так что лучше всегда поднимать вес, а потом делать кардио для сжигания жира? Или почему вы предлагаете это? Я 153 см и я вешу 54 кило . Да я короче!!. Я просто хочу потерять и тон моих бедер и живота / мешок. Я думаю, что это образ мышления, я часто в конечном итоге заперев себя в (что акцент на гипертрофии сделает меня слабее в долгосрочной перспективе). Я ценю ответ, и статьи, на которые ссылаемся. Я пытаюсь держать мои колени только с ограниченным успехом. Я постараюсь снизить вес дальше. Какую одежду ты носишь? Потому что у меня всегда есть это на моей спине и виноваты эти проклятые волоски трутся функциональную одежду! Ок, спасибо, возможно, для дальнейшего более конкретный вопрос стоит, чтобы создать новый вопрос. Приятно! Ладно, я это проверю. -1 - извините, этот вопрос имеет шансы быть высочайшие проголосовал один. Работа вращательной манжеты, как правило, обсуждается в контексте травмы (и даже ОП в физиотерапии прямо сейчас) и я прошу вас хотя бы пояснить, что это советы для здоровых людей, желающих строить свое тело в равновесии. Не пострадали люди, стремящиеся сделать некоторый свет реабилитацию, пока их тела исцелить. Тяжелые и легкие субъективно, ссылаясь на них означает "тяжелый/легкий для вас" @JJosaur очень ценное замечание. Только так вы будете знать, сколько энергии вы сжигаете это, отдыхая испытание метаболизма и VO2 Макс тест. Я думаю, что это может быть лучше подходит для скептиков.SE, поскольку этот вопрос не совсем относится к фитнесу, но просто доказать или опровергнуть претензии по питанию. Плюс, у них есть определенные стандарты для доказательства того, что было бы неплохо это обсуждение. @Джефф вступить в клуб. Любой, кто умудряется поддерживать хороший уровень физической подготовки, как они становятся старше, большинство-скорее всего, прошли через тот же процесс много раз. Если гнев/разочарование, пытаясь вернуться к своей старой рутине становится контрпродуктивным, просто переключитесь в другой режим/активности на некоторое время. Я в таком же положении, но я полностью скучно/не заинтересованы в работе в типичном тренажерном зале, что я вступил в скалолазание тренажерный зал и делать пляж тянется на кардио. Фитнес-это задача длиною в жизнь, не позволяйте скуки и тоски в дороге. Вы, вероятно, испытывают крепатуру (Домс). Типичный ответ, особенно для человека нового в обучении. Я думаю, что мы должны избегать медицинской стороне этого вопроса, изменив его, чтобы спросить: "как я должен поступить в этой ситуации" и "к кому мне обратиться к вам с этим" или "это проблематично", а не "диагностировать это медицинская проблема". Ты хоть пытался понять, что я написал?... Ничего о уменьшения жира или сохранение мышц массы. Какие эффекты делать 16 часов голодания после тренировки есть? Сколько ты весишь, какого ты роста, какие еще упражнения вы делаете, и сколько веса вы на самом деле становая тяга? что вы думаете на два дня на выходные? @Майк-DHSc не о чем сожалеть! Фактически сидели на диете к соревнованиям по бодибилдингу, я могу согласиться с вашей оценкой. Однако, я думаю, что от 10 до 12 недель является более реалистичным, поскольку он позволяет максимизировать снижение жира и минимизировать потерю мышц. Это анекдотично, но в общем смысле если вы нашли что-то, что лучше работает для вас, это рок. Это не правда, что ваши мышцы идет "провисание" это то, что вы получаете жир, как межмышечная и "под кожу". Проблема здесь заключается в том, что люди, которые подходят и то, чьи приоритеты меняются, ты видишь, что с людьми в их середине двадцатых годов, как их переход в карьере и создания семьи, они, как правило, привыкли к высоким потребление калорий из своих активных дней и это остается выше, чем требуется, так как их активность снижается, и их метаболизм замедляется с возрастом и отсутствие физических упражнений. Но в любом случае, ваша точка зрения остается в силе! Вы уже завершили программу реабилитации? Принципы там такие же, как в ЭМС-тренировки. Сэм вышел из терапии парализовали людей, в силу своих мышц, чтобы выяснить, как работать путем стимулирования их электричеством, таким образом, это очень полезно. Но если вы ожидаете какой-то hyperthrophy и (что самое важное) потерять жир на животе - это не работа Некоторые студенты бороться, чтобы бодрствовать в течение 30 минут... Это звучит как предложение и замечание. Можно ли ответить с нескольких упражнений в учебнике, которые имеют отношение к вопросу? Эта формула, кажется, удивительно точно объяснить мой собственный опыт потери веса математически. +1 Вы можете минимизации распада белка (который вызывает запах аммиака) путем заправки на углеводы, соки, минералка и такую помощь. Не могли бы вы добавить более подробную информацию на ваш вопрос @Тим? Как и сколько опыта у вас с босиком и сколько опыта с работающей у вас. @DaveLiepmann: просто из любопытства, где бы знания тренера пришел? Не могу я приобрести эту информацию для себя? Каких-либо подтверждающих ссылок? Я сомневаюсь, что это не сложно, но просто сомнительно Спасибо за ваши комментарии. Хотите помочь, не спам, так что приму все советы и применить его. Добавить 10% в неделю, что является ключевым, чтобы избежать травм, пока ваш организм не адаптируется. Так 8 недель, так что это довольно безопасно. @Майков, сколько калорий ежедневно вы могли бы порекомендовать в сложившейся ситуации? Мне трудно съедать более 1500 калорий в день. Может быть, именно поэтому я не вижу результатов! @DustinDavis: яблоки и апельсины. Весь смысл моего ответа был в том, что две совершенно несравнимые. Движения разные, мышцы разные, ром разный, и даже "единицы" используется на разных машинах означает разные вещи. Так что в реальности никакого серьезного сравнения могут быть сделаны между "100фунта" о некоторых машина и "100фунта" со свободными весами. Если вопрос только в питании, чем он не подходит для этого сайта. Сожалеем об этом.

Вещи, которые помогут ваши движения отличаются от вещей, которые помогут вашей скорости. Ответ JohnP решает ног, а также некоторые аспекты ускорения и бег, и они все хорошие вещи, но его ответ опускает силу. Если ты сильнее, особенно в бедра, квадрицепсы, ягодичные мышцы, и ядром, вы будут быстрее.

Кроме того, чтобы в полевых условиях сеялок типа трансфер и форма фрезы, вы должны включить со штангой, Как спину приседания, становая тяга, и очищает власть. Это сделает вас быстрее.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil