@Eykanal - как Бэрин упомянул передний присед (и наверняка оверхед присед) ударит ядро жесткий @IvoFlipse : деградация, как указано ниже в ответах Некоторые хорошие моменты. Это не разница между 150 и 155-я был обеспокоен, потому что это наверняка банальная, но разница в общем объеме прогрева с прошлого раза, который, возможно, не может быть тривиальным. +1, хотя я мог бы предложить, добавив некоторую информацию о диете? Плохой или неправильной (для мышц удержание/увеличение) рацион может повлиять на подъем прогрессии. @пансиона neubert' "*кто-то с йогой фоне хочет добраться до точки, где они могут сделать планш? Вместо того, чтобы сказать им, чтобы сделать лягушку живота, когда они не имеют понятия, что это такое я мог сказать им, чтобы сделать кран ставят.*" Затем, ваш вопрос об учебной техники и терминологии, а не фитнес. @март: Просто как Примечание стороны, приседания и работа с собственным весом или с минимальным оборудованием, и становая тяга являются выполнимыми слишком тяжелых предметов в доме. @Informaficker у меня нет каких-то слабых мест, но мое время не хорошо. Да, у меня есть доступ в тренажерный зал. У меня есть 2 гантели (10 кг каждая) со мной. Также чистки рядов: это мышц/тканей возле кости, что болят, а не сама кость. Так ты говоришь, что я должен беспокоиться, когда я не потею зимой или сосредоточиться на технике? Потливость не несет никакой индикации о том, как хорошо было сделано для тренировки, только в том, что температура тела была достаточно высокой, что его нужно охлаждать. @DaveLiepmann; реально, да. Взрослый человек, который регулярно спит 7 часов в сутки, вероятно, не имеет никаких обязанностей, их игнорирование, или имеет проблемы, которые необходимо решать. Из-за этих вопросов, это может быть деморализует человека постоянно упражнения так, как они должны. *Не знаете, как это работает в других странах, но здесь, в США, это просто норма. Вот почему я дал эту рекомендацию. Я бы посоветовал делать под сцепление pulldowns, потому что они безопаснее для плеч Вот ваш вопрос: "Значит ли это, что зерна, такие как хлеб из непросеянной муки может быть проблематичным и препятствует процессу потери веса при использовании в качестве основного источника углеводов в суточном рационе? - Единственное, что хоть отдаленно связано это фитнес "для человека, который делает тренировку сопротивления". Нет ничего, с подробным описанием упражнений, это прямой вопрос питания. Можете ли вы объяснить это более глубоко? Обратите внимание, я уверен, что это был несчастный случай, но там ошибка в твоем графике: вторая неделя должна быть бабой, а третий баб. Я не вижу, как это отвечает на вопрос... Вы смотрели на какие-либо исследования, которые включают cardiovasculair выносливость? Причина, по которой вы разминка для многих видов спорта, потому что ваш пульс не будет подниматься вверх от 60 до 160 в 1 секунду и, когда нужна высокая частота ударов сердца прямо от слова идут, разогрев, очевидно, повышает производительность. Джон : вы можете, пожалуйста, уточнить последний пункт больше. Мне понравилась идея пытается прижать локоть к телу, она работает. Спасибо за предложение. @Тайлер не поднимая при зубной боли вызовет какие-либо проблемы с циркуляцией крови в наши десны? @Колени перед Зодом, как прошу сейчас для получения информации меняет того факта, что вы не задали мне информацию и просто предположить, что информация, прежде чем ответить на вопрос? Ее научный факт, что соотношение массы и жира в организме является достаточно сильным для населения на основе исследования, но слаб для использования на людей. Чтобы сделать его более конкретным, мой собственный прогресс свидетельствует о том, как плохо подходит. Десять лет назад (в начале тридцатых) мой ИМТ/БФП были на 29/39, сегодня я в 36/23. Это действительно не имеет значения, если вы добавите возраст в смесь, соотношение просто не достаточно сильны, чтобы оправдать. @Дэйв я забыла положить его. Я в основном едят корневые овощи, как шпинат и зеленые овощи. У меня южно-индийского соседа, который разделяет некоторые вкусные овощные салаты, так как они являются частью моего рациона. Я на самом деле нравится командные виды спорта. Его просто, что тренажерный зал дает мне гибкость, чтобы пойти утром перед работой и не должны полагаться на кого-то еще появляться, ха-ха. Я предполагаю, что мы обсуждаем скоростью удар, поскольку ни для чего другого,так что большая часть тела переходит в то, что это становится неактуальным. Думать о мышцах, участвующих в простой быстрый джеб и рассмотреть массу бицепса и сколько он на самом деле перемещается. Неужели вы думаете, что будет важно? И опять же, в серьезной дискуссии о пуансонов, откатные (доведя руку) так же важна, как удар вперед. Вы можете иметь супер быстрый джеб, но если ваша рука не возвращается мгновенно, вы будете получить кулаком в лицо или вы не сможете быстро связаться с Следующий удар.

Возможные Дубликаты:
Куриные ножки + ягодицы упражнения - видео-тренинг без оборудования (на дому) или с оборудованием?

Я новичок (мужчина) и хотите получить насос массу на мой живот, бедра и ноги (они очень тонкие по сравнению с моей верхней части тела)

Я хочу понять, каковы основные направления цели в каждом регионе:

  1. Попки
  2. Ляжки
  3. Ноги

для того, чтобы набрать массу и мышцы?

У меня нет знаний в каком бы корпусе тела, ни у меня нет знаний о популярных терминов.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil