И как это не ответ на вопрос? Мне нужно провести научное исследование, чтобы поделиться, действительно ли продукт работает для меня? большой вопрос.. @s3v3ns - вы можете поверить в то, что вы хотите, наука утверждает обратное. :) Даже большинство тренеров на YouTube рекомендую этот. И я не говорю о фальшивых тренеров, некоторые примеры Джефф кавалер и Скотт Херман, даже легендарный Брюс Ли известен подготовки его пресс каждый день. Вы не можете получить 6кг жира за 2 недели, это почти невозможно. Вы *можете* однако легко сохранить много воды, она должна вернуться быстро. Более обобщенно: вы не можете просто держать едят одну и ту же сторону, что заставило вас избыточный вес и стараются использовать его для остальной части вашей жизни, это просто не работает. 1000 калорий в день-это безумное количество рекреационных кардио, чтобы попытаться сохранить также бесконечно. Вы должны научиться есть на приемлемом уровне. И потратить несколько недель на самом деле взвешивания и записи пищи, чтобы выяснить, насколько точны ваши "цели" является :) На самом деле я беспокоился, что это было принято как ответ. Я даю 5:1, что ОП вернулся через пару недель спрашиваю, как в клинику какую-то травму. @LegoStormtroopr 50 подтягиваний в неделю-это ничто. Я делаю 50+ *(в несколько сессий курс)* ежедневно :) Если ваш врач не дает вам идти вперед, увидеть спортивно-ориентированных ортопед. Моим терапевтом оказывается разные цвета, когда я говорю ему, что я на корточках 300lb шарикового (а я относительно цела!) потому что он просто думает, что это плохая идея, чтобы поднимать тяжелые вещи. Ортопеда, который работает со спортсменами может дать вам более точной оценки вашей ситуации, зная, что вы собираетесь приседать 300 фунтов, и что делать, чтобы сохранить колени здоровыми, а не просто сказать вам не делать этого. Спасибо, я знаю, я был более любопытно, будет ли кто-то имел подобную проблему (не делать меньше повторений, но несколько повторений меньше с другой рукой). Вау - спасибо за деталь. Мне интересно, если я был слишком оптимистичен в том, чтобы мчаться на всех так что я, безусловно, забронировать в с физио, когда отек спадет. Лучшие советы! Я на той же странице, как вы это имеет смысл. Я заметил, что мне нужно сбросить 1 суперсет на большинство дней, так как я не могу справиться с этим пока. Также последние несколько суперсеты у меня слишком мало энергии, чтобы полностью перейти на них. И спасибо за предложение, я обязательно попытаюсь вписать его в где-то вместо стоек! из углеводов, и вы должны быть хорошо идти в течение 3-5 месяцев эффективного сокращения. в ExRx норм прочности довольно хорошие, погуглите "нормы прочности" - это очень хороший способ получить общий ориентир. Это типично для мужчин. Ты не так уж тяжело, просто достаточно, чтобы называться ожирением. По крайней мере, мне представляется, что импульс всего тела движется вперед, другая, чем сила пояса, упражнения для ног, нет? 180 кг движется через пространство по сравнению с примерно 80 фунтов перемещения в пространстве? Так что я должен пойти на двойное упражнение как делать бицепс и спину в один день? Я реально оцениваю уровень детализации в вашем ответе! Это будет полезно для меня, поскольку я был захлестывают с чего начать. Я согласен со всем, что сказал, хотя мне интересно, ли вас пробовали предлагаемого рутины в вашей карьере? Если да, то каков ваш опыт с этим? :( спасибо за честность! Я заткнулась и дальше с ним. @HimanshuPrasad "Да/Нет" вопросы, которые не производят полезные или полезные ответы. Контекст является важным, поскольку оно устраняет неопределенность и стремится раскрыть то, что в *реальных* вопрос. Поддерживаю ответ с фактами обеспечивает правдоподобность и выше *качественные* информация. Вы правы. Я обожаю тренировки тела. @JohnP. Обратная связь. Совет работал хорошо. Я работал с дрели вам предложил в краткосрочной бассейна (один с оружием, парной (надо было проверить, что никто на Google), Ева и высокий локоть. Чувствует себя хорошо теперь, когда я вернулся в 50м бассейне. Я буду дорожить, что совет ваш тренер дал вам. Спасибо за этот ответ В качестве возможной альтернативы, вы можете посмотреть на перчатки с сцепление поверхностями. @JohnP каком диапазоне повторений? Я склоняюсь к двойным рядом-Макс. Если вы используете 220-возраст, это одна из худших мифы в физической науке. Не делай этого. Вы понимаете, что вы можете сделать повязки на €5? Только вчера купил-просто держаться подальше от яблонь и свою маржу. Те же вопросы несколько лет назад, когда я тренировался для моего первого Триа. Бежит начали хорошо, но потом бедра закоченели и болит.Думал, что это было потянул мышцы.Спортивный врач отправил меня на сканирование костей моих бедер.Сканирование показало, что у меня начало компрессионный перелом (скорее ушиб кости, как это на самом деле не разрыв или трещина) на большеберцовой мяч. Сказали, чтобы остановить влияние тренировок на 8 недель, а затем начать медленно. Я изменил свои тренировки на тяжелый велосипед/алыпкачев/плавать и включены аквааэробику. Я не прогадал, что много работает фитнес из-за этого. Возможно, хочет получить 2-е мнение, если оно не уходит. Книги/рекомендации ресурсов принимаются на большинстве других сайтов ЮВ-по крайней мере, связанных с программированием и близких. Если такого рода вопрос не по теме на данном сайте СЭ, я могу удалить свой вопрос. Вводный и базовый мезоцикл были в порядке. Я столкнулся с проблемами с фазой интенсивности, и вот, когда я испытывала некоторые проблемы доверия в приседе. Это исправляется сейчас, что у меня есть тренер и программу, которая лучше подходит для меня. Примечание: @док, мы хотим перенести эту дискуссию на чат. Зависит от твоего определения сильных. Вы, вероятно, не может сделать намного больше отжиманий, когда у вас избыточный вес по сравнению с, когда вы малы, но вы могли бы иметь более простой способ перемещения кресла. Я рекомендую вам добавить такую дополнительную информацию на ваш вопрос, не все читают комментарии! :-) В моей местности есть много спортивных залов, которые имеют все эти массы барах, но не в моем кикбоксинга. у тебя ничего другого, что может работать. я использовал, чтобы иметь стойку для велосипедов, поданной в стропила крыши моего гаража, так что я поп в их сейчас и потом и сделать все, что мог. VPeric права просто делаю 1 в настоящее время все чаще можно управлять. он работал для меня. на мой гребной клуб там был бар и я сделаю все, что я мог управлять. я ходила с трудом делаю 1 к abble для того, чтобы сделать более 20

Простой ответ-нет.

Для коротких пробегов меньше чем через час, вы, конечно, не нужно топлива. На более далекие расстояния - даже ультра-марафонов - вы не хотите кушать сразу перед запуском. Зато дольше работает лучше топлива на бегу либо с помощью жидких калорий (предпочтительно) или небольшими порциями твердого калорий. В зависимости от размеров тела и усилия, которые вы должны потреблять около ~240 калорий в час во время тренировки более одного часа. Ваше тело может поддерживать себя в течение нескольких часов подряд.

Если вы выбираете, чтобы поесть, прежде чем запускать, пусть это будет по крайней мере 2-3 часов, прежде чем руки. Если вы чувствуете, что вам совершенно необходимо что-нибудь съесть перед краткосрочной перспективе, попробуйте выпить стакан воды.

На ходу заправляя варианты многочисленны. Я рекомендую придерживаться продуктов, содержащих натуральные ингредиенты (пропустить высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп продукты). Некоторые рекомендуемые поставщики и продукты прислушаться к питанию Молот, батончик проанализировать, питание Инфинит, ClifShots и т. д.

И я абсолютно рекомендовал бы заправки 20 минут после запуска. Это время, когда ваше тело будет лучше поглощает топливо, чтобы помочь вам восстановить и восстановить свои запасы гликогена. Восстановление питание/встряхивания/напиток должен быть где-то около 200-300 калорий в зависимости от размеров тела и продолжительности упражнений с около 20г белка. Поставщика я уже упоминал выше, также имеет некоторые довольно хорошие продукты для восстановления.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil