Точка @MattChan приняты. Кстати, я не правда в вопрос. Я не на дефицит калорий, просто нашел, что это интересный вопрос :) У вас нет времени, пространства, и не хочу шуметь? Это будет непросто. Я не понимаю, как вы можете действительно проявить себя, не делая некоторый шум в течение долгого времени. Планки и отжиманий будет только вы до сих пор. Вы наверняка тоже нужны подтягивания. Подтягивания брусья можно повесить на любую дверь. И несколько приседаний в состояние ваших ног. +1 для источников. Позитивный принимать поливитамины, и в этом случае все три добавки, в то же время вы не должны передавать ваши добавки с вами, как вы идете через ваш день. То есть, они хотят получить больше и стройнее мышцы? Делайте перерывы. Как долго, как Вы доверяете себе, чтобы вернуться в нее. Я не очень вписывается в демографические кого-то, кто уже потерял много веса, потому что я никогда не набирала много. Мой обычный шаблон 6-9 месяцев, затем от 3-6 (если вы начнете в относительно хорошей форме, после примерно 4 месяцев вы перестанете видеть результаты и тренировки становятся ремонт). Результаты пройти долгий путь, чтобы мотивировать меня, чтобы я делать перерывы. JohnP: Источники? См. Мой редактировать выше вопрос. Эй, мужик, я думал ты имеешь в виду что-то другое. Так что я удалил предыдущий комментарий. Английский не является моим родным языком, вы знаете. Я *надеюсь* в deadlifter-это просто настройка... @10В я редактировал ответ, я снова надеюсь, что это имеет больше смысла теперь @JohnP преступники всегда хотят, чтобы другие заткнулись о плохих вещах. Они могут называть свои чувства дисгармонии, а "живот болел" и пугать вас авторитетом. В плане размера мышц орехи, ореховые масла, и (здоровой) масла. богатые питательными веществами и высокой калорийности. Нет фиксированной точки. Вам нужно сделать звонок. Я предлагаю не делать одно и то же каждый день. Идти легче, а делать больше повторений. Получить некоторое разнообразие. @Lagerbaer интересно, у вас есть хорошая ссылка, чтобы поддержать ваше заявление? Если вы просто хотите, чтобы сосредоточиться на "силовые тренировки" вы должны изменить название вашего вопроса, потому что "фитнес-обучение" включает в себя больше параметров, чем просто сила. @JanusBoffin это зависит от индивидуальных, в частности, соотношение мышечной массы и жира. Не говорю, что вы не должны делать никакого сопротивления тренировки, но на ранних стадиях начинать осуществлять план для тех, кто не воспользовался в течение некоторого времени и, по-видимому, стремясь избавиться от жира, наиболее эффективный и безопасный способ сделать это с помощью кардио и диеты. После некоторой адаптации имело место, тренировки с отягощениями для увеличения мышечной массы является обоснованным. Если вы ищете, чтобы изолировать и перегружать мышцы, то это легче сделать, сосредоточившись на одной группе мышц. Это больше методики бодибилдинга. Для тренировки, Фитнес и общей производительности, там, наверное, ничего плохого с упражнениями, которые поражают более одной группы. @Грег верить или не шоколадное молоко на самом деле очень хорошее восстановление после тренировки пить конечно с модерацией. Если вы не скептик, ты всегда можешь использовать шоколадную смесь белков с молоком это дает U примерно 35-50г белка с 15г-25г углеводов. Поможет вашему организму восстановиться и заряд энергии на следующий день тренировки =) выглядит красиво, но, кажется, доступны только в США или за очень дорого в Великобритании :-( Я буду защищать мои ступни, по крайней мере ОФР время. Действительно, я опустил некоторые важные сведения: <br /> -мужчина 28 лет <br /> -вес цели 72Kilos, начальный вес 81кг <br /> -занятия в тренажерном зале == тяжестей разделены на 2 группы мышц в день. <br />Например: понедельник/четверг = грудь+бицепс, вторник/пятница = спина+трицепс, Среда=ноги+плечи. И сейчас я делаю 3 подхода по 12-10-8 повторений. Я меняю программу каждые 2 месяца и скоро будет время, чтобы сделать это снова. Что-то вроде 8 повторений. <br /> Я также лифт свободными весами, но я не тяжелый атлет, поэтому я не до 1000 калорий можно делать, если я много крутится. @SohniMahiwal просто добавить к тому, что Эрик сказал вам ... обратного летит очень изолированных движений, 8 кг-это хорошая отправная точка для них. Беспокоиться о тяжелее, как только вы можете сделать их на несколько сетов по 15-20 повторений. Убедитесь, что вы также позволяя локти слегка согните, делая их. Это довольно общий вопрос может быть трудно ответить на все ключевые моменты, что вы хотите сделать здесь... могли бы попросить более конкретные вопросы по поводу этих тренировок. Какой-нибудь источник цитаты могли бы быть полезны здесь... Я имел серьезные проблемы с судорогами, и я бегал в экстремальных тепла и холода с 20кг жилет на меня в течение долгого времени,биологию или нет, это действительно помогло мне и в то время как я начал делать это какой-нибудь ангел с неба прикоснулся ко мне, потому что мои судороги бывают редко. выносливость на 15 для ног ? Я так не думаю. Диетолог уверен. Спасибо за совет, я не нашел много информации об этой конкретной проблемы.. есть книга под названием "скачки веса" похудеть на кардио спорт, но это не много говорить о сохранении номера - спорта, связанных с силой. Но нет @Джордж, что это за комментарий? Я просто констатирую, что это был предмет, который, вероятно, не будет каких-нибудь научных исследований для резервного копирования претензии, но что я бы приветствовал любые, которые были найдены. @Микрофоны вы едите то же самое каждый день, но я уверен, что вы не делаете те же действия каждый день. Так что, пока ваш в остается прежним, изменяется в зависимости от тренировки, кардио, заниматься спортом и т. д. И как я уже сказал, Я никогда не говорил, что это невозможно, на самом деле совсем наоборот, я сказал, что это возможно, но что есть, возможно, более эффективные пути для достижения цели (ссыпая/резки), которые не связаны преследуя одновременно. Попробовать кроссфит, уровни лактата безумны! Что порождает силу воли, если угодно. На самом деле бег-это сложно слишком, или любой тяжелой физической активности. Занятие боевыми искусствами-это тоже много, например бразильское джиу-джитсу-это очень тяжело.

Сначала я хотел предлагаем оценку физиотерапевтом. Они могут посмотреть на ваш расклад и сделать анализ, чтобы понять, почему у вас такой дисбаланс мышц. Иногда растяжение плотной мышцы может помочь, но иногда, глядя на выравнивание стопы, голени, колена, бедра, таза и нижней части спины, чтобы укрепить слабые мышцы и растянуть узкие сапоги. Вот некоторые ссылки могут оказаться полезными:

  • Для особенности растяжения или выпуская тугой подколенного сухожилия мышцы (в том числе пены роликовый массаж, проверить этот вопрос/о том, как растянуть подколенные сухожилия.

  • Этот Q/A имеет некоторую отличную информацию о бег без боли, таких как обувь, рабочие поверхности, частота, форма и т. д.

  • Я тоже в том числе ссылку на вопрос о пателло-феморальный боли. Хотя это не ваши проблемы, она включает дополнительные упражнения, сбалансировать мышцы в колене.

Хип сгибателей и ротаторов может также должны быть решены, так что визит к терапевту должно быть хорошо стоит вашего времени, чтобы сделать упражнения, которые непосредственно направлены на причину вашей проблемы. Надеюсь, что помогает.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil