Не становится сильнее стоя гантелей над головой пресс

Это не имеет никакого смысла. Я сделал 7 комплектов из 4 повторений с 45 фунтов гантели в каждой руке вчера и сегодня я пытался сделать набор с 50 кг в каждой руке по 2 повторений, и я не мог сделать 2. Я мог сделать только 1 Прежде чем застревать на втором (Мидуэй, если это имеет значение).

Что я делаю не так?

+633
ReynierPM 25 янв. 2011 г., 11:23:54
30 ответов

Итак, моя мать дала мне копию Марк Лорен вы сами себе тренажерный зал книга, и я пытаюсь его план тренировки. За первую неделю, все делается как "лесенки", где планируется делать один представитель, остальные, два повторений, отдых, и т. д., Пока вы не попали в число повторений, где вы чувствуете сбой может произойти в последующие наборы, затем выполните N-1 и так далее, вплоть до одного представителя. Он говорит, что период покоя должен быть равен период работы в длину, и лестницы следует принимать 7,5 минут (если вы закончили лестницу до того, вы снова начинаете с 1). Дело в том, что я пыталась его с отжиманий и я с трудом пробился через двух повторений лестницы (первый раз, с высокой из пяти и максимум три), прежде чем мои руки были ватные достаточно того, что я не смог в рэп.

После каждого отжимания принимает только немного больше, чем второй, периоды отдыха были слишком коротки. Я даже не чувствую, что я мог выйти в пуш-ап позиции, не хватает времени. Я должен быть принимая больше времени между ними? Только считать время, когда я вне позиции? Должны быть периоды отдыха между лестницами?

Я знаю, что он имеет различные DVD и приложение для его программы, но я ненавижу, чтобы положить больше денег в случае, если ответ прост.

+977
Caio Belfort 03 февр. '09 в 4:24

Я хочу знать, как я могу решить, должен ли я сделать одну часть тела в день или 2-3? У меня стройное тело и я хочу, чтобы худой мускулистый одна.

По части тела я имею в виду:

  • грудь
  • плечи
  • назад
  • бицепс
  • трицепс
  • ноги
  • АБС

Я делаю 1 или 2 выше в день (что привело к 6 дня цикла до полного), но теперь в моем новом зале, что мне было дано 3 дня цикла:

  1. верхняя часть тела
  2. нижняя часть тела
  3. АБС

Я уверен, что это зависит от многих личных факторов (текущее тело-типа, как ожидается, тело-типа, так как когда я был gymming), но я хотел понять, как решить это.

В моем опыте я чувствую, что мои мышцы разрабатываются и поэтому я не могу судить об эффективности одних над другими.

+969
Soumik Shah 27 апр. 2011 г., 19:27:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Какая хорошая диета для бодибилдинга ничего необычного только то, что есть и что не есть и сколько части, чтобы набирать массу, а не тощий?

+955
reuns 21 сент. 2012 г., 17:49:48

Да, но это зависит от того, какой витамин...

Вот полный список.

тиамин (В1):

Никакой известной токсичности от приема внутрь.

рибофлавин (В2):

Никаких доказательств токсичности на основе ограниченных исследований человека и животных

ниацин (В3):

Доза 3000 мг/сут и никотинамида 1500 мг/сут никотиновой кислоты связаны с тошнота, рвота, а также признаки и симптомы токсичности печени. Другие эффекты могут включать в себя нарушение толерантности к глюкозе и (обратимой) окулярные эффекты. Кроме того, никотиновая кислота может вызвать сосудорасширяющий эффекты, также известный как топить, в том числе покраснение кожи, часто сопровождается зудом, покалыванием, или легкое жжение, которая часто сопровождает зуд, головные боли и повышение внутричерепного кровотока, и иногда сопровождается болью.[9] врачи назначают рекомендованных доз до 2000 мг. в день никотиновая кислота, обычно в формате освободить время для борьбы с развитием артериальной бляшки в случаях высоких уровней липидов.

Большие дозы (т. е. больше 1000 мг) обычно только мерой для снижения уровня холестерина в место статины или другие предписанные лекарства.

Кроме того, формулы 'медленное высвобождение" или " нет смыла, как известно, привести к повреждению печени, если принимать в больших дозах.

пантотеновая кислота (В5):

Никакой известной токсичности

пиридоксин (В6):

Все эффекты не подтверждены: (периферийных) сенсорная нейропатия [причинно-следственной связи с приемом витамина В6-это скорее]; дерматологические поражения [причинно-следственную связь вряд ли]; зависимость В6 у новорожденных [причинно-следственной связи тоже вряд ли].

биотин (В7):

Никакой известной токсичности

фолиевая кислота (В9):

Маски недостаток витамина B12, что может привести к постоянные неврологические повреждения

кобаламин (В12):

Угревая сыпь [причинности достоверно не установлено].

Примечание: все данные представлены в блоке цитаты из Википедии.

+930
pongo 13 нояб. 2019 г., 22:22:39

Я альпинист, поэтому я говорю конкретно о предплечьях. Я регулярно тренироваться и уже в течение многих лет, поэтому я хорошо знаю, как мой организм реагирует.

Как я понимаю, "прокаченный" ощущения в предплечьях происходит от анаэробного использования энергии; это построить молочной кислоты. Во время моей учебной сессии вчера, я испытал более наступления насос, чем обычно. Я хотел сказать, казалось, что я тренируюсь, делаю точно мой же разминки и тренировки, как я регулярно занимаюсь несколько недель, около 80% от обычных показателей.

Я знаю, что если не прогреть хорошо, он быстрее. Но моя разминка была как обычно. Что я хочу знать, какие еще параметры могут влиять на это? Был у меня низкий уровень сахара в крови? Мои мышцы все еще усталость от предыдущей тренировки? Не холодно, я только что оправился от материи?

+916
prerna 3 сент. 2015 г., 1:29:58

На основе активной сайт, оказывается, что устройство идет на многое, чтобы только обнаружить действия, а не другие движения:

Fitbit трекеров иметь тонко настроенный алгоритм для подсчета шага. Алгоритм предназначен для поиска закономерностей движения наиболее показательным людей. Одно условие для шаблона движения должны быть признаны в качестве шага движения должны быть достаточно большими.

Они сайт содержит упоминание 3-осевой акселерометр используется для обнаружения - этот инструмент, в сочетании с алгоритмом "тонко настроенной", маловероятно, что каякинг будет зарегистрироваться в качестве меры, особенно, где движения каякинг "меньше", чем большинство шагов. Похоже, что это так, как vidstige описаны в его ответ.

Если вы хотите иметь каякинг зарегистрироваться, нормальный шагомер, с 1-осевой акселерометр, вероятно, работать лучше, так как он будет регистрировать всего движения, а не расчета ли, что движение-шаг.

+875
JKreft 14 мар. 2012 г., 8:51:50

Пойти на максимальные силовые тренировки. Те развивать силу, а не массу.

И, за эти девять шагов на ссылку ниже. К сожалению для связывания "мужские страница фитнес", но принципы очень звук тем не менее :)

http://www.mensfitness.com/training/build-muscle/10-ways-build-strength-without-size

+872
aech 7 июл. 2018 г., 3:45:55

Я хочу знать примерно, сколько калорий я принимаю каждый день. Как я могу это сделать? Спасибо.

+860
Stop it get some help get some 2 апр. 2017 г., 17:00:02

Потребление алкоголя замедляет механизмы организма для метаболизма жирных кислот, вмешиваясь в цикл лимонной кислоты (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/87483). Это, по сути, шишки метаболизме жирных кислот согласно списку приоритетов. Этот в основном применяется для хронического употребления алкоголя, однако. Так что это не только увеличение углеводов в вашей диете, но это также замедляет метаболизм жиров в долгосрочной перспективе пьющих.

Если вы не пьющий, в краткосрочной перспективе (как в эти выходные) я думаю, это единственный эффект, который вы увидите, это увеличение калорий добавлять больше углеводов в вашем рационе. Но в целом, особенно для бодибилдера, где целью является, по сути, усваивать как можно больше жира, Потребление алкоголя может заставить вас заниматься культуризмом немного сложнее, чем он должен быть.

+805
zijung 4 янв. 2015 г., 17:31:41

Можно ли упражнения слишком долго? Если да, то почему?

В начале этого года я начал очень усердно работать в тренажерном зале и потерял бы счет времени и иногда тренировки почти 2,5 часа. Тренировки обычно состоял из 2+ часов интенсивного поднятия тяжестей затем 15-20 минут Ab тренировки. Я никогда не имел никаких отрицательных побочных эффектов от него, хоть. После делать некоторые исследования, я заметил, что много людей думали, что это было слишком долго.

Я, возможно, потребуется создать отдельный вопрос для этого, но я недавно читал, что во время длительных тренировок ВСАА могут быть полезны. Бы добавлять ВСАА в середине тренировки позволяют увеличить продолжительность тренировки?


Редактировать: вот пример некоторых из вещей, которые я наткнулся. Похоже, что многие люди говорят такие вещи, как "не тренировки более часа". Я хочу знать, почему, и просто сваливают все на перетренированность не является достаточным ответом.

Эта статья говорит следующее:

"И по истечении шестидесяти минут ваше тело начнет производить меньше тестостерона и больше 
кортизола, который является гормоном, который съедает мышечную ткань и увеличивает тело для хранения жира".

Это правда?

+773
6c1 16 дек. 2019 г., 8:07:23

Когда я делаю отжимания до отказа, большинство из них относительно легким, тогда у меня будет 2-3, где я чувствую напряжение в мои руки, и они начинают чувствовать эластичным, и тогда я смогу выжать 1-2 больше отжиматься, но только сжимая мышцы туловища, ягодиц и ног. Я пробовал экспериментировать с не делать (и тем самым делать немного меньше) и вроде как это коррелирует с не чувствуя мышц, болезненность на следующий день (это не 100%, но те 1-2 поотжиматься только, кажется, чтобы поставить меня через край).

Я знаю, что мышцы болезненность может быть знак, ломая их и создать их резервную копию, а то последние несколько повторений, когда вы изначально думаете, что вы больше ничего не можете, где вы действительно получаете выгоду от физических упражнений, потому что вы выдвигаете свои пределы. Но, такая боль может также означать, что вы делаете что-то неправильно, или заставлять себя в зоне повреждения. Так, длинный и короткий из него, сжимает эти мышцы, чтобы выжать последние рэп или два плохо?

+761
Bogdan Marius Calapod 22 окт. 2017 г., 18:37:32

Я пытаюсь работать мой BMR и поэтому количество калорий я сжигаю в день. На основе онлайн-калькулятор для моего роста и веса, 14 каменных и 5"11, мой базальный метаболизм составляет 1800, что является довольно средним значением, я думаю. Учитывая, что рекомендации для мужчин является потребление до 2500 калорий в день, это 700 калорий в день, чтобы быть сожжены с помощью упражнений.

Используя мой фитнес-трекер приложение 700 потребуется примерно 12 миль быстрой ходьбы каждый день. Это звучит, как много для меня, и я нахожу это очень трудно поверить, что средний человек идет 12 км в день.

Может кто-нибудь объяснить мне, как эта ценность 2500 калорий может быть правильным для среднего человека?

+748
jona1 13 мая 2014 г., 9:26:21

Это зависит от того, что вы хотите быть в состоянии сделать.

Изометрическое сокращение тренировки основным недостатком является их только поезд диапазон движения, который вы используете (90º например). Это означает, что если вы хотели иметь такую же "продуктовый лифтинг" сила нигде в свой ряд движения вам придется перейти на этот угол и поезд, что часть (45º). Тогда у вас будет менее сильный во всех других углах, чем 45º и 90º.

Изотонические тренировки (Если вы используете полный диапазон движения для данного упражнения) позволят вам добиваться учитывая вес через полный диапазон движения. Используя бицепса кудри как пример.. вы будете слабее в начале тренировки (когда ваша рука прямая), чем вы будете на 90º.

+737
Zaw Than 17 февр. 2013 г., 9:17:00

Я пытался повесить различные сальто с трамплина в бассейн. Одна из проблем, я столкнулся заключается в том, что я очень плохо отслеживать, где я нахожусь в перевернуть так, чтобы знать, когда, чтобы вытащить на лестничной площадке. Это, возможно, осложняется тем, что я за сравнительно безрельсового поверхности (воде) и я вынужден был сделать сальто без мои очки (я близорукая с изрядной долей астигматизм), но я подозреваю, что, как и все, я просто не отслеживаю, где мне очень хорошо. Это просто все так быстро перейти на спиннинг для посадки.

Есть любые уловки, чтобы улучшить отслеживание? Неоднократные попытки, кажется, не быть много плоды, как я получаю последовательные сроки, но не тот, который хорошо подходит для адаптации, если изменение расстояния (например, с новым бассейном) или быть в состоянии адаптировать свою технику для нового движения.

+706
Cord Parker 1 янв. 2017 г., 15:09:39

Я рекомендую вам использовать приложение приложением MyFitnessPal (есть и другие аналогичные приложения), чтобы увидеть, что именно вы едите. Он покажет вам количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вы едите ежедневно, это очень полезно на мой взгляд. На вершине, что, если вы хотели показать нашу статистику на нем будет гораздо легче помочь вам, и дать вам лучшие советы.

+706
Roman Pushkin 10 нояб. 2018 г., 13:56:01

Не дворники пола помогают в избавлении от жира на бедрах? Особенно жир, что парень держит, как показано на рисунке? Или есть какие-то конкретные упражнения для жир в этой области? Мои верхнюю и нижнюю АБС АБС-это хорошо,но я не в состоянии потерять жир в этой области.Мой рост составляет 5,7 футов и мой вес составляет 131 килограмм.Я использовал, чтобы весить 153.6 фунтов, но из-за немного из-под контроля в моей диете и ежедневные физические упражнения у меня на 131 килограмм.Не уверен, что она жирная или дряблая кожа висит после потери жира.Как тон его?

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01528/fat_1528616c.jpg

+656
Soo 18 янв. 2019 г., 13:41:12

Помимо имеющих более низкий потенциал для общего роста мышц, мышцы пресса такие же, как любые другие группы мышц. Другими словами, это до пользователя, на сколько повторений, которые они используют; хотя некоторые упражнения, как правило, лучше работать с меньшим количеством повторений (утяжеленный тренировки например), а некоторые, как правило, для выравнивания с высшим повторений или времени (чисто вес тела упражнения).

Причиной того, что очень часто приходится видеть многих, используя более высокие схемы реп с упражнениями Ab является заблуждение, что Ab упражнения сами несут ответственность за определение одного АБС. Проще говоря, многие считают, что выполняя высшие представители будут получать их растрепанными.

Это, как говорится, выше упражнений рэп АБ не обязательно плохо. Основной (и СБА по расширению) играют большую роль в стабилизации верхней части тела во время движения. Определенный уровень мышечной выносливости необходимо мышц в основном для того, чтобы выполнять свою работу достаточно хорошо, чтобы предотвратить травмы. Сколько требуется, зависит от уровня и типа деятельности человека в вопрос является, как правило, участвующих в деле.

+638
recolic 9 нояб. 2011 г., 12:37:14

Разминка обычно состоит из постепенное увеличение интенсивности физической активности (пульс Райзер), совместные учения подвижности, растяжения и спортивные мероприятий. Например, прежде чем бегать или играть в интенсивный спорт можно медленно бегать трусцой, чтобы нагреть мышцы и увеличивают частоту сердечных сокращений. Важно, что разминка должна быть специфической для осуществления этого будет следовать, что означает, что упражнения (разминка) нужно подготовить мышцы, чтобы быть использован и для активации энергетических систем, которые необходимы для конкретной деятельности. Риски и преимущества сочетание растяжения с разогрева намешано и в некоторых случаях оспаривается. Разогрев готовит организм умственно и физически.

Смотри Википедию согреться

+578
islandTraderFX 21 мая 2015 г., 1:50:57

Просто сделать все 30 секунд на спринтерской скорости и целых 30 секунд на скорости ходьбы. Он все равно будет считаться HIIT тренировки.

+451
zwe mg 8 апр. 2018 г., 16:06:39

Вполне вероятно, что вы совсем новичок в поднятии тяжестей и доминирующую руку гораздо сильнее. Это будет всегда, в той или иной степени, что одна нога сильнее другой. Так что не стоит об этом беспокоиться.

Я отчетливо помню, что моя левая рука была заметно слабее в жиме лежа и накладные прессы, когда я только начинал. Однако это нивелируется со временем, и я не сделал ничего конкретного для решения проблемы.

Если вы уже не новичок и это внезапное появление, это время, чтобы беспокоиться, и вы должны обратиться к врачу.

+416
Balumahendran 16 дек. 2016 г., 20:36:11

Я начал тренироваться несколько месяцев назад (в основном составе), но когда я делаю приседания/ скручивания я склонен забывать подсчет повторений и так далее, пока я не могу сделать больше.

Какие плюсы и минусы подсчета при обучении?

+394
Euphrasius von der Hummelwiese 18 авг. 2010 г., 6:27:44

Очень легко с вашим весом.

Не прыгайте туда и попытаться заставить себя делать веса, который вы использовали, чтобы сделать, даже с корректировщиком. Если ты это сделаешь, ты станешь злой как черт на очень долгое время.

У каждой части тела в таком же режиме, как вы перед (грудь в понедельник, в среду ноги, в пятницу - или как там), но очень легко.

Второй раз вы работаете, что части тела (на следующей неделе, например), идут умеренно с этим весом.

Не пытайтесь поп-кровеносные сосуды в лоб, пока вы не уверены, ваш организм не собирается иметь неприятные последствия на вас.

Чем вы старше, тем больше времени потребуется, чтобы вернуться в качели вещей.

+383
Jack Tiger Lam 5 нояб. 2018 г., 3:39:32

Привет у меня тяжелая маутейн велосипед викэнда уже в конце января. Я не был на велосипеде регулярно в течение последних 3 месяцев и поэтому мой фитнес пострадал.

Я подумал, что лучшее, что я мог сделать, чтобы подготовиться к этому? (мы говорим 30 миль в день с большим количеством по возрастанию).

+355
Karen Dekker 7 окт. 2010 г., 17:30:56

Это называется рекомпозиции, и это работает до определенной степени. Большинство людей, вероятно, может сделать это за пару лет, прежде чем он перестает работать. Затем они должны сделать ссыпая/резки цикла создания мышечной массы становится более сложным, как время идет.

Еще одна причина сделать цикл это более понятным для людей. Рекомпозиции требует постоянного отслеживания и записи, чтобы убедиться, что вы не идете над или под бюджет, если вы действительно хорошо присматриваешься к приему пищи. Ссыпать (особенно грязного навалом) прост. Вы едите много. Если ты не толстеешь, то ешь больше. Резка является прямой противоположностью. Основная/сократить цикл-это проверенный временем метод, который работал для многих людей.

+328
akshat goyal 4 июн. 2010 г., 7:52:29

Я думаю, что ваши две цели силу и кондиционер хорошие. Вы могли бы рассмотреть добавление мобильности к этому списку позже, но эти основы.

Сила Первого

Вообще говоря, силовые упражнения должны превалировать над зонный, поскольку сила переносится в салон проблем больше, чем кондиционирование переносится в проблемы прочности. В частности, поскольку вы не работаете, у вас есть потрясающая возможность сделать линейной прогрессии начинающих. То есть, сосредоточившись на прочность превыше всего на некоторое время, можно добиться существенного прироста. Затем можно добавить кондиционер и другие цели в вашей программирования.

Если вы хотите сделать это-посвятить себя всецело силы на некоторое время, затем умеренным, что через несколько месяцев, когда легкая успехи сужаться--вы должны смотреть на стартовую силу, либо-либо. (Этот ответ говорит о незначительных различий между двумя.) Они оба прекрасные программы.

Стартовая сила Вики дает минимум информации для того, чтобы принять на программу. 2-го или 3-го издания книги - детали программы в полном объеме. Либо, как я понимаю, исключительно через электронных книг, электронной почты, и Мехди онлайн-форумах.

Сила Плюс Кондиционер

Альтернативный подход, который является столь же удивительным, чтобы добавить кондиционер работают для вашей программы силы. Вы можете делать все, что поражает ваше воображение: спринт на выходные дни, толкать машину в конце подъема сессии, падение на кроссфит тренажерный зал по выходным...хорошо кондиционирования заключается в том, что это должен быть разнообразным. Вернемся каждые несколько недель до теста (например, "сколько чистой гири и рывков я могу сделать за десять минут?" или "я могу сделать шесть 100-метровых спринтов, не чувствуя себя как в микроволновке блевотину?") чтобы отслеживать свой прогресс.

Ваша сила прогресса будет существенно снижена в соответствии с этим подходом. Вам потребуется добавить вес к вашей лифты реже, и вы не сможете продолжать добавлять вес так долго. Тем не менее, вы будете оставаться худой и в форме, медленно становится все сильнее.

Для некоторых более глубокой информации о том, как структура тяжелой атлетике по данным различных возможных целей, этот ответ может оказаться полезным.

+303
OpiumAlice 30 нояб. 2015 г., 19:57:52

Также специалисты советуют не существует альтернативного утренняя зарядка - вы просыпаетесь с полным расслаблены мышцы то у тебя некоторые здоровые диеты с тренировками ваши мышцы получили достаточно времени до вечера, чтобы реагировать с работы, которую вы выполняли, давая вам максимальные результаты с здорового тела и разума.

Остальные много инструкторов, или фитнес-центр людей, которые вы видите на тренировки в вечернее время, и это также нормально, если вы чувствуете, что ваша работа не заставит вас слишком устали, и вы можете иметь здоровую диету, по-крайней мере за 30 минут до начала тренажерный зал с отдохнуть душой можно получить практически любые результаты, которые вы хотите.

Вывод: нет альтернативного утренняя гимнастика, но даже второй вариант.

+298
sully 8 янв. 2017 г., 6:31:56

Я действительно ненавижу все остальные широта упражнения - я нахожу их скучными и неудовлетворителен. Несколько подтягиваний достаточно для работы всех мышц спины или я действительно что-то упускаю, если я только эти?

Добавьте к этому также тот факт, что я не очень люблю это выражение массового сжигания латов, что даст вам образности. - и еще я довольно высокая Гребля сопротивление (хотя на машине).

+232
Sravani 14 сент. 2016 г., 12:16:49

У кого-нибудь есть идеи, что может быть Библия упражнений с собственным весом? Много лет назад Билл Перл выпустить книгу, которая очень сильно показывает все упражнения подъема веса вы, возможно, захотите, чтобы увидеть, интересно, есть ли такое понятие, как весовые средствами антицеллюлитного комплекса идти.

+74
vpp 25 июн. 2017 г., 18:57:52

Мой клиент был поставлен диагноз нефроптоз, и ее врач посоветовал ей делать упражнения сопротивление только в лежачем и сидячем положениях и для укрепления ее мышц живота - я дал ей упражнения для всех основных мышечных групп брюшного пресса в комплекте. Прежде чем она была диагностирована с условием, я шел с ней по линейной прогрессии и потому, что она довольно слабенькая она была у меня низкая планка, присед около 60℅ до 75℅ ее оценкам, максимум для 5 повторений, и из-за ее графику два раза в неделю. Это не было сложным для нее, но я все равно был осторожен. Она, казалось, не испытывали и симптомов, связанных с условием, ни до, ни после тренировки. Я прочитал в этой статье , что интенсивные упражнения могут быть одной из вероятных причин этого состояния, и, следовательно, следует избегать. Имеются ограниченные сведения о нефроптозе и тренировок по интернету. Я сомневаюсь, стоит ли брать многоугольным из программы полностью или просто снизить интенсивность, как врачи довольно часто говорят, что тяжелая атлетика-это не очень хорошая идея для людей, которые имеют условия. У вас есть опыт обучения людей с этим условием?

+54
Bimawa 9 мар. 2018 г., 22:34:38

Поэтому ответ-Нет, это не повлияет на вас отрицательно любым вообразимым образом.

Почему ты так заботишься о соотношении макро питания в первую очередь ? нет никаких реальных доказательств, что 10% или 15% больше, что делает никакой разницы на ваше здоровье, что оценщик будет более полезным, если вы полностью перестанете мериться макросы и на самом деле начать измерения микро-питательных веществ, потребление воды и сна.

"Когда вы едите сбалансированный рацион основан на свежих и обработанных пищевых продуктов, вам не придется беспокоиться о вашем макросы"-Александр Леонидас

Единственное реальное различие вы будете получать от макро питательных веществ, когда вы пытаетесь похудеть, потому что высокий белок заставляет вас чувствовать себя более полными, так что вы едите меньше. Любой другой мало пользы или побочного эффекта вы получите от игры с макросами-это сугубо личное и самое likelly просто плацебо.

+48
Zargon 10 мар. 2014 г., 6:35:54

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil