Пытаясь бежать 10км, я должен работать на моем нижней части ног?

Я начинаю готовиться к 10км бежать. Мой план начинается с ходьбе очень быстро, а затем постепенно начинают бегать.

Однако это сжигает мой передних нижних мышц ног, который затем делает его очень трудно для меня, чтобы продолжать работать. Это потому, что я никогда не работал на эти мышцы. Вместо этого, когда я делаю действие, я запускаю вместо того, чтобы, например, играть в футбол с друзьями.

Будут работать эти мышцы помогают мне с моим 10км бежать, или я должен изменить мой план начать с бега, а не прогулок ?

+133
glamurchik 20 сент. 2010 г., 16:12:14
30 ответов

Хотя я не думаю, что он имеет какой-либо сертификации, Лукас/pigmie только видов фитнес предлагаешь делать наручные вращений сначала с вытянутыми пальцами, потом с кулаками , потому что кулак делает сухожилия более жесткие, если запястье сгибается вперед. Он объясняет это немного дальше, примерно в 1:23 Марк, где он отмечает, что он специально делает пронация немного сложнее, но легче гнуть в противоположную сторону.

Под общим заголовком упражнения вообще тренировки вы лучше получить с этого конкретного движения, имеет смысл сделать так, если вы думаете, что вы можете столкнуться в обоих случаях (даже случайно).

+964
Jeremy Visser 03 февр. '09 в 4:24

В дополнение к поддерживая спину, как сидит перед стеной, вы можете также попытаться поднять таз, например. сидя на подушке. Что позволяет таз наклонять, пока вы находитесь в вертикальном положении. Вы также можете использовать ремень (но только для стабилизации, а не тянуть себя вперед).

enter image description here

Нет никакого смысла в борьбе себя через эти позы, так как это поставило бы много ненужного стресса на нижней части спины.

На сгибание коленей: старайтесь держать их прямо, но если туда все-таки нарушена, то есть. вы не можете держать его прямо и удлиняют, даже с учетом корректировки, то вы должны согнуть ноги в коленях. Защита спины должна быть первым приоритетом в этой позе. Сгибая колени, делает растяжки только немного менее эффективно, но гораздо безопаснее, если это означает, что вы можете сохранить ваш позвоночник прямо и удлиняются, продолжайте дышать и сохранять спокойствие.

Если вам нужно согнуть ноги в коленях, то вы можете найти его полезным, чтобы добавить некоторые лежа прямые ноги поднимает к вашему режиму. Они могут быть более эффективными для Вас, чем сидя наклоны вперед, пока вы не можете держать ваши ноги прямо в гостиной, а также.

Примечание: иногда вы можете видеть очень гибкий человек наклоняется вперед с позвоночником слегка согнуты и ноги выпрямлены, но это нормально (для них). Их бедра уже гибким. Сил на позвоночник не будет, что большой, то есть, они способны сгибать позвоночник вперед слегка, не сдавливая ее.

+959
tkiddle 18 окт. 2012 г., 17:23:49
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Лучшие тянется на бедра сгибатели вариации постоянной выпад. Основная версия выглядит так:

standing lunge

Две главные составляющие, чтобы получить максимальную отдачу от него, если цель-это растягивание сгибателей бедра, являются: разгибание бедра (поставив ногу далеко позади) и изгибая спину.

Йога отлично подходит для начала. Большинство версий йоги 'солнце салютует' включают все, что необходимо для нейтрализации последствий длительного сидения. Я бы использовала любую возможность, чтобы сделать растяжку, потому что 8 часов в день сижу много, чтобы компенсировать. Если это не возможно, чтобы сделать полный набор солнце салютует в офисе, просто встать по крайней мере один раз в каждый час, он будет делать большой разницы.

Чтобы понять анатомию нужно знать, какие мышцы задействованы, где они придают, и что они делают. Чтобы растянуть, вложения должны двигаться дальше друг от друга. Возьмем для примера поясничной, она сгибает бедро, распространяется на поясничный отдел позвоночника и поворотах туловища, поэтому если вы хотите растянуть его, сделать напротив каждого действия, т. е.. продлить одно бедро, сгибает позвоночник, и отогнуть в противоположную сторону (поднять же руку как удлиненная нога), которая будет выглядеть примерно так:

reverse lunge

+949
Longwei 8 сент. 2012 г., 6:18:19

Потоотделение способствует детоксикации перегрузки натрия. Мне сказали, что многие спортивные тренеры, которые, когда едят слишком много натрия, который является общим для многих людей, его нельзя выпускать из тела через пот. Если вы не выходите на потной тренировки после еды слишком много натрия, вы станете закопчена из-за того, что люди верят питьевой воды поможет детокс от натрия. вес воды развивается из-за чрезмерного количества соли. Вот почему люди носят плотную одежду. Чтобы помочь с слишком потребление натрия.

+930
Erum 20 мая 2013 г., 6:28:29

Я хочу построить ПВХ parallette дома и я заметил, что все parallettes очень небольшой в высоту( как уменьшительное французского етте суффикс указывает , очевидно , я знаю, лол )

Мой вопрос : почему они должны быть низкими? и если я увеличил высоту parallette, что бы снизить эффективность упражнения, другими словами, который является более сложным для гимнастических упражнений , ниже или выше?

Извините мой английский, как я не являюсь носителем языка.Спасибо.

+863
samcex 12 мая 2016 г., 16:38:16

Наверное, немного поздно для этого, но если вы лежите спиной на кровати с головой, свешивающейся с края и двигаться вперед/назад, поворот вправо и коснуться каждого уха до вашего плеча, это может быть довольно эффективное упражнение. кроме этого, наводя в шее является только один я слышал, но это немного высокий уровень (хороший шанс получить травму, если вы не достаточно сильны)

+832
Young 6 янв. 2014 г., 10:28:22

Если вы можете пойти более "запущенной", а не "прыжки", то вы должны сделать это.

Все, что вы можете сделать для 1 до 2 минут, не "все". Вам нужно найти способ попасть все, 100%, что в 25 секунд. Возиться с краями протокол--5 секунд меньше отдыхать и больше работать усилий-не будем решать этот центральный вопрос. Увеличение или уменьшение стационарного сопротивления велосипеда, пока вы не найдете золотую середину, где вы можете пойти все.

Если вы абсолютно не можете пойти все-на велосипед, то попробуйте другое упражнение, где вы уверены, что вы не можете ехать быстрее или сделать больше повторений. Может, работает, может, это приседания воздуха, может это пробивать тяжелую сумку.

Или переключиться на другой протокол, который понимает, что ты не попадешь на 100%. Режим Gibala звучит хорошо. Но также считают не-велосипедных видов упражнений: спорт-конкретные способности могут на самом деле мешать с улучшение вашей сердечно. Если это метаболическое кондиционирование вы хотите (даже если это кондиционер для езды на велосипеде), и вы не можете достаточно бросить вызов себе с велосипедом, то веса или гантели высокой интенсивности интервалы могли лучше помочь вам достичь максимальной интенсивности кардио.

+748
Hadi Vafaei 28 июн. 2015 г., 9:47:45

Я использовал калькулятор калорий некоторое время назад, что было два различных варианта для работы.

  • Работает
  • Бег (менее 10 минут)

Я могу только догадываться, дико. Может быть, потому что тело сжигает энергию, запасенную в мышцах первого, так и после определенного количества времени организм начинает пополнять их, который увеличивает энергию, необходимую.

Есть ли различия в том, как организм сжигает калории после определенного количества времени?

Или спросил по-другому: есть ли разница между бегом на 3х10 минут с паузами между ними или бежать 30 минут за один раз (при условии, что все прочие условия, скорость, общее расстояние и т. д., То же самое).

+747
jessica mayse 9 мар. 2010 г., 7:56:35

Прекрасно, в зависимости от упражнения. Если вы делаете группу мышц работать, обычно лучше дать эти день или отдохнуть, но если ты говоришь элементарные низкое влияние кардио вещи, это прекрасно.

+723
Nikhil Padole 2 окт. 2015 г., 23:29:49

Игнорировать негативные комментарии здесь. Это отличный инструмент для протискиваюсь плато! Но я думаю, что вы может быть слишком экстремальным. Неравномерные нагрузки должны только слегканеуравновешенный. Например: 20кг на одной стороне, 19кг с другой. Очевидно, будьте уверены, чтобы перейти на другую сторону, чтобы оба работали равномерно.

Самое классное здесь это мысленно сосредоточившись на светлой стороне лифта, пытаясь игнорировать тот факт, что другие немного тяжелее. (Разум над материей).

Что касается 8кг с одной стороны и с другой? Звучит, как травма замедленного действия.

+689
user3263699 16 сент. 2018 г., 4:50:22

Вы уже нашли ответ в первой ссылке, которую вы предоставили.

Резюме:

  • делать быстрых взрывных движениях соединение
  • рэп не должен длиться более 7 - 10 сек.
  • держите повторений низкой
  • держать 5 - 10 минут отдыха между подходами для системы АТП для восстановления (вы не должны работать, не испытывая усталости)
  • делать много подходов и остановиться, когда вы чувствуете, что вам становится все медленнее с движениями
  • сосредоточиться на концентрические части лифта и ограничить время под мание на эксцентричной части

Некоторые дополнительные силовые упражнения для взрывчатость: - плиометрические отжимания - прыжки приседания - очищает и урывками, покачать пресс - скорость тяги - спринте - прыжки

+682
Sam Goldberg 14 окт. 2014 г., 0:32:57

Когда дело доходит до пешей спорта, как езда на велосипеде или бег, есть несколько способов, чтобы оценить прогресс. Первое, что вам нужно сделать, это установить точку отсчета. Например, езда на велосипеде 5 миль на 15 миль в час при средней ЧСС 160 ударов в минуту.

  1. Путешествуя на то же расстояние в более быстром темпе. Судя по примеру, ты едешь на велосипеде 5 миль на 20 миль в час при средней ЧСС до 160 ударов в минуту.
  2. Путешествовать на длинные расстояния в том же темпе. Судя по примеру, ты едешь на велосипеде 10 миль 15 миль в час при средней ЧСС до 160 ударов в минуту.
  3. Путешествуя на таком же расстоянии и такой же темпе, но с меньшим утомлением. Судя по примеру, ты едешь на велосипеде 5 км за 15 ч при средней ЧСС до 150 ударов в минуту.
  4. Любое сочетание вышеперечисленного. Ты делаешь успехи пока дистанцию и скорость идет вверх, пока ваш пульс идет вниз.

В вашем случае, пока вы maxing из Ваш пульс при высоком уровне, вы должны знать, если расстояние или мощность в своем классе велоспорт идет вверх.

Вы не должны делать какие-либо структурированные программы тренировки, но это очень рекомендуется. Вы, однако, должны записать то, что ваши тренировки включают в себя, в противном случае вы никогда не будете знать, если вы действительно улучшается (это действительно трудно, чтобы быть интуитивно понятным об этом). Как проходит время, вы должны следовать этим основным правилам:

  1. Если цифры идут так, как вы хотите их, продолжай делать то, что ты делаешь.
  2. В номерах плоский или три тренировки подряд, затем оценить:
    1. Если вы истощены и чувствуете ритм, вы работаете слишком трудно. Отступить интенсивности и строить обратно вверх.
    2. Если вы чувствуете себя достаточно отдохнувшим, но просто не собранием номера, ты слишком много адаптирована. Увеличение интенсивности.

Для тренировок по триатлону, сначала нужно определить, какого рода троеборья ты делаешь. Вы должны тренироваться, чтобы соответствовать расстояние, что и триатлон. Спринт например триатлоне только 12.5 миль на велосипеде, где-как Железный человек триатлону являются 112 миль на велосипеде. Если вы уже на велосипеде расстояние, тогда скорость работы фокуса (который выглядит как то, что вы делаете). В противном случае, вы будете иметь, чтобы замедлить вниз и начните шагать на большие расстояния.

Редактировать:

О том, будет ли или не вы идете жесткий, общее правило во время обучения является обучение на 70% ваших усилий. Идея заключается в том, что вы более устойчиво прогресса на 70%, не разрушая свое тело и оказывают. Это позволяет тренироваться в течение длительных периодов времени, не вынуждая подвох или привести к травме. Как правило, учебный блок длится 4-8 недель. Ты слишком тяжелых тренировок, Если вы сжечь в 2 или 3 недели.

Но это только руководящие принципы. Нет никаких причин, чтобы измениться, если вы делаете прогресс.

+677
echo0812 30 апр. 2012 г., 9:12:08

Как спринтер, вы используете в основном анаэробных энергетических систем. Изменений, которые ваше тело будет производить в ответ на ваш спорт-это увеличение быстро-сокращающиеся мышечные волокна, которые, как правило, больше, чем медленный Твич (который выше у бегунов на длинные дистанции). Это означает больший размер, но может не означает более тяжелый вес. Как спринтер, вы хотите быстро сокращающихся.

Сыворотка не сделает вас потерять мышцы. Высокий расход калорий в сочетании с дефицитом калорий позволит вам терять мышцы.

Сывороточный протеин является, как правило, структурированы, чтобы быть поглощенными быстрее, чем другие белки, так как его легче сломать, в отличие от что-то вроде казеина. Казеин белок занимает больше времени, чтобы сломать, но может быть полезно, если вы пытаетесь сохранить ваши уровни белка и базальный уровень метаболизма высок.

Помните-высокий расход калорий заставляет вас терять мышцы. Организм черпает энергию из углеводов, жиров и белков (в таком порядке (с точки зрения непрофессионала)). Если он выбегает из легкодоступных источников энергии, он начнет черпать из своего собственного организма, расщепляя белки. Вот где потеря веса происходит от. Я упрощаю, но дайте мне знать, если мне нужно расширить.

Так что ответ на твой вопрос, нет, сыворотки не заставит вас похудеть. Не кормить себя достаточно, чтобы соответствовать объем работы вы делаете.

Как спринтер, вы должны выяснить, сколько калорий вы сжигаете в среднем за тренировку. Обычно я бы кормить спринтер диеты, богатой углеводами, то белок, то жир в последнюю очередь. Вы собираетесь использовать, сначала углеводы, а белок является абсолютно необходимым, чтобы построить больше мышц (так что вы можете использовать больше углеводов!). Вы, скорее всего, не коснется жир при быстром беге. Если ваше тело делает это, вы, вероятно, обучение слишком долго.

+629
Michael Kennedy 16 февр. 2016 г., 19:40:45

Моя жена в прекрасной форме, но она приобрела за последние 2 года 15 кг. Она ест чисто и работает (кроссфит 3-4 раза в неделю , крутя 1X в неделю), но она не может потерять вес, который она поставила на последние несколько лет.

Ее метаболизм нормальный или слегка выше нормальной, и она съедает около 1800-1900 калорий в день. С ее метаболизм и уровень активности, она должна быть в состоянии съесть 2300 калорий в день и поддерживать свой вес. Она ест меньше и набирает вес.

Ее уровень щитовидной железы-это немного ниже нормы, но врач ей лекарства. Это не помогло ее веса хватит, чтобы она вышла за лекарствами.

Она расстраивались и грустили с ней не будучи в состоянии контролировать эту ситуацию и сбросить вес. Я думаю, что она выглядит здорово, но это не кажется, чтобы помочь ее опасения, что она будет продолжать набирать вес.

Какие-либо предложения? Спасибо!

+532
Okparaoka Uchenna Oruigbo 2 окт. 2013 г., 4:39:50

Терминология может зависеть от того, где вы находитесь. Нет действительно никакой такой вещи как "обычной йоги". Я знаю, что в США многие люди ассоциируют "йога" с хатха-йоги, который обычно означает, что акцент делается на строительные блоки и позы на растяжку-типа позах.

Силовая йога, с другой стороны, это виньяса или аштанга-стиль, флоу йога; йоги власти быстро перемещаться между позы, но позы часто направлены на развитие силы, а не гибкости. (Любого типа йога улучшит вашу гибкость; я говорю в относительном выражении здесь.) "Силовая йога", в то время как вдохновленный Аштанга, не следовать строгому распорядку поз. Есть свобода для позы меняться от одной сессии к другой.

Обычная рекомендация в отношении питания должен ждать по крайней мере 3-4 часа после приема пищи для практики любого вида йоги, или через 1-2 часа после легкого перекуса. Если вам действительно нужно питаться правильно, прежде чем заниматься йогой, есть что-то светлое, как фрукт.

Я не рекомендую пытаться изучать йогу самостоятельно, если вы никогда не делали любой тип йоги перед. Нет замены за то, что учитель сможет показать вам позы поближе и с разных ракурсов, и, чтобы прийти и исправить свои корчит из вашей практики. Вполне возможно, травмировать себя, выполняя позы неправильно, особенно неоднократно (я предполагаю, что вы не занимаетесь йогой всего один раз и потом бросить). Это, как говорится, родни Йи силовая йога DVD-диски хороши для занятий дома.

Насколько делаешь как в тот же день; если у вас нет травм, которые мешают вам вести активный образ жизни, вы можете сделать столько йога, сколько вы хотите в один день. Я знаю людей, которые делают 1-2 часа йоги каждый день, вплоть до людей, которые практикуют четыре или пять часов в день.

+506
mlk 13 сент. 2014 г., 1:18:09

Я только начал тренинг ВИИТ рутины и после двух тренировок мои руки (трицепса бицепса) увеличилась на 1/4 дюйма. Этим утром я ходил в тренажерный зал и после того, как я вернулся домой через 12 часов измеряется руки, и они сокращаются в 1/8й дюйма.

Я знаю, что мышцы растут, когда я отдыхаю и спать. Но выиграет вернуться утром? И усушка признаком возможной перетренированности? Я не тренировался до отказа в любой из моих групп мышц в последнюю неделю.

+481
Rama Chandra Pradhan 5 нояб. 2015 г., 4:38:58

В одной руке-гантель-рядный составной спины упражнения. Он отрабатывает подобные мышцы штангой/pendlay подряд. http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

Есть много упражнений, изоляция для спины (например. Обратная летать, тянуть over, подбородки), но для соединения спины упражнения смотреть в сторону:

+473
Hyi1o 8 дек. 2014 г., 7:49:29

Суперкомпенсация бы некоторые объяснения, если цель-получить в лучшей форме.

Как я понимаю: когда тело покоится оно создает больше мышечной массы, чем была фактически уничтожена во время выполнения упражнения.

+407
AHercog 16 нояб. 2014 г., 12:05:57

В дополнение к тому, что Sparafusile сказал, Вы можете сделать вырез место как это, чтобы помочь облегчить давление на определенные зоны:

cut-out seat

Кроме того, твердую (но не жесткий) сиденья могут помочь уменьшить трение, поскольку вы не будете погружаться в нее и двигаться столько, сколько вы крутите педали.

+379
Shahzad Ashrafi 2 авг. 2016 г., 7:17:22

Я хреново работает. Так что это мой ответ, как отстойный раннер, который по-прежнему хреново, но гораздо лучше, чем когда я начинал!

Принести секундомер.

Выяснить, хороший 'стационарный' темп бега. Там будут некоторые проб и ошибок здесь. Но это будет "удобную" ногу, что можно работать на довольно ровном месте, на некотором расстоянии.

Планируйте свой трек, используя ориентиры, жесткий разделы, легкий секций. Теперь вам просто нужно, чтобы выработать стратегию о том, как запустить курс.

Во время легкой части, может ускоримся чуть выше своего устойчивого состояния. Это может быть только часть раздела, скажем на 100м.

Во время жестких частей, опуститься до устойчивого состояния или ниже. План, какие разделы являются лучшими для восстановления. Время вашей самостоятельной в каждом разделе.

Там будут некоторые проб и ошибок. Но если у вас есть план и придерживаться его, можно легко получить постепенного улучшения. Все, что вам нужно сделать, это немного поправить в каждой секции трека на несколько секунд, и они начинают добавить вверх.

+354
yunnysunny 3 окт. 2010 г., 9:23:51

Вы должны рассмотреть возможность получения в вид спорта, который включает в себя также и другие люди. Бег-это здорово, но если у вас работает Буды, это еще один одинокий деятельности, где нужно полагаться на свои собственные дисциплины. Каждый может начать работу, выполните несколько спусков и чувствовать себя хорошо. Самая трудная часть бег в качестве тренировки-это дисциплина участвует делать это регулярно "в долгосрочной перспективе". Вылезая из постели, когда вы не чувствуете, как он, пропустив несколько дней из-за дождя, и т. д.

Есть что-то, чтобы быть сказанным для встречи с людьми в определенное время и тренироваться вместе. Имея место, где люди ожидают, что вы появитесь дает вам дополнительную мотивацию для тех дней, когда вы не чувствуете, как обучение, и также обеспечивает некоторую меру социальной жизни, что довольно приятно, когда ты проводишь большую часть своего времени наедине с компьютером (та же история здесь).

Командный спорт-это здорово, но это сложно интегрировать команду для реального, когда ты выходишь из формы.

Мой лучший совет будет рассматривать боевые искусства как дзюдо или джиу-джитсу. Это может звучать грубо, но это фактически довольно весело, и вы найдете, что те же качества, что сделает компах также бразильского джиу-джитсу/дзюдо кретин.

+333
flymike 15 мар. 2016 г., 17:55:16

Я начал заниматься культуризмом и я также заниматься плаванием,я спрашиваю, если я могу практиковать плавание по утрам и тренироваться бодибилдингом вечером..

или я должен сделать в день плавание и бодибилдинг ?

Спасибо за ваши ответы

+332
Mr Nouri 5 нояб. 2017 г., 3:00:53

Вы должны быть на определенный спортивный уровень, чтобы запустить программу сопротивления. Убедитесь, что вы проконсультироваться с доктором до начала любой тренировки, Если вы находитесь в категории высокого риска (сахарный диабет и др.).

моя рекомендация , чтобы сосредоточиться на питание, во-первых, это даст вам возможность и заложить основу для любой программы упражнений, который вас интересует.

enter image description here Выше это хорошая отправная точка - стабильность мяч корточки, она помогает вам чувствовать себя в нужной форме.

Поэтому, когда дело доходит до каких-либо упражнений, технику сначала и затем добавить вес. Если вы не можете выполнить упражнение правильно, добавляя веса, скорее всего, привести к травмам и остановить вас от достижения каких-либо долгосрочных целей...

+311
Patricia Lorenz 29 дек. 2013 г., 8:37:26

Нет, это не так уж важно.

Потребляемых калорий-это не игра с нулевой суммой, где каждый день счетчик обнуляется. Качество и сроки ваши блюда будут гораздо больше, чем днем точный подсчет калорий. Пока вы бегаете в целом дефицит, в долгосрочной перспективе вы будете терять вес.

Это, как говорится, если вы планируете очень тяжелый день, я планирую некоторые дополнительные калории, чтобы компенсировать, так что вы не полностью уничтожены на следующий день. Но в целом, в дни тренировки вы будете бежать чуть выше дефицит, на дней вы этого не сделаете, вы не.

Ох, и не зацикливаться на 3500 калорий = 1 фунт жира потери. Это заблуждение, просто поддерживать дефицит калорий. Вы можете потерять больше, чем 1 фунт в неделю для начала, а потом он будет сужаться. Как долго, как вы держите, что дефицит и обратить внимание на качество вашего питания, вы будете терять вес. Если вы не теряете вес, значит вы либо едите больше, чем вы думаете, или не горит столько, сколько вы думаете.

+305
Manikantha Nekkalapudi 18 июл. 2015 г., 17:44:35

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Что калькулятор необходим, чтобы знать мой уровень активности. Я беру прогулку по 10 минут ежедневно.

Личная информация:

  • Моя высота 162.6 см, Возраст 34, пол женский, вес 52 кг.
  • У меня есть работа, которая требует 8 часов сидя на стуле перед компьютером.
  • Моя цель-_gain вес.
  • Мой метаболизм очень быстро и у меня низкий аппетит.
  • Я начал прогулку, чтобы улучшить аппетит.

Где мне подходят? Как определить, что имеет право на свет активность, умеренная активность, и крайняя активность?

+266
Almocer 25 апр. 2015 г., 2:19:38

Да, вы можете сделать как в тот же день, но обязательно делать кардио после ваших весах сессии, потому что когда вы поднимаетесь, вы не так делаете кардио также если вы поднимаете тяжелые (т. е. вы не задыхаясь и тяжело дыша после набора), и наоборот не является верным. Вы хотите увеличить ваш расход энергии, поднятие тяжестей, затем закончить с кардио.

Дни отдыха действительно дни отдыха. :)

+193
Colin Wren 8 июн. 2011 г., 3:51:09

У меня плоскостопие, и я пошел в магазин за рекомендацию обувь. Потом парень рекомендуемые фирмы Nike и я носил в течение нескольких лет. Сделал несколько марафона, неделю работает и так далее.

Как всадник волна умирает, я искал замену. На этот раз, в магазине мне сказали, что я неподходящая обувь и плоскостопие, как я должен носить Мизуно вдохновлять, поскольку это дает мне большую поддержку. Так я и сделал, думая, что первый парень сделал ошибку.

Однако, когда я сегодня делал первый запуск, ноги болят ужасно. Казалось, будто что-то толкало в середину моего единственного пути, и я даже не мог закончить свой бег.

Это нормально для людей, чтобы чувствовать себя такой, когда они меняются в поддержку/обувь стабильности? Я действительно не есть какие-либо проблемы с наездником волны, но в магазине сказали, что это будет плохо для моего колена, Вот почему я решил измениться. Я сделал плохой ход?

+156
UhlBelk 19 июл. 2018 г., 22:30:00

Как мне получить огромные? С мышцами?

+120
md13d98 6 нояб. 2015 г., 22:39:18

Я предпочитаю кудри молоток с гантелями. Если вы никогда не делали их, они называются завитки молотка, потому что они имитируют ощущение хватая молоток. Они отлично подходят для работы верхней части предплечья.

+108
user16628 13 февр. 2011 г., 1:45:55

Явление перетренированности в дистанции аналогична проблема в тяжелой атлетике. Ваше тело нуждается во времени для восстановления, вы можете связаться с рано плато, если ты не будешь отдыхать, и вы получите меньшую отдачу, если вы не планируете хорошо. Это только касаемо повышения скорости.

Даже если вы тренируетесь отлично для ваших результатов гонок, это может быть перетренированность в том смысле, что вы увеличиваете риск смерти и болезней сердца... тех часов кардио представляют реальную нагрузку на ваш организм.

+61
Venom 9 мая 2014 г., 13:56:50

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil