Мунтазир, вы должны обучить себя о способности организма восстанавливаться после тренировок. Так что просто нужно продолжать пробежки? @EricKaufman Полезная информация. Будем стараться больше Na и К до, во время и после тренировки. Я думаю, что обильное потоотделение является генетическим; это пожизненное состояние. Спасибо за Ваш вклад и хорошая информация. Так что в принципе ты спрашивала про альтернативные упражнения для спины? Что вы пробовали и в чем смысл делать эти упражнения? @JohnP я сделал ответ он. Она говорит так, потому что она ошибается, и проблема в том, что они не делают вам никакой пользы. Теперь, если у вас есть другие исследования, которые доказывают одно, я если ошибаюсь, то прошу поделиться с нами. Вы абсолютно правы. Я сделал некоторые ярлыки, чтобы сделать упрощенную аргументацию. Реальный ответ, если вы хотите знать фактические мышечной массы Декса или вскрытие-это единственный надежный путь. Думаю, приличный предположение, что костной массы по отношению к мышечной массы и веса органа будет колебаться вокруг "реальной" стоимости. Поэтому, делая комплект образцов с некоторых статистического анализа дают достаточно хороший тренд или среднее значение. У вас уже есть довольно полное расписание. Сколько времени вы планируете работать? Где? У вас есть доступ к чему-то, возможно, в компании вы работаете, у вас есть пространство и так далее? Что ты хочешь сделать? Что ты любишь делать? У вас есть какие-то цели себе? Если вы сосредоточитесь на плечи/АБС, есть много лучших упражнений для этого. Поставив ноги таким образом, нагрузка меньше веса, меньше чем по одному на скамейке, и таким образом задерживает прогресс. В каких обстоятельствах вы бы предпочли эту позицию? Моя единственная мысль, плечи травмы, но тогда я бы полностью избежать штангой скамейке. Какая была самая длинная трасса в 2-3 недель до травмы? Каков характер травмы? Опять же, ваш организм не нуждается в 20% жиров, 40% белков и 40% углеводов. Он должен столько-то жиров и столько-то белка (в зависимости от таких факторов, как лбм и БФ%), и оттуда вы сможете добавить сколько углеводов вы решили установить или увеличить жиров/белков в зависимости от вида диеты, который вы хотите иметь. Используя процентах-это очень устаревший способ измерить ваши макросы. Кофеин, как было доказано, оказывают положительное воздействие на упражнения на выносливость, но в больших количествах, чем вы пьете, и когда человек регулярно не употребляет кофеин. В вашем случае, какой был бы эффект, если вы не вырезать кофеин и затем дозируется до события. Мне не известны какие-либо положительные эффекты на короткий всплеск силы деятельности. Спасибо, это действительно суть вопроса. Может быть, он мог бы сформулировать лучше...? Никаких изменений не произойдет после 2 или 3 недели перерыва. Не по теме в новых [чаво] Работа становая тяга в вашей повседневной жизни. Кроме того, что "растягивание резинки"? Когда я устала сидеть, я встаю и наоборот. Он часто что-то вроде каждые 30 минут или каждый раз, когда я пойду за новой чашкой кофе (О, да, я пью слишком много кофе, но это совсем другая история) Не хочу быть невежливым, но откуда вы получили эту информацию? Я бы сделал прямо противоположное. Вы можете объяснить ваше обоснование это должно быть, я проглядел что-то...? Иногда протеиновый коктейль: несколько дней, или несколько дней, я ем вегетарианские: много капусты, шпинат, фасоль и т. д... мне это нравится и это делает живот чувствовать себя "чистым". Но я не получаю тонну белка в эти дни. Так я опрокидываю протеиновый коктейль или два, чтобы дополнить недостаток белка. @edrodriguez затем сохранить эту рутину. После того времени вы должны начать видеть результаты. спасибо за пожелания, я постараюсь, что в следующий раз... может быть разделить его на две части. Я работаю максимум 3 раза в неделю, иногда два Хороший поиск по модели. Обновление на блоге? Потрудитесь объяснить, что причин для избежания этих продуктов? Я думаю, что интервальные тренировки более эффективными. В целом это более важно, чтобы бросить вызов способности, чем просто испытание на выносливость. Интервальные тренировки способствуют более вызов самому себе, так как он включает в себя отдых, а также тренировки очередями. @AnthonyGrist я думаю, потому что это позволяет более мелким шагом. И если вы действительно испугались, строительные рабочие ботинки со стальными носками, сделать один и забыть ваши заботы. Насколько велики вы? Скорость и ловкость от кардио? Итак, когда я был способен бегать быстрее, чем обычно это было только потому, что много занятий на этой скорости. Это интересно. Похоже, падать в линии при некоторой тренировке и философии тоже. Спасибо :) @Джей винчестер, я ищу ссылки на устали теории поджелудочной железы в интернете. Большая часть этой информации связана с диабетом. Я пытаюсь вновь найти инфо по ссылке, но более точное описание будет воспаление поджелудочной железы. Поджелудочная железа отвечает за Инсулин и Glucogon. (сахар в жир и жир на гормоны, сахар соответственно). Он предназначен для переключения между производством двух гормонов, и когда он не получает эту возможность, вы увеличиваете риск резистентности к инсулину. Проблема в том, что эта концепция является грубым упрощением, но эффективный, чтобы понять диеты DavidScarlett @Ах да, так я. Не обращайте внимание. Это все еще очень впечатляет. ссылки добавил. Примечание: исследования по продовольственной тайминги были безрезультатными тем или иным способом. Для каждого вы можете найти в поддержку одной стороне аргументации, можно найти тот, который поддерживает другую сторону. В дополнение к "зеркало мышцах" вопрос, жиму лежа и бицепс керлинг-относительно прямой. Нижней части тела комплекса лифты имеют больше задействованы техника и люди никогда не принимают время, чтобы узнать. Для всех, делать приседания, смотрите, как мало на самом деле получить их право. Мне определенно нравится совет сделать медленное развитие. Я нахожу холодная индейка работает, пока я не дрогнет на его немного... и тогда я вернулся к моим старым привычкам Ах. Значит вы ищете низкой отдачей упражнения, которые помогут сжигать калории и нарастить мышцы? С этой группой, тяжелой атлетике, вероятно, будет предложение. Она доступна для большинства людей, жестко регламентирована, и легко выполнять последовательно по строгому плану, таких как 5х5 или-либо. Это вообще не стресс, суставов все, что много, а мышечной массы слегка построить повышает ваш метаболизм. ответ программы md5sum отразила это красиво. Стоит отметить, что нет такой вещи как сокращение пятна. Делаю много упражнений для груди, которые не приводят к потере жира на груди. Ваше тело будет решать, что жир сжигать сначала на своих. Хорошо, я пытался сделать его более по теме. @MattChan не стесняйтесь удалить этот пост, поскольку он не соответствует требованиям сайта. Ах, я вижу. В этом случае, эти 2 - 3 упражнения следует использовать для наращивания мышечной массы / похудеть в зависимости от вашей цели. Так что сложным может быть сделано либо на выходные дни или до / после вашей основной тренировки. @Бэрин его о Домс. Я старался держать интенсивность, но проблема сохранялась в течение последних 3 месяцев. @AlexL /Роб давайте просто помочь ребенку вписаться в его одежду лол. Посмотреть в что позволяет избежать лишних вещей, сделать свои собственные решения. Обучение сопротивления может быть то, что мне нужно попасть. Однако я считаю, что каякинг действительно помогает много с точки зрения силы верхней части тела, и я предполагаю, езда на велосипеде помогает ноги (я, конечно, чувствую ожог на квадрицепсы и икры!) @LarissaGodzilla : ваша книга говорит : получи свои 3000 ккал, несмотря ни на что. Крис Aceto говорит : лучше получить углеводов за завтраком и после тренировки и низким содержанием углеводов в течение дня. Кто виноват ? кто прав ? ;) PS : вы не можете избежать советов исходит от кого-то, кто сделал диету в один из лучших кузовов. Как долго и далеко ты и сколько тебе лет? Возможно, вы хотели бы упомянуть все упражнения, предложенные для вас и объяснить их, чтобы было понятно для всех.

Мой пульс составляет 65 в покое и верхней пульс я могу получить во время езды на велосипеде составляет 191. Моя цель-сжечь лишний жир, так что я пытаюсь сделать я на 60% зоны/70% для оптимального сжигания жира.

Теперь я нахожу, что есть 2 способа расчета этой зоны.

  1. Взять 60% и 70% от максимальной скоростью: 114-134
  2. (60% или 70%) * (максимальная ЧСС - частоты сердцебиения в состоянии покоя) + остальное ч) 140-153

Эти результаты получаются очень разные, но какой из них правильный? Или как я должен интерпретировать это?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil