@Рафаэль, я оставил вариации на упражнения БВ выходит за рамки моего ответа, поскольку вопрос был больше волнует, почему пирамида была полезной. Но да, для некоторых (хотя не всех) упражнений, вы можете сделать его более насыщенным за счет добавления веса (утяжеленный дипы дипы против) или с помощью различных вариаций упражнения (1 нажим руки вверх vs стандарт) Я пытался редактировать вопрос, чтобы сделать его менее сосредоточенным на себе, но я должен согласиться с Кейт, что это все-таки весьма туманны... Существует на удивление мало научных исследований, но на практике, культуристов стремятся делать шпагат при пауэрлифтеров и других сил ориентированные люди склонны делать всего тела тренировки, Наверное, потому, что разбивает позволяет вам делать больше изолирующих упражнений, хотя многие пауэрлифтингу упражнения использовать такую большую часть тела, что они действительно не вписываются в Сплит режиме. Кроме того, многие культуристы тренировки более 3 раз в неделю, которая требует от вас, чтобы разделить, если вы не хотите, чтобы тренировка мышц два дня подряд. Интересный вопрос, я почувствовал это на себе, когда я начал работать, но не до такой степени, что вы испытываете. Weclome @ZedLep, спасибо за вопрос, но не могли бы вы отредактировать ваш заголовок как если бы Вы играли угрозу? Кроме того, я бы посоветовал вам не спросить мнения по поводу тренировки, но постарайтесь сосредоточиться на что-то стоящее. "Я упустил какие-либо упражнения, когда я тренируюсь делать становую тягу?" На что кто-то может указать вам на группы мышц, вы могли бы пропускать. Если ходить с 5:50 до 4:08 через полгода "не лучшему" вы живете по странным стандартам. Так, может, есть методики, которые позволили бы такой результат? Кейт имеет большой момент относительно жировой. Вы случайно не знаете свой процент жира? Спасибо, это похоже на правду. Это легко увлечься с дезой. :) @Деев: да, но у меня есть только 1 гиря в 16 кг. @Informaficker, вы правы, я изменю свою позицию сегодня. Этих движений верхней части спины 1 и 2-это просто выдающийся. Первое можно сделать в любом месте, где у вас есть стул, как в библиотеке. Я чувствую, что это легко в увеличении циркуляции крови и увеличения площади тепло. Других движений я делать регулярно, но не предназначенные для верхней части спины. Какова максимальная длина делать эти движения? Мне кажется, я где-то читал, что 30 секунд, когда тебя блокируют циркуляцию крови в области. Я не уверен, как это в верхней части спины эти движения. Вы можете подтвердить ваши утверждения? Ваш ответ звучит как неподтвержденная информация, чем собственно наукой. С небольшой дефицит калорий (примерно на 15% ниже TDEE на), высокое потребление белка (2г/кг) и адекватной программе, то вы достигнете вашей целевой вес в 3-3.5 месяцев, пока потеря мининум мышечной массы. Крис, не правда. Если что, я склонен undertrain ;) Договорились. Я не собираюсь тренировать все мышцы каждый день. Я уверен, что есть программы, которые нормально работают и дают каждой мышечной группы отдохнул путем тщательного планирования различных упражнений. Учитывая ваш ИМТ примерно так же точны, как био-электрические измерения импеданса, я бы просто пойти с этим ;-) регулировать процент вниз на основе, как мускулистое вы У меня есть друг, чьи бедра были уничтожены делать приседания в одной из военных веток. почему они до сих пор настаивают на делать их я не понимаю. Просто применять ваш ответ на ОП-вопрос: независимо от того, как разжевали ваша еда вы будете принимать в тех же углеводов; Если вы хотите, чтобы ваше тело, чтобы процесс меньше калорий вы должны съесть. Для правильного дыхания, я не просто имею в виду, когда. Я имею в виду, ты глубоко вздыхаю и затем запирая ее тяжело, с вашего живота и нижней части спины и ягодицы сжал, а твой лопатками убирается? Все зеваешь? Как *точно* делает верхней части спины круглый? Какая у тебя угол? @VPeric я пробовал это, но я чувствую напряжение в моей АБС больше при этом. Это нормально или я не правильно делаю? @Dr01 от - я просто прочитала ваш профиль - пропустить часть про отсутствие твоей жены английского и понимание рекомендаций своего врача :) @DaveLiepmann - сделал мой aaaaaanswer. :) Спасибо за ответ. Графики в статье вы предоставили диски точке дома. Это было хорошее чтение. Я предоставил мой друг с ссылке - мы обсуждали это сегодня. Ничего нового..... Привет Мэтт! спасибо за ссылку. Можете ли вы, какая часть говорит, что сумма "осознанное мышление" фактически не влияет на потребление энергии? Потому что я не мог найти его. Спасибо! Я ищу план диеты, которая поможет мне нарастить мышечную массу, но избавиться от жира. Я хочу что-то, что это выполнимо, как старшеклассник. Ничего не помогает! Да, просто пытаюсь улучшить, и это действительно то, что все это значит. Это действительно не имеет смысла говорить о том, сколько вы должны быть в состоянии поднять. В этом смысле, если мы говорим о функциональных целей, я думаю, вы должны стремиться, чтобы быть достаточно сильным, чтобы позаботиться о себе в случае любой чрезвычайной ситуации, и кроме того, вы должны быть в состоянии, чтобы нести другого человека в безопасности. Фитнес-это жизнь, сохраняя активность. Мой ум уже в порядке, а привычки не проблема. Я тренирую мои бедра только раз в неделю. Я увеличил веса для упражнений разгибания ног в этот раз. Я делаю приседания, приседания пистолетом, ноги, пресс и задняя поверхность бедра упражнения на бедра день Я согласен, что возможность Третьей мировой приседания-это очень простые движения, но нет ничего про спину-приседания, что делает его фундаментальным и необходимым для жизни. Они имеют свои преимущества, но никто не хватает, если они не могут или не приседать. Правильно, но если ваша нога имеет большую плотность, чем вода, то "отсутствует" означает, что ты менее плотной. Не стесняйтесь 'правильный' мой пост, хотя, если вы чувствуете сильно лол на *...настроился на приседания и/или выпады...* Просто сделай это, мужик! :) Как я уже упоминал, есть определенно номер для такого беспокойства, однако многие культуристы сделать периодическое голодание и очень успешно с ним. Я думаю, что разница небольшая и стоит оценки по отношению к стоимости, если обеспечивает вы Вы рассчитали ваш TDEE на? Можете ли вы дать нам информацию о вашем рационе? Вы рассчитали воздействие этих maltodrexin напитки на вашем макросы? Общее мнение-это всегда цель для сложных углеводов. Высокой интенсивности упражнений, таких как бег вверх по холмам в значительной степени опирается на механизмы углеводного топлива. Упражнение на низких интенсивностей опирается на механизмы жиром для топлива. Тренировки на выносливость было показано в исследованиях, чтобы увеличить метаболизм жиров во время тренировки. Райан- Спасибо за внесения ясности в эту тему. Я был расстроен по ставке страховой компании дает мне страхование жизни. Это не кажется справедливым, что моя мышечная масса прошел в том же отношении, как вес. 200lbs жира или мышц на 6'0 рама, 200lbs массового будучи движимы 6'0 периодов сердце...других факторов (артериальное давление, холестерин, история семьи, личная гигиена история) все учитывается..а потом знаменование. Отличный ответ Джим

Делать медленные негативы, начать в верхней и нижней себя медленно, именно так большинство людей получают достаточно сильны, чтобы сделать свой первый, чистый тяга/подтягивания. Если у вас есть резиновая лента, чтобы прикрепить к штанге, что могу работать,. enter image description here

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil