Как вы говорите, ущерб, я надеюсь, вы имеете в виду пополнение магазинов. Отдыхая расход энергии поможет вам много в течение дня для сжигания жира @jørgenhansen наверное, чтобы не скомпрометировать ваши тренировки ради тестирования приложения, хотя реальное использование, конечно, будет лучшее. Может также проверить Gymwolf, который более универсальный трекер, который я использую. Android-версия имеет некоторые ошибки, но он имеет некоторые сильные стороны. Будет 5 комплектов с подтягиваний, 2 комплекта с подтягиваний на турнике, и 5 комплектов с провалами полный день тогда, или я делаю что-нибудь еще? Ответ на ваши вопросы будет зависеть от индивидуальных. Если ты тяги 425 тогда, возможно, вне-шельфа либо не для вас. Каковы ваши другие подъемников? Тут либо конкретно рекомендовать, что вы так сильно упасть, даже если у вас уже есть большая тяга? Я стараюсь добиться как можно более независимым от моей субъективности. Один из моих выводов из моих прошлых травм, что, возможно, мне не хватает проприоцепция или что-то, потому что это очень легко для меня, чтобы слишком сильно надавите и понимаешь это только тогда, когда это слишком поздно. Вы должны увидеть, как я Программирование теперь каждую тренировку с spreadseet, 3RM и общей оценки работы в целях прогресса в медленном, безопасном темпе... как я могу контролировать мой пульс, время сна, bodyweigth... я должна написать книгу. @JayrajI взял недельный перерыв между ними, изменилась моя техника (выталкивать колени немного больше) и наблюдалось некоторое улучшение на этом ощущении. Однако за последние пару недель я могу почувствовать это снова, хотя на этот раз он чувствует себя на меньшей площади ниже колена. Сила притяжения Луны 1,7 м/с^2. Земли составляет 9,8 м/с^2. Это ничего не изменит - ответ все тот же. Нагрузка сопротивление будет резко уменьшаться с течением времени. Я уже разместил заказ. Но мой вопрос остается, будет ли мое тело жаждет этих, потом, если я прекращу эти добавки ! +1 - лучшее время для упражнений-это когда вы действительно будете делать это на регулярной основе! Ключ к тренировке и не работает. Она кажется неправдоподобной. В любом случае ваши мышцы адаптируются к стимулу (перемещая свой вес или перемещения некоторых металлов). Ты предлагаешь вместо того, что адаптация вашего тела способен обнаружить источник вес условии, что стимул (...как???) и уменьшить его. "Как правило, футбол (футбол) не должно вызывать коленного сустава боли", Если вам удастся не копа тяжелый вызов может. Теперь я вижу, спасибо за разъяснения +1. Бы обычной тренировки я уже упоминал в моем достаточно вопрос для правильного силовые тренировки для моих целей? И похоже, я понял, что ты сейчас говоришь, что я просто потерять все мои жировые отложения, чтобы достичь своей цели телосложения, это выполнимо только дефицит калорий и много Скуби?. Я немного устал делать мой эллиптический процедур, и мои ноги были серьезно было больно, потому что Ive было делать их нон-стоп в течение нескольких месяцев, так что я решил пойти на рутинной я упомянул в сочетании с HIIT через гоблет приседания с использованием моих до 8 LBS гантели. @G_H я делаю низкую планку и ложное сцепление. Это довольно трудно точно объяснить, что я на самом деле имею в виду, но если вы посмотрите на заднюю Марк Rippetoe приземист видео, вы увидите, что я имею в виду. Если вы просто запереть бар в регионе на верхней части лопатки и нижней ловушек, немного туловище под углом, в баре будут отдыхать вполне комфортно, хотя каждый человек индивидуален очевидно. Лопаточной ости, на самом деле идеальную позицию, если руки не сильно, потом больше сосредоточиться на сжимая вместе верхнюю часть спины (лопатки), таким образом, вы не даже должны сосредоточиться на руках. @JohnPietrar: неловкое движение запястья может привести к травмам. Одним из таких является локоть гольфиста. Причиной указанных для это для лифтеров выкручивает запястье слишком много, или больше, чем то, что ваши сухожилия могут справиться(она не может быть в вашем случае, но я использую его в качестве ссылки). Раньше у меня были боли в запястье, когда я использовал изогнутый бар как Новичок. Я понял, что я не держал или керлинг это так, как я хотел. Поэтому, просто попросите кого-нибудь снять видео движений запястья и посмотреть, если вы делаете что-то неправильно. @Philbo - да и нет. Я никогда не потратились деньги персональные тренеры или диеты. Но это означает, что я сделал несколько вещей неправильно в начале. Фитнес-это постоянный процесс обучения. Вы узнаете, анатомии, биологии и физики, как вы идете вперед. Вы не можете ожидать, чтобы узнать все это, прежде чем начать. Спасибо @JohnP, я буду в этот вечер в Гугле и посмотреть, что я могу найти! Возможно, изменить заголовок вопроса бы для того, чтобы что-то похожее на "как обеспечить правильную форму, когда одни обучения"

Так что позвольте мне начинать, говоря, это лучшая программа которую я когда-либо следовал в своей жизни. Я в самой лучшей и самой сильной форме, я когда-либо был за всю мою жизнь, и я могу приписать большую часть его торчит с stronglifts программы "5х5".

Я 5'9, весит 155 кг, и я ношу его с гордостью. Это мои цифры примерно через 5 месяцев.

245 приседаний 
185 скамейке 
185 строк 
105 Плечевого Пояса 
Становая тяга 315 

Я очень горжусь всем этим, поскольку я не являюсь и никогда не был здоровяком. Я бы хотел, чтобы продолжать идти, однако....

Если я делаю эту тренировку 3-4 раза в неделю, правое колено начинает болеть. Я не ищу медицинскую консультацию. Я спортсмен, я знаю, какая ноющая боль-это вредно для моего здоровья, и это правда. Это просто перенапряжение, и много напряжения помещается на колено из-за тяжелого веса, и, возможно, не на 100% идеальная форма. Кроме того, при подъеме такой, немного боли ожидаемо.

То, что я ищу, является продолжением программы, вероятно, с меньшим приседания. Может быть, больше силовых тренировок, с чистит чистит и рывков, составных лифтов и т. д.... Я действительно не поклонник учения изоляции, потому что они являются огромной тратой времени для моих целей/телосложение.

Мои цели в основном будут нарастать, и сделать больше мышцы определение. Я действительно не волнует мой вес и мое тело жира %. Приближается лето, и я люблю лепить мышечной массы я набрала после долгой зимы тяжелую работу. Если изоляция, малый объем и большое количество повторений-это то, что мне нужно сделать, то так тому и быть.

Но если кто-то имел успех с чем-то немного более ориентирована на прочность и соединения поднимаясь, я хотел бы услышать это.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil