Сколько вы тяги, и сколько ваш ребенок весит? Серьезный вопрос. И как "очень больно" и "обидно" мы говорим? *Вау, впечатляющий боль, которая уносит меня в новую плоскость существования!* или *я потянул мышцу в спине и я теперь ранен*? +1. Не надо быть **тяжелая атлетика**, хотя; просто пойти размяться в другом месте. *(Я предполагаю, что вы работаете за рабочим столом.)* Найти какой-то способ, чтобы тренироваться, что ли, рубил дрова, убирать снег, косить траву, йога (тьфу!), или в тренажерный зал. ...Эй! Может быть мотоцикл! :) -1. Вы не волнуйтесь больше, потому что вы сжигаете больше. В противном случае все, что нам нужно делать, чтобы похудеть, будут сидеть в сауне. Потливость только нужно охладить тело. Не мог бы сказать лучше. Вы говорите охлаждения имеет положительное влияние на Домс. Не легкой/умеренной активности в результате увеличения активности интенсивность циркуляции держать повышенными, чтобы помочь в обработке остатки отходов? @Александр да. Опять же я не потеть так сильно, как общая суточная доза, настоящая еда минимизировать влияние времени много из-за его медленным высвобождением. Нет такой вещи, как только дома одна мышца @Джоджо, за исключением, возможно, в здании тела. Большинство других упражнений, например, работу мышц вокруг сердечника/АБС, обе руки как для расширения и изгибать его, и весь плечевой пояс. Так что я бы так нет, не просто дельтовидных мышц. Я бы посоветовал #6. Ориентируясь на прошлые травмы-это отвлекает и может привести к перекомпенсации. Вы должны думать о форме вы _want_ не форма (или травмы), что вы _don't_ хотите. Почему вы не попросите вашего врача или тренера в первую очередь? Аткинс-это сердце фабрики атаки. А-м-а-з-в-G видео! Вы работаете вашей основной и всю верхнюю часть тела просто с этого бара. Уверен, что есть какой-то систематической подготовки для такого рода упражнений. Кто-то сделал комментарий в видео упомянуть так называемый "уровень 5 гимнаст" или похожие. Я думаю, существует целая система обучения с ее собственными принципами, лексике, теории, так как с тяжелой атлетикой... где я могу начать обучение? Я действительно хотел бы инициировать себя на самом базовом уровне... Не только не по теме, но крест выложили. Не делай этого. В статье предложен 1.5-2г/кг. ОП ориентирована на 2г/кг. Ваше предложение, что, поскольку он не является профессиональным спортсменом, он должен также ниже 2г/кг-это спекуляция, которая не поддерживается вашей цитате. Вы смотрели "Каратэ-пацан"? Вы все говорите "похудеть". Вы имеете ввиду "сбросить жир" по этому определению или действительно "вес"? Я не хочу потерять мышцы, я хочу только, чтобы потерять жир. Он до сих пор этой простой, чтобы потреблять меньше калорий, чем мне нужно? Я бы сказала, что мой рацион вполне приличное. Я просто провожу слишком много времени перед компьютером весь день, и в выходные дни. И мой метаболизм замедлился, так как за последние десять лет или около того. Да, но я часто меняю режимы, и их очень трудно делать. Год назад я могла делать только 10 подтягиваний максимум. Но теперь я могу сделать мышцы UPS и т. д. Я просто не уверен насчет частоты этой сплит программе. Некоторые профессиональные исполнители гимнастику делают процедуры более часто. "это зависит от того, каковы ваши цели" это мой ответ, и эта программа не для всех, потому что не для всех. Например 20*10 повторений набора не будет хорошо подходит для пауэрлифтеров. Определение "еда". Вы должны расходовать больше калорий, чем вы потребляете. "Диеты не помогает, когда вы работаете"? Это странно. "Это на самом деле рекомендуется, что вы ваш пост тренировки еду в 15-20 минутное окно после тренировки". Это во многом broscience, поставить на место производителей протеиновых коктейлей. Потому что протеиновые коктейли являются наиболее удобным после тренировки еду. @Kerppag как увеличить интенсивность? Что ты имеешь в виду? Вы хотите, чтобы я вернулся назад, что посадка на шарах ваших ног лучше, чем приземление на пятки? Очевидно, что люди могут иметь разные формы работает, но есть некоторые константы, которые определяют то, что хорошо работает и что это дурной тон. Бег на шарах ваших ног является хорошее по причинам, которые я изложил в моем ответе. Как я сказал в моем ответе, это основано на исследованиях, которые я сделал. Если плакат не мало исследований, они бы найти подобную информацию. Если вы хотите набрать вес, вы должны увеличить калории. Такие добавки как креатин, протеин и т. д. следует использовать только для **дополнение** ваша диета. Вы должны стремиться съесть хороший **питание** на постоянной основе.

Фон

Я тяги уже около года дома и сумели иметь 1ПМ в 405 фунтов (более чем в два раза больше моего веса). Потому что у меня не было намерения беспокоить моих соседей снизу, я никогда не падение веса; я всегда ставлю его внимательно. Очевидно, это было очень просишь для меня (и я думаю, что это способствовало низкое число)

Быстрая Перемотка Вперед

Сейчас я тренируюсь в коммерческом тренажерном зале с гантелями. Мои наблюдения большинство покровителей тяги являются:

  • Многие из них падение веса после отмены. Это вызывает некоторый шум. Для некоторых, шум так раздражает, что другие покровители обычно не все машины вокруг площади. Как ни странно, сотрудников тренажерного зала, кажется, не жалуются. Так, на одном из моих сеансов, я решил бросить вес; (я ориентируюсь именно вниз, а не как я привык делать дома). Неудивительно, что я не так устал, как раньше. Потому что я незнаком с шумом, мне пришлось поставить некоторые резиновые коврики под весами, чтобы уменьшить шум.
  • Более половины тяги/приседы покровителей использовать пояс. Они используют ремни для небольшого веса (менее 200 кг для приседаний, 250 кг для тяги). Потому что я начал тяги с либо программу, где с помощью ремней был обескуражен (если ты поднимаешь примерно в 1,5 раза вес вашего тела) , поскольку он позволяет пользователям использовать дурной тон, я обычно чувствую, что разговариваю с покровителями.

Вопросы

  • Во-первых, можно ли эффективно становую тягу без потери веса? Я не хочу быть тем парнем, который делает шум (или повреждения оборудования)
  • Во-вторых, есть хороший повод надевать ремни во время тяги/вприсядку с низким весом? Мне повезло иметь хороший фундамент, когда я начал и этот сайт тоже мне очень помогли. Так что, если нет никакой пользы для них, я не против поговорить с некоторыми из них об этом.
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil