Боксерские перчатки для тяжелая сумка - это какие?

Я искал в интернете немного, но все, что я сделать онлайн-магазины, с очень небольшой помощью, так что я надеюсь, кто-нибудь сможет ответить на мой вопрос.

Я хочу начать использовать тяжелый боксерский мешок в тренажерном зале более в этом году, но в качестве перчатки есть старые с дырками и фарш выходит из них, и запах очень плохо, я хочу купить некоторые из моих собственных. Моя проблема заключается в том, что я не уверен, что мне нужно.

Я предполагаю, что поддержка запястья руки является очень умная идея, но 10 унций, 16 унций... это тяжелее перчатки для тяжелой punchbags, или это для больших рук или для более сильных людей? Может кто-нибудь объяснит, что мне нужно, пожалуйста, и если у вас есть некоторые рекомендации, я ценю это.

Большое спасибо!

Редактировать: мой фон боевых искусств и я использую боксерские перчатки ударил мешок для отработки техники. Я использую мешок с боксерские перчатки для работы на силу и выносливость (Рапид мощные хиты).

+191
Eric Lloyd 18 июн. 2012 г., 20:48:00
38 ответов

Сколько вы хотите от любой тренировки будет определяться в первую очередь ваше психическое отношение (цели, убеждения, "хочу") к вашей тренировки. Есть много тренировок люди не делают, потому что они "жесткие", например, сложно. Есть много тренировок люди не делают, потому что они "скучные" ... нет шестерни/оборудование задействовано, это не социальная хватает, слишком "разные" (слишком медленно, слишком долго, слишком повторяющиеся, выглядит странно, боятся выглядеть странно, делает это). Я полагаю, мы все были там, когда искали различные упражнения.

Так что... как долго, как вы можете убедить себя, что это стоящий тренировки, как можно психологически подготовить себя хотеть этого, вы можете испытать результаты практически с чем угодно, если вы положите соответствующее количество усилий.

Вот несколько идей для низких-нет-шестерни тренировки:

Я проследила, чтобы некоторые примеры для вас, и вы найдете некоторые совпадения, но любой или комбинация из них должен предоставить вам хорошие варианты рассмотреть вопрос об использовании во время отпуска.

Вы также упомянули, что это более длительный отпуск (4 недели). Если вы будете в основном находиться в одном географическом месте, вы можете даже быть в состоянии найти спортивный клуб или другую школу (например, боевых искусств и т. д.) где можно подписаться на 1 месяц пробный, просто чтобы попробовать что-то интересное и необычное.

+974
geeffrey mitchell 03 февр. '09 в 4:24

Обычно крест тренер обувь в целом лучше, кроме как для пробежек, так как они рассчитаны с достаточным поддержки и валика.

Это не сложная задача купить Кроссовки, но находя лучшие перекрестное обучение обувь-это вызов. Эти ботинки универсальны, удобные, амортизацию и обеспечивают базовую поддержку, стабильность и прочность требуется для многих игр и занятия спортом. Эти туфли не рекомендуются для регулярных бегунов, поскольку они не дают такой амортизацию и гибкость, необходимые спринт кроссовки. Эти перекрестное обучение обувь также тяжелее, чем кроссовки.

Есть три особенности, кросс-тренинга обувь, которая удовлетворяет потребность для многих спортивных мероприятий.

Многоцелевой подошвы широкий и стабильный подошву обеспечить боковую поддержку и стабильность. Если ваши ноги клонит чтобы включить или ролл вовнутрь, эта обувь может помочь уменьшить эту тенденцию. Эти ботинки имеют прочную подошву, которую можно носить на улице, в тренажерном зале или теннисные корты. Они изготавливаются из прочной углеродистой резины. А сочетание углерода резины и мягче, светлее, гибкий материал известный как надутый резиновый используется для изготовления долговечной подошвы.

Низкая Профиль промежуточные подошвы с зонами крестом обучение обувь предлагаем умеренные амортизации пятки и стопы от обуви, которая является прочным и плотным. Это повышает общую устойчивость обуви. Двух основных материалов используется для амортизации эта обувь этиленвинилацетат и полиуретан. Этиленвинилацетат-это легкий, но не предлагают стабильность и долговечность. Полиуретан, с другой стороны, помогает сделать плотный и прочный прокладочный материал. Это добавляет стабильности и вес обуви.

Верхом крестом обучение обувь имеет верх из натуральной кожи, которые разработан, чтобы дать лучшую поддержку лодыжки. Кожаный верх в сочетании с синтетической сетки, что делает обувь дышащей и легкий. Следует выбирать безопасную систему шнуровки, как он помогает в стабилизации и защита стопы во время боковых движений.

Источник: http://www.buzzle.com/articles/best-cross-training-shoes.html

+902
sJy 10 июн. 2019 г., 23:29:10
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Помимо советов от @Фриз также рассмотреть вопрос об изменении вашего "сидит" привычки.

Е. Г. сделать таблицу, которая позволяет встать на пару часов каждый день, и использовать энергетику мяч стабильности (или аналогичных) для остальной части дня. В течение первых двух недель, вы, вероятно, очень устали в спину, но он, скорее всего, помочь.

И вы никогда не используйте ноутбук на диване или другом месте, где вы не сможете сидеть до пролива! Это смертный грех и одна из главных причин, даже очень молодые люди начинают вставать проблемы...

+900
Madura Abraham 14 янв. 2019 г., 9:11:36

Если вы прыгать на кончиках пальцев, то вы определенно работаете ваши икры.

Также вы можете рассчитывать на то, что в качестве кардио, Если вы можете держать Прыжки на 20 минут. Но если ваше сердцебиение будет очень высокой, нет смысла делать это в качестве кардио упражнения. Вы должны быть в состоянии держать частоту пульса на постоянном диапазоне, скажем 140-160 для большинства мужчин.

Редактировать: Да, я имел в виду пальцы! :) К сожалению, английский не мой родной язык.

+853
Wissem Boussetta 25 дек. 2015 г., 7:07:08

Это половина ответа, но должно помочь.

Пить воду, когда едят гели (обычно кофеин я считаю) во время гонки, и не пить Gatorade. Кроме того, пить Gatorade, когда не используя гели, но все же пьют воду. Для никакого сахара или углеводов ели вам нужна вода, чтобы помочь переварить и использовать его, так что люди обычно говорят о том, чтобы найти баланс.

Из моего опыта, я стараюсь не пить/есть слишком много во время гонки. На 5к или 10к я бы не съесть что-нибудь во время гонки, и я думаю, что это общий взгляд на что-нибудь менее чем за 90 минут. Один или два банана перед короткая гонка для меня хорошо. ГУ пакетов рекомендуем один гель перед гонкой, то каждые 45 минут, так что также поддерживает эту точку зрения.

Увидеть ультра запущена и отчеты о гонках например для борьбы с проблемным желудком, потому что это, кажется, случается часто и может быть преодолена во время гонки.

+834
metazoa 7 февр. 2018 г., 6:37:25

При нормальных обстоятельствах я бы предложил интервальные тренировки. Если вы Google "диване 5K" или "10k диване" вы найдете множество примеров тренировок в течение месяца или двух, которые рассчитаны на преимущественно сидячий человека чтобы найти свой путь, постепенно приходят к выводу, что выносливость нужна для 5K или 10k перспективе.

Я видел по крайней мере одно исследование, которое показало, что выносливость является специфическим для конкретного упражнения. Я имею в виду, если вы работаете, чтобы построить свою выносливость, то вы будете иметь лучшую выносливость для бега, но не обязательно для гребли или плавания или даже велосипедом. Конечно, есть некоторые накладки, особенно в самом начале. Когда вы впервые начать тренироваться на выносливость немало выгоды от улучшения легких и сердца. Раньше хоть и долго, добавил выносливости от повышения способности местных мышц для обработки О2 и калории для получения энергии (если вы можете найти копию "VO2 Макс" здоровье для жизни это хорошо читать на эту тему). Поскольку вы используете разные мышцы, для разных упражнений в результате деятельности конкретных улучшениях, которые я упомянул.

Что это значит? Ну, если вы хотите улучшить свою выносливость при подъеме веса, то вы, возможно, захотите использовать режим, который эффективно превращает ваш поднимаясь на интервальные тренировки. Поддерживать быстрый темп в тренажерном зале, что может означать более легкие веса. Для разнообразия (и чтобы шокировать ваши мышцы) я иногда смешать в тяжелой тренировки.

Важно: это будет мой совет при нормальных обстоятельствах. Пожалуйста, запустите об этом своего врача. Иногда, когда пациент спрашивает у своего врача, если они могут снова начать работать после одной из основных проблем здравоохранения врач не считает степень/тип/интенсивности, что человек будет делать. Это не критика врачей, но они все очень заняты. Надеюсь, они думают, что спросить, "какие упражнения", но она может потеряться, и они могут только предположить, "он просто будет делать легкие пробежки раз в некоторое время".

+743
SDDEvil 23 дек. 2010 г., 1:32:18

Одна из моих проблем-моя диета я считаю. Мой TDEE это расчитывают быть 2439 калорий в день,

Откуда вы знаете, что? Какой источник?

что если ты снимешь 20% делает его 1952. Я ем ниже 1952 каждый день, но не вижу никакой потери веса, и я думаю, что это потому что мой организм привык что я ем.

Я не думаю, что это сработает. Если вы не получаете достаточно калорий, ваш организм не может просто "привыкнуть"--это получить калорий где-то. Если вы предполагаете, что ваш метаболизм замедлился, тогда ваше первое утверждение о TDEE это уже не исправить. Но я думаю, это, наверное, не вопрос...см. ниже...

Я потреблять около 1500 калорий в день, если мне повезет. Я обычно ем только когда я голоден и не наедаться много на нездоровую пищу. Но я все-таки довольно толстые.

Ключевые вопросы:

  • Как давно ты на это ограничение калорий?
  • Каков ваш способ взвешивания себя? (Это супер последовательным?)
  • Откуда вы знаете, что ваше ежедневное потребление калорий составляет "около 1500 калорий"? Вы очень тщательно контролировать ваши калории? Вы уверены, что вы не делаете ошибок, таких, как заблуждение, сколько одна порция это?
  • тот факт, что мои успехи на СЛ постоянно глохнуть и плато заставляет меня задаться вопросом, если я должен быть переход на HIIT кардио для уменьшения жировой массы.

Я думаю, что вы ищете волшебную технику, и, как вы сказали, захлестывают вопреки информация и информационные перегрузки. Первое, что я хотел бы попробовать, просто отвечая на выше, а затем, в зависимости от того, что вы говорите, оттачивая, и, в конечном счете, уменьшая калорийность вашего рациона и дальше. Держу пари, вы все еще едите слишком много.

Например, ваше высказывание: "Я, как правило, только ем, когда я голоден", - это красный флаг для меня: хотя хороший план для поддержания веса, не, по моему опыту (я потерял 60 фунтов жира) соответствует потере веса. Как правило, когда один худеет, один чувствует себя голодным и в те времена не может позволить себе съесть (одна из основных причин, многие люди не придерживаться его). Я помню, как будучи совсем голодными много ночей (некоторые хуже, чем другие) и просто пришлось смириться с этим и идти спать таким образом.

+698
Heinz 25 мая 2010 г., 18:39:45

Самый успешный (простите за каламбур) рецепт я видел для потери веса имеет те же основные ингредиенты:

Контролировать свой рацион. Я думаю, что вы, безусловно, имеете дисциплину, но 500-800 калорий-это вообще довольно опасно. Я не преувеличил, чтобы заявить, что ваше тело будет в конечном итоге умереть, если вы потребляете много калорий, но вы будете иметь множество серьезных осложнений со здоровьем во-первых, чтобы подать сигнал тревоги. Есть несколько калькуляторов калорий , что там вам скажут (А), сколько калорий вам нужно для поддержания вашего нынешнего тела и (Б) какие сокращения вы можете думать о с соответствующими Ожидаемая потеря веса.

Я отвергаю понятие "неважно, что ты ешь", и я видел вегетарианцев и веганов в частности довольно виновным в страшной макроэлементов профилей, но оборачивать это в баннер "я ем вегетарианские/веганские и поэтому он здоров."

Силовые тренировки. Несколько раз за разом, силовые тренировки (как правило, силовые тренировки) показали, чтобы быть более эффективным, чем "кардио" для потери жира. Короче говоря, ваш метаболизм увеличивается, так как мышцы-это дорогой в обслуживании от калорийности перспективным.

Системные правильный выбор для здоровья. К этому я бы поставил в лечении любых хронических проблем здоровья, получение достаточного сна, и пытается передвигаться, а не сидеть на протяжении дня.

Вы упомянули, что ваш текущий вес прибылей и убытков фитнес в течение примерно 8 лет. Потребовалось некоторое время, чтобы получить, где вы находитесь, и это займет некоторое время, чтобы вернуться из него. К счастью, это не будет 8 лет, хотя, я думаю, разумно в зеркало-изменений можно ожидать в течение первых шести месяцев, если вы придерживайтесь его.

Это совершенно изменить образ жизни, но, пожалуй, наиболее важным для любого из нас.

+669
Vijay 17 дек. 2011 г., 2:07:47

У меня есть две большие проблемы блокирует меня от регулярных тренировок. Это трудно сделать мои самостоятельно делать разминку, и я ненавижу потеть.

Единственное возможное решение-это только тренировка перед тем как я собираюсь принять душ. Также я не думаю, что вы можете потеть плаванием, так что тоже может быть вариантом.

Любой другой способ тренировки, не потел?

+663
Terry Emp 26 июл. 2010 г., 0:18:01

Я смотрел видео около 36 яиц Винс Жиронда день диеты, в котором она утверждает, что диета похожа на принятии цикл Дианабола. Основы этой идеи заключается в том, что едят десятков яиц в день может привести к увеличению уровня тестостерона из 2 источников. Первая причина от высоких уровней холестерина, холестерина будет в качестве метаболического субстрата андрогенов и эстрадиола. Вторая причина происходит из яйца, возможно, еще есть активные гормоны в них. Теперь я уверен, что она не может быть близко к столь эффективны, как D-бол, но кто-нибудь пробовал? Это похоже на работу? Является обоснование иска законно?

Есть даже интересные исследования , которое утверждает, что 35 яиц в день помогли ожогами быстрее восстановиться.

+644
Kompjuteras 31 дек. 2016 г., 23:28:18

Я нашла инструкцию, что говорит использовать бытовые масла например, WD-40, если он пищит.

+637
Reaper 1 дек. 2016 г., 4:45:25

Ответ на этот вопрос оказалась труднее, чем я сначала думал, что это будет, поэтому я решил задать его здесь.

На мой вопрос, какова оптимальная продолжительность рэп в режим тренировок предназначена для максимального роста мышечной массы (так не на силу или выносливость).

Если вы можете предоставить ссылку на оригинальное исследование, что было бы не удивительным.

+636
47927 13 авг. 2011 г., 19:22:17

Я погуглил за несколько недель и не найти ответ. Вы можете потренироваться, а потом ничего не едят в течение 16 часов без уменьшения гипертрофии или что-нибудь еще?

+615
Metramine 23 июн. 2019 г., 18:48:10

Сказать, что я искал 30 минут. кардио тренировки 3 раза в неделю. Цель-снижение ЧСС и улучшение общей физической подготовки. Что лучше:

  • Эллиптический тренажер (скажем: максимальное сопротивление, 90-110 об / мин)
  • Бег (скажем: 5:00 мин/км)

Есть ли разница, или это просто о получении хорошей пульса во время тренировки?

+594
user3422103 29 авг. 2017 г., 22:47:11

Короткий ответ: Идти так сложно, как вы можете идти!

Длинный Ответ: Уровень усилий, которые вы положили в будет зависеть от того, сколько ты ела. Мне кажется, что проще иногда, когда я поднимала ночью, потому что я съел несколько блюд перед подъемом тяжестей.

Некоторые люди имеют трудное время не много ест, то ходит в тренажерный зал и поднимать тяжести как доступность энергии и внимания обеспокоен.

Однако, если вы можете набраться энергии, питаясь достаточно рано, ваш циркадный ритм и науки показывает, что лучше работать в утренние часы. Особенно с высокой интенсивностью, как ваш тест и уровень гормона роста, естественно, выше. Это еще больше увеличился, выполняя тяжелые составные упражнения, как приседания, тяги, жиму лежа, плечо прессование, или Бент-более строк.

+561
CMW 8 июл. 2015 г., 10:27:18
Смешанные боевые искусства. Правило-набор, который включает в себя ударную, борьба, захваты, удушающие и совместные замки.
+541
Andrew Sarychev 29 мар. 2013 г., 7:31:12

Мышечный "насос" - это не более чем увеличение притока крови в мышцы от напряжения. Если у вас есть высшее ощущение накачки, чем обычно, то я бы смотрел на что-то другое, как причина. Больше кофеина или соли, чем обычно, обезвоживание, другие факторы, которые будут этому способствовать.

+539
annelie 27 окт. 2011 г., 3:22:58

Мой вам совет, держаться от спорта.

Если вы достаточно серьезно единственное, что вам нужно сделать это : запустить много. Вероятно, вы не профессионал или спортсмен-любитель уровне. В таком случае, единственное, что вам действительно нужно заняться-это ваша выносливость до точки, где вы действительно можете закончить марафон(который я предполагаю, что вы не можете этого сделать).

Лучший способ сделать это, чтобы постепенно увеличивайте расстояние каждый день. Следить за тем, сколько вы, возможно, бег на беговой дорожке или на треке.

Чтобы сохранить его простым. РАБОТАТЬ МНОГО

+485
pddumbre 22 авг. 2011 г., 1:07:58

Есть ли льготы на беговой мочили в воде?

Я был полумарафон в последнее время гонка длина. Температура была высокой, выше 25 ºС. Там были бегуны, которые, в инициализации сайтах (я не уверен, что правильное слово, простите, промежуточные точки, в которых организация предлагает вам жидкие или твердые напитки), взял несколько бутылок воды, вынос первыми на себя и пил его, глядя, как они просто упали в бассейн.

Мне было интересно, если это дает реальную выгоду (как улучшить охлаждение, меньше потливость и выпадение незначительного увлажнения).

Я скорее думаю, что это является оскорбительным и может привести к исчерпанию воды для других гонщиков, но я заинтересован в физиологических и деталей, а не в этике.

Редактировать: вероятные преимущества охлаждение "сенсация" и некоторую дополнительную помощь с терморегуляцией. Но, это обеспечить прочное терморегуляции или это только контрпродуктивно? Я думаю распыления воды в целях пожаротушения, что является более эффективным, чем обливом для падения температуры в помещении.

Редактировать: после обсуждения и переосмысления, какие слова использовать в поиске я нашла некоторые противоречия, связанные с информацией:

+389
wanxpy 2 окт. 2011 г., 0:00:57

В конце концов, я наткнулся на это объяснение на Concept2.com сайт, котором они извлекаются из кинезиологии гребного ход Томас Маццоне. Как вы можете видеть и Барби также пояснила, единственный момент, когда вы используете мышцы живота, во время восстановления. В остальное время вы используете много мышц, но в основном разгибатели спины и ног и сгибателей рук. Так нет, гребной тренажер является плохим способом животе упражнения.

  • Улов

    enter image description here

    • Диск, упор на ноги

    enter image description here

    • Диск, упор на качание тела

    enter image description here

    • Диск, упор на руку тянут

    enter image description here

    • Отделка

    enter image description here

    • Восстановление

    enter image description here

Дополнительные объяснения, прочитайте страницу Concept2 или оригинал статьи.

+363
kanika sharma 12 окт. 2018 г., 14:51:51

Я хотел сказать, как вы восстановить расскажет вам все о вашей пригодности и с учетом:

  1. Ваш пульс в состоянии покоя (и как быстро вы можете вернуться к нему) должен вам сказать много о вашем фитнес и можно измерить, если, принимая вашего собственного пульса. Вы могли наблюдать, хотя так оно может быть обман нет спецификация документ вы выложили здесь.
  2. См. выше.
+356
ChuckG 29 сент. 2010 г., 2:23:55

Я использовал, чтобы держать мое дыхание, пока я делаю несколько последних повторений на турнике//приземистая машина. Я заметил, что я чувствовал себя намного слабее, чтобы делать остальные упражнения. Я начал разрабатывать хороший шаблон дышать - это улучшить мою выносливость в целом. Это идет с тем, что человек говорит о "получение кислорода к мышцам".

+310
Franklin Piat 13 нояб. 2017 г., 7:51:25

Сила нервной, но имеющие мышцы/размер помогает. Если вы относительно тяжелых (тяжелее вы, тем больше веса вы работаете с которыми обязательно т к больше веса на жиме лежа при условии, что вы другие переменные, такие как питание/форма под шахом) и отжимания/соусы для многих повторений в сете с прогрессивной перегрузки, ты стенд, безусловно, пойдут вверх. Многие спортсмены, которые никогда не неудачница, прежде чем могут прийти и бросить большой вес из-за своих схем подготовки переноса (борцы, гимнасты и т. д.) Сколько веса вы подкидывают и что несет, зависит многое от массы, атлетизм, форма и т. д. Поэтому, если вы новичок на скамейке и не может смириться 135, делать отжимания и провалы, безусловно, сделает ваше скамейке подняться.

Однако, точно помню, что в конце концов вы попали цифры по жиму лежа, где идет специализированное обучение в игру. Например, человек начинает поражать триста фунтов или больше на скамейке не собирается сделать много отжиманий в то время, эффективным образом. Ему придется конструировать тренировку, чтобы поразить тех высокий вес таргетинга переменных как Path-бар, выносливости, массы, стабилизаторы, частоты повторений, аксессуары и т. д.

+304
Tommmy233 10 сент. 2010 г., 21:33:12

Боль в нижней мышцы ног и сухожилиях очень распространена среди новичков, которые начинают работать. Причина в том, что ваши мышцы еще не приспособлены к бегу, смысл есть конкретные мышцы, которые являются либо слишком короткий или слишком слабы по отношению к другим. Этот дисбаланс вызывает чрезмерное напряжение этих мышц и могут привести к травмам, если вы продолжаете бегать.

По моему собственному опыту (у меня были те же проблемы), эти проблемы полностью исчезнут, если вы пытаетесь запустить, пока вы не почувствуете боль, отдых на пару дней, попробуйте снова, и так далее. Через несколько недель боль исчезнет навсегда. Ваши мышцы будут автоматически адаптироваться под движения. Просто убедитесь, что вы не повредит им, не игнорировать боль, а не ждать, пока она становится буквально невозможно, чтобы продолжить. Однажды боль может ощущаться явно, что вы дали вашим мышцам больше, чем достаточно импульса, чтобы адаптироваться, когда вы отдыхаете.

Если вы хотите ускорить процесс, есть много укрепление и упражнения на растяжку можно делать выборочно для того чтобы построить мышцы.

Вот хороший обзор различных видов боль в ногах от бега, в том числе и ваша, и что вы можете сделать о них:

+277
person 17 мая 2018 г., 9:39:39

Я бегун на средние дистанции на выносливость (58кг БМ) и я фанат физиология книги, такие как ЛОР бега Тим Ноукс и Де-Кастелла на бег. Кто-нибудь может рекомендовать книги, связанные с построением мышечной и мышечной выносливости (т. е. повышенной прочности с минимальным увеличением массы.)?

+255
user3136535 27 авг. 2010 г., 5:16:38

Вы не дали много информации, как @Алек говорится в комментарии, если вы предоставите более подробную информацию мы сможем дать более подробный ответ.

На основе информации, которую вы дали, я бы сказал, не делать каких-либо кардио с самого начала. Я предполагаю, вы хотите получить некоторые мышечной массы при сохранении относительно низкий процент жира, так как вы использовали слово растрепанные.

Что я советую вам сделать, это начать делать тренировки силы, от 3 до 5 дней в неделю. Чтобы получить измельченные, я бы смешивать тренировки в стиле бодибилдинга с тяжелой составных лифтов. Вы также должны съесть нагрузки и побольше отдыхать. Сколько продуктов вам нужно, это то, что вам нужно выяснить себе, что для меня невозможно.

Вы можете делать кардио, Если вы любите его, но просто знаю, что это может быть вредно для вашей мышечной массы, или вам необходимо съесть больше калорий, чтобы компенсировать калории, которые вы теряете во время кардио. Как только вы начинаете набирает больше жира, чем вы хотите, вы можете начать добавлять некоторые кардио в вашей обычной тренировки.

+238
sampat singh rajpurohit 4 апр. 2019 г., 3:12:23

Ваша спина, наверное, болит, потому что вы не обездвижены в одной позе, что-то, что простой непоседа сможет помочь. Что на самом деле происходит, когда мышцы обездвижены в сокращенном положении (ваши сгибатели бедра, когда вы едете, к примеру) в течение некоторого времени происходит потеря некоторых мышечных саркомеров.

Хорошая новость заключается в том, что это может быть отменено, как только вы начинаете двигаться, как показано в данном исследовании http://ard.bmj.com/content/49/5/316.abstract

так что лучше делать движения, а не тянется, которые перенесут вас в противоположных направлениях, где вы находитесь, т. е. шаг вперед и обратно, чередуйте ноги, передвигаться в сторону и т. д. исследуйте движение.

Статическое растяжение само по себе не предотвращает от получения травм http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10593217

движение-это другая история.

Надеюсь, что это помогает

+236
SheShe Saginar 8 февр. 2017 г., 14:10:41

Я предполагаю, что вы имеете в виду гирями. Гири качели являются отличным для всего тела упражнение, которое включает взрывное расширение бедер. Укрепление этой группы мышц (задней цепи) имеет важное значение для запуска.

+235
Invisible Mangos Rock 20 окт. 2015 г., 20:51:36

ОП: поджилки не просто сгибать колено. Это функция на вставка в колене. Однако, задняя поверхность бедра также выступает в качестве разгибателя бедра вместе с глют Максимус. Следовательно, почему УДР/прямые ноги становая тяга, доброго утра и т. д., связанных шарниром тазобедренного сустава с прямой иш ноги работает, чтобы изолировать их хорошо.

Причина присед использует бедра ведь помимо колена расширение (которое в первую очередь четырехглавые мышцы), также расширение бедра (как вы ратуете вы выпрямите бедра), который является, где задняя поверхность бедра/ягодицы мышцы работать вместе.

Это, как говорится, приседания слабое подколенное сухожилие упражнение, потому что поджилки до сих пор по контракту в колене, одновременно расширяя бедра, поэтому вместо удлинения/договаривающаяся, он как бы движется "вверх и вниз" задней поверхности бедра, поскольку он сокращает на одну вставку и одновременно удлиняет на другом.

В глют/ветчина поднять выполнена на ДГР машине (в отличие от полу), где вы на самом деле прогнуться в бедрах, в нижней части движения, является одним из немногих упражнений, я знаю, что заставляет поджилки, чтобы удлинить/договор на обе точки вставки вместе, а не только изоляция одного сустава, или, как приседания, предполагающий одновременное сокращение на один сустав и удлинения на другое. Таким образом, вы могли бы рассмотреть его "королем" поджилки упражнения.

+226
Elizabeth Lisa Peck 18 мар. 2010 г., 4:59:21

Я узнал несколько фактов о человеческом теле на протяжении многих лет, и там, кажется, некоторое противоречие.

-Жировые клетки не уходят, даже когда вы сжигаете энергию внутри них. Они лишь уменьшаются в размерах, когда их энергии не израсходуется. Когда-то созданные жировые клетки, вы их ко благу.

-Липо всасывания удаляет жировые клетки принудительно, в обход данному вопросу, по крайней мере в небольших масштабах. Т. е. только жир, который не вплетая в вашем теле и может привести к повреждению, если удалены.

  • после Липо, снова еды вызывает у других областях вашего тела, чтобы набрать вес прежде чем в местах Липо.

  • жир еще может вырасти еще в местах Липо.

Ладно так у меня вопрос, Как правильно совместить все эти факты и/или отсечь то, что это вымысел. Короче мои вопросы:

  • учитывая, как легко это для Липо взрослый, чтобы набрать вес обратно после того, как избыточный вес, это так же легко вернуться в свою предыдущую форму после Липо?

  • иными словами, если вы Липо от нижнего живота жир (в настоящее время это первое место, чтобы набрать вес и место потерять) будет меньше жира на животе быть первое место, чтобы вернуться после Липо, если ты ешь много?

Как в нижней части живота реагируют на чрезмерное питание?

  • что делать о лишняя кожа после Липо?

Я, возможно, другие вопросы, но это хорошо для теперь. Я белый мужчина в начале 30-х годов.

+186
user678573 4 февр. 2010 г., 8:37:29

Мне 19 лет мужчина. Мои плечи меньше ширины. плечо и талия не в золотой пропорции и рекомендовать упражнения не включая гантелей и поднятия тяжестей, потому что я тоже хочу расти в высоту

+184
Luddie Keng 25 июл. 2013 г., 8:33:17

Во-первых, поговорите со своим врачом. Вы должны знать, что ваше текущее состояние здоровья, прежде чем решить, какие упражнения можно выполнять.
Во-вторых, обновление питания. Есть много питательной информации в Интернете; однако, по сути, это овощи, фрукты, постное мясо, и много воды.
Наконец, упражнения; те, которые являются жизненно важными для вашего веса и общего благополучия. Вы можете начать с базового ходьбе. Сделать ходьбу частью вашей повседневной жизни. Используйте лифты и машин меньше (если это не в пешей доступности).

Возможно, Вам потребуется записаться в фитнес группа, в основном за моральную поддержку (потому что вы, вероятно, нужно).

Не вступать в тренажерный зал, это пустая трата времени и средств, сделать ваш дом тренажерный зал (не с оборудованием и такие, но зная, что каждый объект в ней потенциальный объект поднятие тяжестей для вас).

Если вы можете, добровольцев, а также (особенно для ручного трудовых обязанностей).

Наконец, это марафон....не спринт. Вы не потеряете вес за один день.

+183
Walker23 21 окт. 2010 г., 2:01:47

Существуют ли общие рекомендации (не жесткие правила), о том, как долго вы должны сидеть и стоять на регулируемый рабочий стол? Особенно, когда вы начнете приспособиться к одной. Это в рамках последующих мер в ответ на Я должен избавиться от моего офисного кресла?. Я вижу, как это будет варьироваться в зависимости от персональных Фитнес и ситуации.

Также, существуют ли какие-либо рекомендации по позиции ног и позиции стоя? Я очень новой для сидеть-стоять столы, и до сих пор я взял на корточки позицию. Часть моего вопроса была хип мобильности и тазовый наклон "бодаться Подмигивание" при выполнении приседания со штангой в тренажерном зале.

+154
galkin 22 июл. 2017 г., 16:30:21

Мне 26 & 5'5" (6 недель после родов). Я вешу 180lbs, ИМТ 29 & 27% жира. Мой вес был 140, пока я не начал заниматься математикой. Если я потерял 40lbs жира, я только о 9lbs жира осталось. Не то, что я хочу, не претендуя на статус строителя тела. Так что мой вопрос, как точный% жира, используя измерения и каким должен быть хороший вес?

+145
Satya Roy 31 мар. 2014 г., 16:30:44

Я бы пошел, чтобы видеть одного из китайских медицинских Травматология и ортопедия в моей местности во-первых, как рекомендовал мой брат. Он сказал, что врач хороший. И вам не нужно письмо-направление от общего врача.

+142
Joe28e7rj 10 дек. 2010 г., 0:46:40

Конечно перетренированности существует-тело занимает время, чтобы исцелить и восстановить от напряжения.

Отсутствие восстановления может также привести к острой травмы за пределы нормального износа.

+138
Adrien Lafosse 31 авг. 2017 г., 20:48:30

В 1 - 2 Наклон градусов даст вам достаточно дополнительное сопротивление, чтобы адекватно компенсировать трудности с помощью беговой дорожки, однако нет точного расчета для этого. Преимущество беговой дорожке будут отличаться в зависимости от бренда, поскольку они будут использовать различные пояса и протектора-плата может иметь более или менее весной, в зависимости от производителя. Если вы тренируетесь специально для проведения мероприятия, нет никакой замены для обучения, на поверхности вы будете работать на (тротуар, дорожка, трава и т. д.). Самых больших преимуществ с беговой дорожкой является то, что вы можете тренироваться вне зависимости от погоды, и можно специально обучать склоняется (и склоняет с некоторыми моделями). Если вы все еще действительно хотите преобразования, наилучшим подходом будет выбегать на улицу в течении определенного промежутка времени с заданной ЧСС. Потом бегать по беговой дорожке на столько же времени в той же ЧСС. Ваше обращение будет основываться на разнице между этими двумя расстояниями. Но опять же, это будет варьироваться от одной машины к другой, так что если вы идете в тренажерный зал, убедитесь, что вы используете ту же беговую дорожку и настройки уклон от одной сессии к другой.

+88
Sourav Pouranik 27 нояб. 2018 г., 8:39:47

Техника дзюдо + дзюдо кондиционер + лифтинг + схемы

Кайле Харрисон, подготовка к олимпиаде по дзюдо, выполняет следующие действия:

Пять дней в неделю, проведенных дзюдо: примерно через час-полтора-два часа утром и полтора часа вечером. Обычно по утрам посвящен технической работе, а ночи исключительно рандори, как Гаррисон ставит его, “го-го-го, от начала до конца”.

По понедельникам, вторникам, средам, четвергам и субботам все дневные тренировки с ней прочность и кондиционирования тренер, который включает в себя все, от подъема до круговой тренировки. Как и Олимпиада недалеко, схема подготовки выльется в 10-12 различных упражнений, среди них веревку, лезет, самоубийств и санки толкать.

Так: уйма бурение и техника работы, плюс большая уйма жесткий спарринг, плюс выделенный силовой и физической работы, которая переходит в почти всех работ, в день игры.

Через эн-би-си в Лондоне в 2012 году охват.

С точки зрения планирования, это выглядит так:

Обучение стало ее постоянным занятием. “Мы делаем дзюдо два раза в день, пять дней в неделю”, - говорит она. “Я поднимаю пять дней в неделю мы проводим три дня в неделю. Поэтому я тренируюсь три раза в день, пять дней в неделю, и я также лифт по субботам”. Это шесть дней в неделю, с воскресенья ее день для восстановления.

Образец прочности/кондиционер схема выглядит следующим образом, повторяется 3 раза с 90 вторая отдыхает между раундами:

Комплекс: чистое питание 1х1, 1х2 передний присед, толчок, рывок — 1х6

Лазание по канату — 1x20 футов с 5 подтягиваний в верхней

Санки тяни — 150 фунтов; 1х50 ноги

Санки тяни — 150 фунтов с веревкой; 1х50 ноги

Мед мяч пуш-ап — 1x15

В-ИБП — 1x15

Мед бал V-сидят наворотами — 1x20 (Харрисон использует 20-фунт. мяч) осуществляется как русские наворотили, но с ноги прямо в V-вверх исходное положение

Группа Uchikomi — 1х50

Через стек 4Вт.

+46
Eric Cooksey 19 апр. 2012 г., 1:33:58

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil