав в ответ на то, что вы просите, либо настолько просты, что это говорилось в моем предыдущем комментарии ("что такое силовые тренировки для новичка?"), или настолько сложна, что она требует энциклопедическом томе ("как быть оспорены в силовые тренировки?"). Резко сузить вопрос. @Риммер пожалуйста, обновите ваш ответ с практические советы по ФП. Спасибо. Значит вы пытаетесь увеличить свой кзади (задний) сила дельтовидной? А что же остальные дни недели тренировки выглядит? Делать загиб руки? Нет? Вот вам и ответ. Кроме того, возможно, я ошибаюсь в одном из моих конкретных претензий, и что наращивания мышечной массы обязательно включает в себя добавление более обезжиренный, без мышечной ткани, чем добавил мышца может пропорционально лифт, снижая силу к коэффициенту веса. Но это все равно не скажет вам ничего полезного о том, как тренироваться и какие цели выдать себя. Странно выступать против отмены в связи с риском травмы, учитывая, что показатели травматизма для подъема ниже, чем в большинстве спортивных поля, которые широко рекомендуются для детей. Ну.... Я знаю ребят, которые могут работать 6 метров в минуту и поговорить, как они ходят. Если бы я попытался пробежать 6 минут милю, я буду задыхаться в около 30 секунд. Разница? Сердечного ритма. Количество сожженных калорий во многом зависит от сердечного ритма, а не скорости. Что быстро для некоторых не быстро для всех. Так, бег в 6 минутах милю для меня бы сжечь намного больше калорий, чем в 6 минутах милю за кого-то другого. Увеличивается частота сердечных сокращений для снабжения спроса кислорода из мышц, которые в них нуждаются. Чем выше спрос, тем больше калорий 1) я не вижу никаких преимуществ с точки зрения падения реальных объектов между псевдо-сидя на корточках или псевдо-тяги, и 2) если имеет солидную тягу, я не вижу никаких причин, чтобы избежать движения с реальными объектами умеренного веса. Спасибо! Я постараюсь что-нибудь. моя главная цель заключается в тонус свое тело, но и мои привычки в еде уже вышла из-под контроля в последнее время, поэтому я хочу изменить способ я ем, но его иногда трудно получить мой настрой, когда я хочу, чтобы это было так что спасибо за этот совет, я буду иметь это в виду! я не могу держать тяжелую пищу в течение длительного времени на мой живот и мне нужно идти в туалет после него. Я хочу набрать вес, прежде чем идти в спортзал, потому что я хочу получить размер мышц перед формой. Мой врач и медсестра ПА сказал, что это не хромота. Да, я имею в виду 90 минут за один раз! Но есть много способов попасть туда. Не зная вас, вашей истории и т. д. Я бы порекомендовал любой из этих 2 вариантов. 1) добавить 5 минут в неделю на пробежки в течение 2 недель, а затем вернуться туда, где вы начали в 3 недели. Начните неделю с 4 более 5 минут. экс. 30, 35, 30, 40, 45, 30, 50, 55, 30, и т. д. Или 2) сесть на шпагат если вы делаете 15 легко, пешком 5 минут, 15 легко. Добавить 5 минут к одной из легких каждую неделю, пока вы не получите до 90 минут. Удачи.

Вот мои мысли (я не циклится сильно себе так они должны быть взяты с зерном электролитов).

Соль содержит только два из 6 электролитов ваш организм требует (натрий и хлор). Поэтому вам желательно купить электролит энергия из аптеки.

Как я понимаю, основные проблемы с сахаром:

  1. Вы можете получить жира
  2. Это может вызвать быстрое повышение сахара в крови, что для сложных причинам не здоров

Когда вы цикла вы сжигаете много калорий, так что я бы не беспокоиться о 1. В отношении 2: Когда вы едете на велосипеде и истощаются ваш bloodsugar упадет. Тогда это должно быть выгодно, чтобы стабилизировать его, принимая в сахар при стабильном курсе.

Вот что я бы сделал:

  1. Купить электролит штоком из аптеки. Смешивать только с водой. Постоянно пить это с самого начала поездки.
  2. Также купить или сделать сладкие спортивные напитки. Пить это в медленном и устойчивом состоянии, когда вы заметите, что ваш уровень сахара в крови падает.

Одна вещь, что вы должны немного беспокоиться, когда делаешь длинные дистанции на велосипеде потерять мышцы в верхней части тела. Если у вас цикл в течение длительного времени и не пополнять запасы гликогена ваш организм может начать сжигание жира и мышц. Принимая в некоторых калорий при езде на велосипеде, такие как сахар поможет против этого. Я думаю, вы должны также принять белок сразу после поездки, чтобы помочь отремонтировать musclecells.

Ссылки

Что Такое Электролиты?

Как белок помогает после езды на восстановления

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil