это миф, что колено не могу ходить по пальцам. самым важным считаю, чтобы поднять с полную стопу, и пытаться продавить колени. Если вы чувствуете, что толкать вес вперед, работать на ваши лодыжки и бедра мобильности. Попробуйте приседать без веса, как можно глубже. и найти наиболее комфортном положении. эта позиция будет ваш приседа Вот почему я начал мой ответ с "мой личный опыт..." и я начал объяснять мою мысль, почему я думаю, что это так, написав "Я подозреваю, что то, что здесь происходит...". Итак, я сделал это очень ясно, что это мои личные идеи. Я думаю, что это прошивкой спорно, что это "дикие спекуляции", потому что вы адаптировать так, как вы двигаться, когда болит и большая часть этого происходит на подсознательном уровне. Вы можете потерять вес, не работая на всех, вы просто должны сжигать больше калорий, чем ваше тело потребляет ежедневно. 1200 калорий-это слишком низко для любого активного человека, даже 2000-это слишком низко для тех, кто активно. Ваш вес, кажется, хорошо для меня, почему именно ты хочешь похудеть? Это сделать weightclass? Я пробовал, что слишком, я разделил свою еду в 5 небольших приемов пищи, но это сделало меня еще более голодным, хотя я контролировал и застрял с 5 приемами пищи и не взять что-нибудь между ними, но это не помогало. "Я использовала обычный моногидрат в течение 18 лет,работает очень хорошо.Я пробовал несколько микронизированный формы и узнав, что они дадут мне ничего,не увеличение силы или энергии,ни размер.Микронизированный креатин-это для меня совершенно бесполезны,только по старинке, не микронизированный форма дает увеличение силы и объема мышц.Спорить его же, просто микронизированный,я не волнует,для меня только оригинального номера микронизированный работает, как это ни покажется странным". Может быть, это не так странно, потому что я испытал то же самое. Я очень хорошо ответчиком и каждый раз, когда я начать использовать микронизированные " Ваша цель-получать в форме (вы также должны определить, что для нас)? Или делать много кардио? Не говорю, что медленные движения не имеют своего места. Становая тяга негативы уважаемых и широко используемых. Все-таки, расширение должно быть быстрым/взрывоопасных и сокращения должны быть под контролем и медленно. Лифт быстро, медленно опустить. Это не совсем одно упражнение на каждую часть тела. Это похоже на трицепс, он делает жим лежа, дробилки черепа, накладные нажмите и потяните за кадром. Для бицепса, он делает кудри и Т-образного ряда. Он тоже в основном работает ноги путем самозахвата только один раз в цикле. Это не очень хорошо сбалансированная программа. Пожав в верхней части движения? Ваши лопатки должны быть убранными и депрессии на протяжении всего движения. Я протягиваю много после моих тренировок. На самом деле, я определенно уверен, что это помогло мне избежать травм. Как сейчас я могу делать шпагат (для мужчины, это очень хорошо) и когда я на корточках (задница до травы), я чувствую, что это дает мне преимущество. @AndrásHummer порог для добавления еще на разминке, когда мои работы наборы находятся достаточно далеко от последнего легко-нагруженный-с-большой-вес-тарелки конфигурации. Что в принципе означает, что я оставляю <10кг пластины для работы наборы и добавьте разминка, когда я как минимум 10кг от следующего-минимум, который можно поставить на турнике, только с >=10кг тарелки. Итак, это значение больше для занятий аэробикой, чем для наращивания мышечной части? Я думаю, замечательная мысль об использовании более дешевых и заменить их, пока не придет время, что я делаю это на более регулярной основе. Я понимаю, но на большинстве сайтов ЮВ по доске", что ____ лучше" вопросы не по теме, Как правило. Даже для хорошего рецензента, это все-таки личное мнение. Это хороший ответ. Безопасность имеет первостепенное значение. Учитывая, что я получил очень хороший ответ, я должен сузить мой вопрос, чтобы подогнать параметры этой ответ? У вас есть фитнес-вопрос для себя или просто любопытно? Ты отправила ему письмо с вопросом, почему он меняет сон? Диета довольно здоровая. Много сложных углеводов, белка, зелени и т. д.. единственное, что я могу думать о моем рационе хватает, - это жиры. Что бы быть причиной этого? Обычно я беру около литра воды в день @JohnP: я не уверен, что это квалифицируется как медицинская вопрос. Он не просит для диагностики или лечения. Если кто-то спрашивал про тяжесть в ногах после запуска, мы стеснялись говорить о завальцовки пены в его группе? Я не верю, что это напрямую затрагивает вопрос, несмотря на хорошие точки опоры изготавливаются... @EricKaufman, что это книга об очень конкретной вещи, т. е. тяжелой штангой тренировка на силу. Он не сказал ни одного слова про кардио, гибкость, диеты (ну, все это говорит о диеты: пить литра цельного молока в день и ешь все, что хочешь - не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы увидеть хрень в том, что диеты советы). Это почти бесполезно для любой другой вещи. Это даже бесполезно для вещей как объектов штангой обучение как бодибилдинг. Нет машины, нет плиометрика, чем другие (штангой) чистой силой, ни гантели, ни машины, ни боевых искусств, ни купания. Абсолютно ничего вообще. Мой первый критерий для упражнений заключается в том, что он работает вашем ядро, смысл колени к груди. Барабаны почти не имеет основной тренировки - мне побарабану в колледже, так что не действовать, как это больше, чем она есть. Мой второй критерий заключается в том, что ваш пульс стабильно высоким. Мой третий большой диапазон движения. Четвертый будет это по сути хорошо для вашего сердца. Дробь попадает в цель для 1 из 4. Снова барабанил работа, может быть, даже тяжелую работу. Чем больше работы - кошение газона ручной газонокосилкой... угадайте, что? Косить ваш газон-это не упражнение, а он на самом деле использует свои ноги. Вы читали книгу Павла, отдохнуть в стрейч? сколько веса поднимать? Это правда, просто нацелены на максимальное число повторений, даже с меньшими весами? хммм, достаточно справедливо. Так что... у вас был вопрос, тоже ;) ? Ладно, я понимаю, что вы говорите про взвешивание еды и прочее. Сегодня в спортзале я попробовал другой, традиционной шкале и поставил меня ровно в 19 камня. Я также подтвердил мой рост. Ну и на другой день, когда я, видимо, не было большого дефицита не было легко, я имею в виду, не я не чувствую, что я был голодный и нездоровой степени. И с тех пор я не была рядом с ним, только на дефицит 500-700. Который до сих пор в порядке? Ди Лорето, с., и соавт. (2004). Последствия всего тела-вибрации упражнения на эндокринную систему здоровых мужчин. Джей Endocrin Инвест. 27:323-27. @JohnP она сделала тест с диетологом и нашли ее метаболизм был в норме, т. е. он не замедлил. Используя это значение и ее тренировки/активности, ей сказали, что ее калорийность должна быть, чтобы потерять или сохранить свой вес. Она съела этих уровнях и все равно набирает вес. Она ест палео диета. Я ценю этот ответ! Я не профессиональный бодибилдер; я прав, говоря, что как любитель (тренировки несколько часов в неделю), я буду пика много позже, чем профессионалы? Возможно ли, что я достигнет пика в возрасте 75 лет?

Это я про фитнес и мои усилия, чтобы сделать это правильно.

Текущая Пригодность:

Работающий мужчина 24 лет с 214 фунтов в США. У меня мужская грудь и большой животик. Я страдал от астмы в течение длительного времени. Сделали тренажерный зал на короткий срок на 2 месяца и оставила его потом из-за работы давления.
Сейчас через 2 года после моего последнего усилия, я ходил в тренажерный зал и я побежал @4mph в течение 30 мин. сжигание 220 калорий на беговой дорожке. Я сделал это в течение 3 дней и оставил его, как я чувствовал, что слишком устал, чтобы сделать что-нибудь потом. В целях контроля диеты я сделал все возможное, чтобы ограничивать количество калорий в течение некоторого времени (просто лимит не голодовку). Все прошло хорошо в течение некоторого времени, но затем моя диета, на работе, в тренажерном зале усилия, все смешалось вместе и развалился.
Я прочитала много диета статьи и полностью перепутались. У меня нет никого, чтобы направить меня в Весах. Единственное упражнение, которое я могу сделать-это беговая дорожка и езда на велосипеде. Я не уверен, какие упражнения я должна делать. Я просто не уверен, глядя на веб-сайтах для руководства, потому что я не понимаю, что они говорят, а также не знаете, на какой вес начать и чем руководствоваться.
Моя жизнь сейчас бардак с ни друзей и ни с кем не делиться. Но, к счастью, я не пью и ем сыр. Так у меня есть кого просить помощи, кроме тебя. Я чувствую иногда трудно дышать после того как 3 этажа шаги


Это мои проблемы;

Когда я вернулся после работы 7-7, включая путешествия я слишком устал, чтобы даже ходить в тренажерный зал.
Все мои усилия, если я иду в спортзал, я делаю очень мало и ничего другого, чем беговая дорожка.
После этого, когда я вернулся моя жизнь-это пауза, так как я совершенно устал Я не знаю, что съесть, что не съесть на ежедневной основе.

Моя проблема заключается в 3 поэтапно:

  1. Психически я чувствую, что я не стоит ничего, кроме работы. Так что мой приоритет идет по крайней мере прилипания к моей работе, и я чувствую, что просто слишком устал после работы идти в спортзал
  2. Я не ем овощи вообще, и я пробовал несколько раз. Я могу быть без еды, но не ест овощи. Я как только острая пища. (мой рацион входят рис или замороженные чапати, курица, хлеб и некоторые стороны есть мало масла и яиц и кофе с молоком 3 раза в день. но не пить любые газированные напитки). В некоторые дни я чувствую, что не есть и когда-нибудь съесть много.
  3. Тренажерный зал - я просто не имею никакого представления о том, какой тип упражнения делать. Я не уверен, что и с чего начать. Специально каких Весов начинать и какие упражнения доступны.

Решение:

  1. Я чувствую только если кто-то дает мне уверенность в любой орган, который может дать мне уверенность и как морально подготовить, чтобы пойти в тренажерный зал.
  2. Я хочу услышать от вас, что такое правильная диета. Дай мне именно с точки зрения фактического питания. Я так запутался с таким количеством диет вокруг. Пожалуйста, укажите, я буду слепо следовать всем этим каждый день, то я могу взять в доверие напрямую. (Эл.G никогда не едят рис - ОК, я перестану; съесть 1 яйцо каждый день без масла - ОК, сделано)
  3. Дайте мне хорошую рутины в тренажерном зале, как:
    бег 30 1день.
    сделать 40 упражнений фунт это каждый день и потом увеличить на 5 после месяцев.
    поешь перед тренажерным залом, так что вы можете делать в тренажерном зале.
    или я читал где-то, мы должны съесть половину сразу после тренировки что-то подобное.



  4. Как чувствовать себя под напряжением в тренажерный зал после прихода домой. Спать на один час-это не вариант, как это влияет на мой сон.

Я знаю, что это слишком много, чтобы попросить. Я просто запуталась и я ничего не делаю вообще. Помогите мне, если возможно, то пожалуйста, не засоряйте мне это будет только Позвольте мне вниз, пытаясь сделать лучше. Я безуспешно пытался несколько раз, но не хочу сдаваться. Я думаю, если кто-то с истинным знанием можно что-то рассказать. Я считаю это лучше, чем мои собственные исследования и делать это вслепую. Тогда получим какой-то результат и получить некоторую уверенность, и я могу строить себя позже.

Я не в состоянии консультироваться с любым врачом или кем-то. Его только ты, я и интернет.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil