Это поможет, если вы могли бы принять ваш ответ немного больше и поясните ли вы, основываясь на собственном опыте или, возможно, цитата из статьи, которая дала вам эту идею. Да, но учитывая все риски, которые вы говорили я предполагаю, что я должен просто придерживаться активного отдыха. Спасибо за помощь, я ценю это. @Даниил, это может быть миф, но работал для меня! Так может также работать для некоторых странных людей вроде меня :) @DanW я имел в виду наоборот; не знаю, что случилось. как ты выносишь все это? Я бы хотел, чтобы запустить эти длины, но носить воду, кажется алогичным. "Тип _что обучения я требую?_" - Ваш ответ на самом деле не ответить на этот вопрос. Я также предлагаю слишком безопасный от падения. У меня был крах люка на меня во время пробежки на работу на прошлой неделе, один разбил телефон, один разбил ноутбук. Я ответил на его вопрос и предоставил ему альтернативы, которые не нужны никакие стойки. Договорились. Как правило, размер порций сильно занижены, особенно в США, что делает его легко думать, что вы везете, скажем, 500 калорий только, чтобы быть действительно в 1000 калорий. Это связано с размерами порции быть несоразмерна с тем, что идет в комплекте. Спасибо за совет. Я вполне уверена в своей форме. Я опущу планку до грудины не до шеи. +1 для интервальных тренировок - я использовал форму интервалом в поезд для дальних велоспорт за последние несколько лет. По моему опыту, это эффективнее, чем долгое, медленное обучение. И @oshirowanen - вы можете попробовать интервалов. Вы можете сократить время вашей тренировки в два раза и до сих пор достичь те же преимущества. И не говорите, что ваши больше тренировок-это плохо, но можно внести разнообразие (сокращение от скуки) путем включения интервалов. Попробовать гимнастику. @CleberGoncalves если вы были на СС и ищете следующая вещь, рассмотреть Greyskull и 5/3/1 как больше гипертрофия-ориентированных программ. 5/3/1 немного медленным сначала, но поражает хороший баланс между рабочей силой в основном лифты пока еще мучая объема и гипертрофии в лифтах помощи. Что касается урывками, я не вижу смысла делать наборы >3, и не делать их вообще, если бы я не был заинтересован в легкой атлетике. Ближайший аналог гипертрофия может быть высоким, тянет как Алекс предлагает, или тяжелые пожимает плечами. @idmeanI я признаю, что в свое время я писал это, я мог бы быть более прилежным о ссылкой на источники. Тем не менее, в этой же статье вы связаны ссылается на исследования, показывающие "обезвоживание с одновременным уменьшением секреции слюны норма может привести к повышению концентрации белки и муцины" и "дыхание через рот во время физических упражнений может привести к увеличению испарения воды и последующего сгущения слюны" являются потенциальными причинами для увеличения слюнных вязкости во время тренировки. Я также принять некоторые проблемы с методами сказал, что бумага, особенно отсутствие "интра-упражнение" измерение. Когда вы делаете медленно повторений, вы увеличите время под напряжением для мышц, который, я думаю, более выгоден. Еще одно уточнение - я должен проводить наборы только 1 раз в день? (Я просто озадачен, Это звучит слишком просто ;) Добро пожаловать fitness.stackexchange.com спасибо за ваш ответ! @Колени перед Зодом: Да, вы можете построить мышцы в то время как сокращение калорий. Это просто так гораздо медленнее и труднее сделать, когда новичок приобретает прекратить. Из личного опыта я знаю, что наполнители/резка значительно быстрее, чем тела рекомпозиции. И вследствие резкого повышения производительности при ссыпать, это также гораздо больше удовлетворения (по крайней мере для меня). В любом случае, ОП, это недовес, так recomp-это не вариант для него. Наверное, я предвзято к этому ответу, потому что это тот, кого я тайно надеялась услышать - т. е. "возможно". Я... я думаю, я мог бы пойти на это просто вызов самому себе... Спасибо за вход, что учебный план является очень информативным. Привет Милан, добро пожаловать в фитнес.ЮВ. Не могли бы Вы уточнить ваш вопрос? Этот вопрос очень широкий, который, скорее всего, результаты в особых и нечеткие ответы asewll. что такое X и что такое текущая сумма, которую вы можете сделать? я т действительно зависит от того, если x-3 или 15. Спасибо @DaveLiepmann, я буду видеть, если я могу достать копию. Но они делают успехи? У вас есть где-то вы можете сделать потягивание? Я до сих пор не понимаю, как завить сцепление не вызовет проблемы "Мурманск" жалуется. И, с нейтральным хватом, обеспечит минимальный объем работы на бицепс, особенно, как вы сказали, основная работа заключается в задней. Хаха я на самом деле всегда есть 32 унций чашку на мой стол, прямо рядом со мной прямо сейчас... я думаю 16 будет означать, становится больше ? @RobinAshe, что имеет важное значение в углеводном? Как вы знаете, никто еще не заболел от 1:1:1? Тьфу. К сожалению. Сегодня оказались очень заняты, чтобы. Я смогу завтра утром, чуть понедельник более вероятным на данный момент. Спасибо за напоминание. Право. У него есть Книга, называемая "стартовая Сила", который идет в подробности о правильном формы, и как выяснить, если вы делаете это правильно или нет (а также как ее исправить). Это хорошо стоит инвестиций--будет ли его программа или нет. Много детей берут тяжелые сумки в школу, но только 1% населения имеет форму сколиоза. @Майкл позвольте мне это прояснить. Я не говорю, что *все* жир-это плохо. Жир является отличным источником энергии и *здоровая* жиры полезны для сердца и системы кровообращения. Я только пытался сказать, что *худой* протеин работает лучше для **стрижка** ваш% жира. Лично я бы красивую упаковку прямо сейчас (без всяких хрустов), но недавно я перешел на потребляют больше всего творог и цельное молоко, чтобы поддерживать свой% жира. Почему? потому что легче нарастить мышечную массу, когда у вас есть немного жира. Мне не нравится энергия корыта от резки слишком много. Салаты легко и просто получить готовые, добавить курицу на гриле, а также использовать немного оливкового масла и уксус (красный винный или бальзамический) соус. Можно полить немного масла брокколи и запекать в течение 30 минут, а также морковь. Чипсы тоже можно работать, если копнуть вкус. Спагетти сквош и сладкий картофель, а также надрать задницу. да,Flex висят. @Dmoore - весь смысл этого ответа должен быть универсальный и руководство-иш. Я считаю, что мой комментарий на это, а то, что это общий вопрос Вики, укажите это достаточно хорошо. Это ответ, который должен помочь совершенно новыми людьми, получить представление о том, что они на самом деле спрашивают, Так что вопросы не все бред. На вопрос нельзя ответить более конкретно, точно, потому что он предназначен, чтобы быть в \ 'избранное \' точка отсчета, так что мы не получить ", сколько хрустит я должен сделать, чтобы получить АБС" вопросы, и если мы это сделаем, мы можем связать такой для новичка. Ладно, это звучало, как вы думали, что упражнения имели эффект, помогая и не мог понять, почему это не так. Я предлагаю вам взять любой одной пули выше, а затем месяц или около того, где вы находитесь очень строго с этими правилами. Если это не помогает, возможно, реальная болезнь, как обычной бессонницы. Но я надеюсь, что это будет работать.

Я пытаюсь сделать штангу загружаемые атлас камни, которые имеют точный вес. Как, скажем, 50 фунтов, 100фунта, и 200lbs. Трудно точно откалибровать вес атлас камни я могу представить, как их вес уменьшается, когда цемент высыхает с течением времени, но, конечно, это можно оценить по отношению к объему. В любом случае, это сорняки, а в идеале хотелось бы сделать заказ прессформа с 50мм диаметр цилиндра, проходящей через центр, но то, что я-это сплошной атлас камень, и я думаю, что я родила 50мм отверстие с сверло кладки я вообще-то уже есть с моей большой сверлильный станок, но после того, как отверстие просверлено, то как я могу откалибровать вес должен быть тяжелее или легче в точных гирь в 50 фунтов, 100фунта, и 200lbs?


Только в случае, если это не понятно, что я описываю:

enter image description here

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil