Уксус может вызвать потерю жира?

Я постоянно слышу про уксус используется для потери веса. Есть по крайней мере одно исследование, чтобы подтвердить это.

Вот ссылка на исследование: уксус прием снижает вес тела, жировой массой тела и сыворотки триглицеридов в Брюзглых на японскую тематику

Кто-нибудь пробовал такое или слышал от других исследований?

+835
Quantum C1 15 сент. 2014 г., 7:42:38
40 ответов

Я также рекомендовал 5BX, чтобы кто-то в другой ветке, не пугайтесь воинское звание и думаю, что это упражнение в землю очень быстро. Он имеет упражнения и прогрессии подходящий для всех от 6 лет до пожилых людей спортсменов мирового уровня.

+986
shufler 03 февр. '09 в 4:24

Приседания и становая тяга нацелены на нижнюю часть тела, а не Верхней, что вы должны сосредоточиться на для того, чтобы развить силу руки, чтобы нести такой человек. Кудри бицепса, подтягивания, накладные плечо прессы, строк, жим лежа...это развитие силы верхней части тела.

Что сказал, поднимая лицо совсем не похоже на снятие жесткой веса. Люди мягкие, комковатые, аморфные ... и намного сложнее для захвата и переноски, в отличие от штанги. Поэтому вам придется потренироваться на реальных людях в дополнение к обучению веса. Существует множество стабилизирующих мышц, что вы будете заниматься во время практики на реальном человеке, а не в штангу, однако, необходимо развить достаточную прочность в основной мышцы в первую очередь.

И конечно, все зависит от того, сколько ваша девушка весит на самом деле. На 110 фунтов. человеку будет намного легче работать, чем в 170 фунтов. человек. Это также зависит от того, насколько она помогает вам, держа на вы. Человека, который идет прихрамывая-это много труднее переносить.

+935
mcgradytien 14 нояб. 2010 г., 9:33:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я задавалась вопросом, долго ли кушать каши с угощение, мед и бутерброды с заполнением сэндвич, как джем, арахисовое масло, угощение, сироп, сыр, салями и т. д. будет плохо или хорошо или просто нейтрально.

Какие последствия (положительные и отрицательные) просто едят бутерброды на завтрак и обед почти все время?

Примечание: Я студент и это очень трудно для меня, чтобы учиться и работать одновременно, чтобы заплатить за еду. Недавно я наняла личного тренера и сделал его проект диета. Вскоре я понял, что это будет стоить мне около €250,00 (утв. 289.5 долларов) в месяц, что-то я не могу угнаться.

Бонусный вопрос : Так какие советы у вас есть для меня, чтобы получить питательные вещества, мне нужно?

Редактировать:

Я слежу за власть (сила) обучение, как это называется на моем языке. [Понедельник-Пятница] грудь: жим лежа (широкий хват, как 4 подхода по 10 повторений), гантели flyes (15 повторов), суперсеты, который состоит из кабель кроссовер (чуть ниже линии плеч), отжимания, а затем низкий кабель стойка поднимает (все 15 повторений). Они проводятся непосредственно после eachoter. Затем лежа 45° наклон обратный хват штанги стойка поднимает (12 повторений) последнее, но не наименее подверженных 45° штангой кудри паук (8 повторений). (Вторник и суббота) обратно: Seatle кабель строке (5 подходов по 10 повторений), склонился над штангой строк ( 6 комплектов 14, 10, 7, 7, 10, 14 повторений (20, 25 и 30 кг) ),помогли подтягивающие, лат тянуть вниз, Суперсет (гантели строк и кабеля одной рукой боковой подъем), трицепс реверс сцепление, передача, лежа штангой трицепс расширений. (Среда) день тренировки ног: разгибания ног машина для жима ногами, приседаниях со штангой, жим ногами, сгибание ног сидя, лежа подколенного сухожилия завиток. Эббс я стараюсь делать столько, сколько я могу .

С. П.:

  • Однако я принимаю протеиновые коктейли (правда масс БСН; 35 граммов до тренировки и граммов после 40 в течение 30-ти минутный интервал). Но я собираюсь перестать делать это.
  • Мой sandwiche только один кусочек хлеба пополам. Это не похоже на это , но больше похоже на это. Один кусочек хлеба весит 34 грамма. Я часто ем в коричневые.
+912
Gent1njo 13 янв. 2017 г., 1:05:59

Трудно сказать, что причины вашей проблемы. Невозможно дать личную правильный ответ, не зная вас.

Но я могу дать вам несколько советов, которые помогли мне:

  1. Кушать и пить достаточно, прежде чем начать свое обучение, если у вас слишком мало энергии, это как пройти через ад.

  2. Ваши тренировки должны быть пригодными для себя, если вы новичок, вы не сможете выполнять тренировки олимпийского спортсмена.

  3. Тренировки, особенно силовые тренировки-это очень жесткий тренинг и особенно в начале важно никогда не сдаваться.

Я надеюсь, что я мог по крайней мере помочь вам немного.

+876
Alden Morgan 2 окт. 2019 г., 12:52:00

Есть два вопроса: во-первых, вы можете работать слишком долго в одном сеансе? и во-вторых, я занимался слишком долго? Правильный ответ должен сформулировать заключение с аргументацией.

Можете ли вы работать слишком долго в одном сеансе?

В конечном итоге вы достигнете точки, где ваше тело будет настолько устали, и все ваши энергетические системы будут настолько истощены, что вы просто не могу больше двигаться. Поэтому в абсолютном выражении, да вы можете работать слишком долго.

Я провел весь день двигаться и довольно носить тяжелые вещи несколько лет назад. Хотя у нас были помочь, они ушли прежде, чем движение было закончено. В конце дня я едва мог получить мои ноги в машину. Это было после более 8 часов работе.

В практическом плане, ни большинство людей не достигают уровня усталости, когда им нужно помочь добраться до своего автомобиля.

Я занимался слишком долго?

Поскольку вы почувствовали никаких негативных аффектов, короткий ответ - Нет вы не работали слишком долго. Вы все еще двигались так же, как вы обычно делаете.

Откуда этот 1 час порог взялись?

Культуристы очень потрудиться, чтобы сохранить свои органы в первую очередь в анаболическое состояние, и попытаться избежать катаболизма, насколько это возможно. Если вы будете тренироваться с достаточной интенсивностью, примерно через час обучение стимул становится более катаболических. Поскольку они касаются увеличения размера и улучшения формы своих мышц, что считается плохо.

Пауэрлифтеры с другой стороны часто провести пару часов в тренажерном зале, и они становятся сильнее. Однако пауэрлифтеры не так озабочены размером и формой своих мышц. Перспективы просто больше массы перемещает больший вес, и мышцы дает вам больше возможностей, чтобы стать сильнее.

Я считаю, что конечным результатом является то, что краткосрочная гормональная перестройка после часа занятий-катаболический, долгосрочный эффект восстановления преодолевает последствия катаболизма.

Ключ ко всему это управление уровнями усталости и восстановления, чтобы быть в состоянии сделать больше работы с течением времени.

+857
HP Elite Book 19 июл. 2013 г., 20:42:00

Проблемы с латерального надмыщелка (костный нарост на внешней стороне локтя) являются результатом нескольких проблем:

  • Теннисный Локоть (Латеральный Эпикондилит)
  • Перелом
  • Cubitus Вальгусной

"Сводя к минимуму нагрузку на латеральный надмыщелок" является слишком широким. Почему он оставляет без ответа.
Не зная, почему или в какой стадии реабилитации (например, начало - хирургического восстановления) сложно что-либо рекомендовать.

Большой вопрос, который вы должны избегать нагрузок на определенные мышцы или вы должны работать эти мышцы.

Когда дело доходит до тренировки самое главное-это сделать простирание упражнения и, что очень важно, разминка перед тренировкой. Реабилитационные упражнения требует работы с легкими нагрузками минимум два дня между тренировками дни.

Сводя к минимуму нагрузку на латеральные надмыщелки плеча во время тренировки бицепса не должно быть слишком много проблемы. Я думаю, что будет больше про трицепсы (разгибатели), бицепсы (сгибатели). Эти, будучи антагонистические пары, двое должны быть вместе тренировались или дисбаланс может привести к травме.

Существует три мышцы, непосредственно связанные с латерального надмыщелка:

  • разгибателей Карпи Бревис radialis
  • Anconeus
  • Супинатор

Как показано в первых двух изображений, бицепс не в непосредственной близости от латерального надмыщелка или медиального надмыщелка. Также обратите внимание на близость трицепс и Anconeus. В этом случае при бурсите локтевого сустава травма является результатом разгибателей Карпи Бревис radialis мышцы (верхний левый центр), который связан с расширением запястья и действий похищения.

Anconeus помогает в локтевом flexation предплечья и стабилизирует локтевой сустав при вращении предплечья. Это связано с его перводвигателем трицепс стабилизации локтевого сустава при flexation. Расширения локтя, в конечном счете, достигается путем взаимосвязей между плеча трицепс и малая anconeus мышцы.

Forearm Extensors


Medial Epicondyle



Есть много мышц предплечья и разгибателей склонны к повторяющимся стресс-синдромов (например, синдром запястного канала). Другой боковой связанные надмыщелка мышцы спрятаны глубоко.

forearm cross section



Путем рассечения разгибательных мышц супинаторов мышцы проявляется.

Супинатор всегда действует вместе с бицепсами, за исключением случаев, когда локтевой сустав расширен. Супинатор меньше связан с вращения под нагрузкой. Под тяжелой нагрузкой, бицепс возьмет на себя.

Супинатор-это для бицепсов, так как Anconeus является трицепс. трехглавая мышца плеча, отвечающая за разгибание локтевого сустава.

Оба супинатор и Anconeus стабилизировать локтя со стороны латерального надмыщелка и отвечают за вращение предплечья.

Отводящей большой палец кисти мышцы лежит непосредственно под супинатор и иногда объединялась с ним.


Supinator lateral epicondyle

enter image description here


Вращение предплечья ключ

Чтобы свести к минимуму стресс от латерального надмыщелка вы должны свести к минимуму вращение. Для минимизации вращения вы должны выбрать упражнение на бицепс, что не работают мышцы, связанные с вращением.

Lateral Epicondyle

Бицепс плеча несет ответственность за двух движений в локтевом суставе: сгибание и супинация (вращение).

Многие упражнения бицепс также работы плечелучевой , который имеет отношение к ротации (супинации) предплечья.

Только двуглавой мышцы плеча мышцы непосредственно не влияет на надмыщелка. Чтобы минимизировать стресс латерального надмыщелка необходимо соблюдать осторожность, чтобы не повернуть предплечья при выполнении упражнения бицепс. Есть некоторые упражнения бицепс, чтобы избежать, такие как обратный завиток и обратный pushdowns. Вы можете хотеть избежать обратный завиток запястья также.

Когда локтевой сустав сгибает, синергетический сужение плечей и бицепс плеча требуется.

Другие мышцы с сухожилиями, которые прикрепляются вблизи латерального надмыщелка.

  • разгибатель пальцев
  • разгибателей Карпи локтевой сгибатель запястья
  • разгибатель мизинца
  • пронатор Терес
  • пронатор Кодрат

Многие упражнения бицепс также работает плечелучевой, которые связаны с вращением предплечья. Плечелучевой работал в руку и спину упражнения. Упражнения руки включают в себя:

  • Гантели Кудри
  • Завитки Молотка
  • Проповедник Кудри
  • Обратный Кудри

Спины Упражнения:

  • Обратный Подбородок
  • Лат Пулдаун
  • Усаженные Рядами
  • Гантели Строк
  • Т-Бар Строк

EZ-бар и Cubitus вальгусной

Cubitus valgus это из-за латерального надмыщелка, перелом или общим анатомическим вариантом, где локтевой сустав поворачивается наружу от центра тела (cubitus valgus деформация). Это где углы предплечья (снести угол) от тела, когда рука полностью вытянута вниз, ладони обращены вперед. Это приведет штангой кудри, чтобы быть болезненным, поскольку локтевой сустав угол вызывает запястья, чтобы иметь чрезмерно перерыв. Решение заключается в использовании эз-бар, а не бар. Сидящего машина скручиваемости предложит наибольшую устойчивость.

Брекеты и другие упражнения

Я не компетентен давать советы по реабилитации.

проверьте эти ребята: теннисный локоть лечение


Выберите упражнение, которое работает только с плечей и двуглавой мышцы плеча и Не плечелучевой.

enter image description hereenter image description here

+774
taper 20 нояб. 2011 г., 18:56:52

Привет мой друг и я (оба 13) просто увлекаюсь тяжелой атлетикой и мне было интересно, если вы думаете, что наши тренировки хороши для новичков (мы даже бросить в след, хотя мы и довольно сильный) мы планируем работать 3 раза в неделю с верхней части тела и мы не хотим получить травму, так что спасибо за любую помощь.

Редактировать

У нас гостях, его мама, которая является физиотерапевтом одобряет его, и нашей целью является прирост мышечной массы.

Наш распорядок:

Жим лежа (штанга) 3х10 - 90
Сидит бицепсов (бар) 3х8 - 40
Для наклонного жима (штанга) 3х10 - 60
Стоя Поочередное сгибание бицепсов 3х5 - 15
Покачать пресс 3х10 - 20
Трицепс жим 3х10 - 20
Завиток молоток 3х8 - 15
Наклон летать 3х10 - 15
Shrug плеча 3х10 - 25
Пуловер 3х10 - 30
Концентрация бицепсов 3х10 - 15
Армейский жим (штанга) 3х8 - 40
Завиток запястья 3х10 - 25
Мертвая тяга 5х5 - 70 
Потяните взлеты и подбородок взлеты
+747
user3899764 23 сент. 2015 г., 14:14:40

Это действительно хороший вопрос, и прямая мышца живота (ABS), все это было трудно для меня, чтобы выяснить лично. Для многих упражнений, как становая тяга и приседания стойкаобратно в нору, но гораздо более четко спереди) вы хотите, чтобы ваша спина зафиксирована в нейтральном положении.

Для демонстрации попробуйте фиксируя предплечье в 45 градусов изгиб в локте (на полпути между классическим бицепса выжимать и прямыми вооруженных). Вы заметите, что ваш трицепс и бицепс как напрягся: классный термин для этого является то, что один стабилизатор и другой стабилизатор антагонистичны.

Для того, чтобы зафиксировать спину в нейтральном и безопасном положении, чтобы мышцы принимают нагрузку и не позвоночник, вы нужны как ваши мышцы спины и мышцы живота заблокирована, как ваш бицепс и трицепс.

Конкретно отвечая на ваш вопрос, Что такое правильное использование брюшных мышц, чтобы уменьшить травм?, Я буду продолжать воровать из exrx с этой цитатой по поводу брюшной слабость:

Повышенный риск травмы нижней части спины могут возникать при сгибании бедра, расширение, стабилизация и обратно расширение деятельности. Эректор Spinae мышцы растягивали поясницу больше, чем обычно, если в животе мышцы являются слабыми. Мышцы живота, наклоном таза вперед, улучшение механического позиционирования Эректор spinae, специально для поясничного отдела позвоночника становится прямой. Когда в животе сила/выносливость не является достаточным, чтобы противостоять притяжению Эректор spinae антагониста под нагрузкой, эти низкие мышцы спины ставятся механический недостаток (активная недостаточность) дальнейшего размещения дополнительные нагрузки на эти самые мышцы нижней части спины. Подвздошно-поясничная может тянуть на позвоночник во время деятельности сгибателей бедра при брюшной мышцы являются слабыми. Риск усугубляется, когда слабость в животе в сочетании с хип-сгибателей непреклонность.

Как напоминание самому себе, когда делал лифт, где мне нужно живот подтянуть, я стараюсь представить один из моих детей прыгать на моем животе. Или, может быть, долю секунды, прежде чем вы знаете, вы собираетесь быть присоски кулаками: что напрягся чувство, когда ты твердеют мышцы живота и повышения внутрибрюшного давления. Это также тесно связано с маневром Вальсальвы.

Некоторые люди хмурятся на задерживаешь дыхание, когда вы поднимаете тяжелые веса, но в моем опыте защиты вашей спиной стоит и это совершенно естественно: если бы Вы были, чтобы попытаться подтолкнуть автомобиль, чтобы свернуть-запустить его (как пример), вы, вероятно, задержите дыхание на свой первый толчок.

+724
user194596 7 янв. 2010 г., 13:47:22

Честно это просто похоже на то, что Домс. Что это? “Крепатуры”, это побочный эффект от тренировки мышцы больше, чем обычно. Домс является признаком того, что ваши мышцы разрушаются, и если вы обеспечите свой организм достаточным количеством белка, то они будут перестраивать себя, чтобы быть сильнее и больше. Домс не является необходимым для роста мышцы, но это может быть дружеское напоминание.

Как избавиться от Домс? Когда ваши мышцы были достаточно восстановлен, боль пройдет. Домс-это не знак для остановки, однако, получается, это совершенно нормально. Боль с другой стороны-это знак перестают работать. Если вы вдруг почувствовали резкую боль во время тренировки (или во время физической активности), вполне возможно, что вы могли бы напряг мышцы, и напрягались мышцы должен отдыхать. Это может быть трудно различить два новичка, но попробовать, чтобы оценить, является ли мышц, усталость и “слабых”, или нарушена и болезненным.

Питание и отдых являются ключевыми, хотя восстановление. Насколько остальные, выходит, постарайтесь ограничить ваши тренировки на час или меньше в день, 5 дней в неделю. Насколько еда идет, старайтесь потреблять 1,5-2,0 раза ваши кг массы тела в граммах белка, это будет гарантировать, что ваше тело имеет много работать. Ваш баланс жиров и углеводов не слишком важно, как долго, как вы едите из здоровых источников и едят достаточное количество калорий для ваших целей (см. TDEE калькулятор). Пищевые добавки существуют для того, чтобы дополнить ваш рацион в областях, которые вы могли бы упустить. Самые полезные добавки протеиновый порошок, Омега-3, мультивитамины, креатин и. Хотя перепроверить свой рацион и сделать свое собственное исследование, чтобы определить, сколько из каждого вы хотите/должны (ни одна добавка не является 100% необходимым, но они, несомненно, окажутся полезными).

Наконец, убедитесь, что вы следуете грамотный фитнес-план. После хорошо продуманный план, созданный кем-то, кто знает, что они делают, будет гарантировать, что ваши мышцы успевали восстанавливаться и расти между тренировками. Не только это, но он будет также убедиться, что вы сделать большую часть из времени, которое вы проводите тренировки. Удачи!

+708
OcK 1 июл. 2019 г., 14:59:35

Я играю турнир по бадминтону и температурит после турнира или даже больше игр-это стандарт для меня. Я получаю высокая температура тела, боль в горле, забитый нос и все симптомы гриппа. Надо залезть под теплое одеяло или надеть свитер, потому что холодно. Симптомы остаться только до вечера, и на следующее утро они ушли.

Я правильно питаться во время длительных игровых сессий и принимать сладкие напитки, так как это должны уметь играть на протяжении 2 часов. Повышенная температура-это то, что просто, кажется, следует, не изменилось во время моего уровня увеличились, скорее наоборот, все становится более и более интенсивным. Бадминтон-это очень интенсивное упражнение, где вы идете с максимальной интенсивностью и кардио почти все время, и действительно ломит тело еще одной устойчивой награда. Иногда с трудом могут дойти до автобусной остановки, это может быть так тяжело на ноги, а также спину, руки... часто чувствовать, как все тело горит, а кроме того воспалится.

Врач сказала, что это нормально и результат от микро повреждений в мышцах при интенсивных тренировках. Организм как бы думает, что мышцы повреждены и повышает температуру для борьбы с микробами. Я не получал никаких мышечных повреждений, кроме порванного сухожилия, который недавно был прооперирован, но это совсем другая история. Иначе мои мышцы чувствуют себя хорошо.

+703
fares 12 июл. 2017 г., 21:20:22

Я в основном смотрю на велоспорт платье, “Платье как будто на 20 градусов холоднее, чем фактическая температура снаружи”. Я считаю, что сочетание ветра генерируется от езды и местная погода, как правило, хорошо за дополнительные 20 градусов падение.

+642
Michael Grubey 9 апр. 2014 г., 16:13:36

Похоже, что прямая мышца живота играет важную роль в осанке и способствует немного к повышению внутрибрюшного давления (ВБД). Кроме того, он используется для магистральных/поясничный изгиб, а также.

Однако, в чем же тут выгода имея особо "сильные" мышцы живота? Сильным, я имею в виду , намного превосходящий все, что может потребоваться для базовых простых вещах, как осанка и иногда сидеть-вверх (или хруст). Я понимаю, что ВБД может быть весьма полезным для подъема и перемещения тяжестей, но, похоже, это поперечная мышца живота , что гораздо важнее для того.

Например, какой-нибудь "тяжелой", или упражнение существенно помог конкретно сильная прямая (не поперечные!) мышцы живота? Я не имею в виду каких-то надуманных "взвешенные сидеть-вверх" или хруста упражнения здесь : )

+640
Philippe Delteil 17 июл. 2011 г., 3:17:02

Может кто-нибудь посоветовать, где я могу получить или купить фитнес программы для бодибилдинга?

Я хочу изменить свою программу каждые 6 недель или около того.

Я используя личный тренер, но он переехал в другой тренажерный зал.

Может кто-нибудь заново

+639
kumar kundan 3 янв. 2012 г., 23:44:30

Асимметричная боль, как правило, означает либо какая-то травма на основе травму (например, стучать колено) или мышечный дисбаланс. Без более подробно о привычках вашей жены трудно сказать что, но я могу дать вам общее представление о том, как его выделить.

Если это травма, на основе травмы, боль обычно локализуется в определенной области (например, самолет дорсальной косой), и будет в основном вызвано определенных движений (например, езда на велосипеде). Постоянные травмы на основе травмы, как правило, требует особого внимания. Глубокий массаж тканей (таких как А. Р. Т.) будут ломать негибкие рубцовой ткани и позволяют нежный реабилитационных упражнений, чтобы построить его обратно вверх.

Если это мышечный дисбаланс, боль будет более обобщенной (страдалец, скорее всего, сказать 'мои бедра болит", а не " болит вот здесь), и в основном вызваны обобщенных напряжений. Усталость, различные нагрузки деятельности и т. д. Дисбаланс мышц, чрезвычайно распространены и решение в основном для укрепления слабых мышц, как правило, делая какие-то целенаправленно укреплять упражнение, которое будет работать в обоих экземплярах мышцы. Одна сторона будет чувствовать себя довольно оказано и другие будут чувствовать себя довольно свежим, но вот как устранение дисбалансов работ.

+606
Super Cat 7 февр. 2014 г., 0:40:25

Если вы не пинается, скорости, с которой вы удар должен быть привязан к вашей скорости хода. То есть, каждый раз, когда вы принять удар и поворот ваши бедра и плечи, ваши ноги должны закончить движение, как удар.

Это то, что известно для конкурентных пловцов, как "два-бить удар." В один полный ход, вы пнуть дважды, один раз с левой ноги и один раз с правой, как вы поворачиваете из стороны в сторону. Удар действительно просто заканчивает ход. На короткие расстояния спринт плавает, есть высокочастотный удар, известный как "шесть-бьют Пипец", где вы удар один раз, чтобы повернуть, затем ножницами удар с обеих ног, а затем повторите на другой стороне.

На любые расстояния по плаванию (200+ ярдов) два-удар удар-это действительно то, что вы ищете, иначе вы будете сжигать энергию через ноги, которые не очень сильно помогает с установок. Но важно помнить, что пинать не надо про верчение у тебя ноги быстрее и быстрее. Ваш удар должен соответствовать скорости хода и вращения тела, один удар за один оборот или три.

Как вы замедляетесь, когда вы плаваете, это обычно, потому что ваша скорость хода замедлилась. Вы не принимаете удары так быстро, и Ваше тело не вращается из стороны в сторону, как часто.

Я вижу много коленях пловцов, которые прыгают и агрессивно удар в течение первых нескольких минут с высокой скоростью хода, которые затем медленно их удар вниз, и скорость их ход замедляется, а также. Сохраняя фокус на ваш удар действительно может помочь вам поддерживать постоянную скорость хода и держать вас двигаться вперед для тренировки или расстояние проплывет.

Для получения дополнительной информации, проверить заплыва программу я назвал тренер онлайн плавать. Надеюсь, что это помогает!

+601
James Verbunk 28 окт. 2017 г., 9:19:12

Если вы не хотите покупать оборудование, то вы можете хотеть рассматривать читал о так называемых тюремных тренировок. Вы можете сделать много упражнений, не используя ничего больше, чем маленькая комната, и скамейка, и это не будет стоить вам много, если что.

+593
Rylan Polster 5 окт. 2014 г., 17:44:17

Единственный реальный ответ на это: обратиться к врачу. Я не знаю вашего возраста или здоровья, и т. д. (похоже, вы студент колледжа) - но после небольшого количества упражнений вы не должны чувствовать мышечную усталость. Доктору и получить полное физическое, анализы крови и оценка питания. Не принимайте это обратная связь от вашего тела слегка....это явный знак, предупреждающий, что что-то может быть не так.

+585
Dara Hogan 13 нояб. 2014 г., 9:04:04

У кого-нибудь есть какие-либо предложения для травяные добавки для потери веса, которые они нашли, чтобы работать на вас лично?

+584
Alena19920701 25 февр. 2019 г., 14:16:07

Ваш вопрос заставляет меня спросить вас: знаете ли вы, что мышцы не растут во время работы с ними? (проще говоря) они растут во время отдыха так долго, как правильное питание добавляется к уравнению. Эффективность-это ключ, работы ваши мышцы как можно сильнее в кратчайшие сроки, а затем взять достаточное время отдыха (примерно 48 часов в зависимости от того, кто вы поговорите с) и питаться правильное питание. Если вы знаете это, я думаю, я не уверен, что понимаю ваш вопрос.

Редактировать: вы спрашиваете, сколько работы вы должны оказывать на мышцы и как часто, для того, чтобы подчеркнуть достаточно, чтобы вызвать их рост?

+568
entalpia 27 апр. 2014 г., 21:40:32

Ибупрофен долгосрочной перспективе-это очень плохая идея, так как это может привести к какой-то большой проблемы желудочно-кишечного тракта, как желудочные кровотечения. Он может даже увеличить риск потери слуха.

+495
Mehmet Subasi 8 мар. 2013 г., 20:32:35

Если вашей целью является общая выносливость, то вы делаете много бег, ходьба, и плавание, но твоя тяга достаточно света. Шестнадцать повторений тоже много для становой. Если это возможно, чтобы использовать больший вес, но меньше повторений в сете, сделать это. 60кг до 100кг должны быть полностью выполнимо для вас в течение нескольких месяцев.

Другие способы, чтобы получить хорошее использование из вашего ограниченного веса турецкого окон, накладные прессов и гиревого качели и урывками. Качели являются хорошей альтернативой, если у вас нет оборудования для становая тяга тяжелая.

+438
bigho6at 6 авг. 2011 г., 11:44:49

Я интересно, если есть какое-либо исследование, которое сравнивает две группы делают одинаковые упражнения, за исключением того, что одна группа имеет меньше дней отдыха, чем другие.

Я видел много противоречивых данных об эффективности остальные дни, с некоторых исследований, утверждая, что вашему организму необходим отдых для роста и для снижения риска травмирования, а также другие исследования, показывающие, что практически каждый может существенно увеличить объем тренировки и добиться положительного массовая отдача от него.

По сути, я хочу знать наилучшее соотношение упражнений для отдыха массы. Кто-нибудь видел хорошие академические исследования на эту тему?

+436
J McNulty 15 сент. 2019 г., 5:41:31

Пока я не могу сказать, что мой ответ с точки зрения власти, как я не авторитет, я могу поделиться тем, что я думаю о проблеме похудения против рекомпозиции.

Большинство людей говорят, что они хотят потерять вес, когда на самом деле они просто хотят, чтобы хорошо выглядеть голой. Для неопытного человека, потеря веса = потеря жира = хорошо выглядеть голой. Так они спрашивают "Как похудеть?" вместо "Что я должен делать, чтобы хорошо выглядеть голой?". Это форма народного ху проблему.

Тела рекомпозиции о снижение процент жира в организме при сохранении и даже увеличении мышечной массы. Трудно терять жир и получить мышцы в то же время (обычно это возможно только для новичков), поэтому большинство таких программ имеют фазы - так называемую фазу наполнители (набирает мышечную массу) и резки (потеря жира). Фазы отличаются в диету и программу тренировок.

Если вы хотите хорошо выглядеть без одежды, вы должны иметь эти мышцы. Если это так, зачем тратить те, что у тебя уже есть, и терять их в процесс типичном программы похудения (много кардио делать на острое ограничение калорий), если вы могли бы работать в направлении вашей цели с самого начала?

С другой стороны, есть люди, которые хотят просто похудеть. Это будут люди с ожирением - их цель состоит в том, чтобы на самом деле похудеть, потому что это нарушает их нормальное функционирование. Они просто хотят получать меньше, и они не волнует, если они теряют мышечную массу в процессе. Они, вероятно, будет теряя соединительной ткани по пути тоже, когда там меньше тела, чтобы поддержать, они не нужны столько о нем.

В обоих случаях основой является диета. На самом деле, хороший рекомпозиции тела диета будет хорошо работать для цели потери веса, так что я не думаю, что есть много, чтобы быть сказанным об этом в ответе на этот вопрос: просто не забывайте кушать достаточное количество белка и имейте в виду, что диета-это 80% вашего успеха. Мне лично нравится низкий-Carb диеты.

С диетой разобрались, мы можем перейти к программе обучения.

Типичная программа тела рекомпозиции будет включать в себя некоторые формы обучения сопротивления, например поднятие тяжестей, возможно, с элементами кардио (я не фанат кардио упражнения, и я лично рекомендую тяжелой атлетике и высокой интенсивности интервал подготовки).

Программа обучения человек пытается просто похудеть может быть почти все, что мнит человек,но большинство инструкторов рекомендуют много-много кардио.

Если вы просто пытаетесь похудеть, вероятно, ваш собственный вес тела является достаточно сложной задачей для вас, и вы не должны нагружать себя и свои суставы и мышцы с дополнительным железом. Можете ли вы представить себе человека, как он/она высока, делать приседания с 50кг штангой? Делаю интервальные спринты, при ходьбе по лестнице-это для них проблема? Я тоже. В morbidly брюзглого разделе, практически любое упражнение будет помогать, тем более, что диета до сих пор является самым важным фактором.

Через какое-то время и потерять вес, потеря веса человека, вероятно, изменить его/ее целей и хотите идти на рекомпозиции тела, изменить свой рацион таким образом, и забрать на правильный график тренировки.

+418
d1etr 5 апр. 2017 г., 9:18:38

Что скорость работы может сделать медленный шагов легче поддерживать на большом расстоянии. Так скажем, ваш текущий темп ЛСД-12 мин/миля. В настоящее время вы можете пробежать полумарафон в 11 мин/Ми. Если вы сделали скорость работы и получил свой полумарафон темпе до 10 мин/миля. На 12 мин/Ми темпами будет намного комфортнее. Таким образом, вы могли бы запустить 12 мин/Ми темпами больше, чем вы могли ранее.

Для первого марафона, я бы сказал, что нужно сосредоточиться на прямо сейчас это расстояние. Вы хотите убедиться, что вы можете сделать во-первых эти цифры, прежде чем вы убедитесь, что вы можете сделать эти цифры быстро. Нет необходимости вносить изменения в программу, пока она работает. Вы определенно будете хотеть, чтобы включить скорость обучения, в конце концов, но не начинайте пока.

+409
Dipan Mehta 18 мая 2016 г., 23:02:14

Да, вы можете выполнить захват, работе как предположил Алек. В то же время рекомендуется использовать ремни или, по крайней мере, мел для рук, чтобы увеличить трение и сочетание двух бы улучшить свой "чувствовать" в данной мышцы. Учитывайте также вес, что вы тянете слишком тяжелый для этой цели вы хотите достичь? Что касается

+399
sasha320 13 мая 2013 г., 3:06:55

Понимаю, первый месяц нейронные изменения не гипертрофия несут ответственность за свой прочности.

Ваша нервная система перестановки, как он приобретает новые активации мышц и рекрутирования. Ты изначально формировать "умение" (уведомление системных изменений, как правило, видны первые-слегка увеличенным кровоснабжения, улучшение координации, т. е. лифты не чувствую себя как-то неловко к ним привыкаешь).

Вес, который вы поднимаете, и насколько это сложно для вас родственник, глядя на него с абсолютным stanpoint 25 фунтов не будет сильно наводить, если любой гипертрофия.

Возраст, генетика, питание, восстановление и т. д., и т. д.... все играют огромную роль в том, сколько мышц вы на самом деле положить на.

В отличие от сосудистых упражнений, которая дает довольно быстрый и значительный уровень detraining (опять же этот уровень является относительным и зависит от исходного уровня тренированности).

Гипертрофическая успехи требуют гораздо меньше последующих упражнений, чтобы поддерживать (некоторые исследования показывают, как мало, как раз два раза в неделю для поддержания роста) мышечной массы также занимает гораздо больше времени (~3 раза до тех пор), чтобы после того, как вы полностью перестать терять.

+392
Kerry Lee Bar 10 июн. 2019 г., 7:06:22

Если вы стремитесь к дроп-сеты, вы должны сделать это сразу после тяжелой работы. Это же так обманывать повторений, или при определенной поддержке со стороны корректировщика. Обычно вы опустите его на 30-40%(зависит от конкретных людей, сколько веса они ниже) и сделать еще несколько повторений. Это, как говорится, если вы уже сделали со своими 90кг пресс для 12, опуская его до 40 и делаю еще 4-5 или даже 7-это хорошо, но если вы стремитесь 12, это зависит от того, что ваша точка отказа. Если они могли бы выдержать еще 12 снижением веса или нет, только вы могли бы узнать, делаете это.

Лично я делаю дроп-сеты для оружия, потому что это легко, и вы можете легко переключаться с низкого веса на машину или подбирать гантели. В случае с жима лежа, когда вы снимите пластины, вы бы уже имели 30-40 секунд перерыв, если у вас есть корректировщик, чтобы помочь вам. Так это же делаем еще один сет с меньшим весом, чем делать дроп-сеты(которая по определению делает все правильно После), если это то, что вы хотите. Что больше нравится делать меньше повторений для насоса, но это не может быть классифицировано как дроп-сет.

+388
docwho 12 окт. 2015 г., 13:09:13

Обновление

Артур Лидьярд написал книгу бег с Лидьярд про правильную технику бега, построения аэробной мощности и питания. Я начала заниматься по его методике и смог запустить 18км без всякой боли. Настоятельно рекомендуется для каждого бегуна.


Чтобы стать опытный бегун может занять несколько лет, я делаю аналогичную сумму, а также тренажерный зал 3-5 раз в неделю.

Я предполагаю, что вы работаете не только для удовольствия, но чтобы быть в состоянии пробежать хотя бы полумарафон.

Для защиты и улучшения сердечной мышцы я делаю восстановление работать на низких ЧСС 120bpm, который является базовым для любого типа бегуна в режим восстановления запущен. 30 минут, что равно 4-5км, что темп достаточно. Если вы посмотрите любую программу тренировок, есть общая закономерность, 3-5км бега в неделю плюс долго бежать за выходные. Рост может составить около 10% в неделю.

Лично я не работать дольше, чем 6 км сейчас, и поэтому я бегу в "безопасном режиме" только, чтобы помочь организму адаптироваться и уменьшить риск травмы. Я сделал много ошибок, как Hill поражает и знать больше, что правильно работает техника. В 120bpm-это безопасная зона, где вы можете работать дольше, обнаружить много типов проблем, узнайте, как дыхание и уменьшить частоту сердечных сокращений. Нет марафонцы пробегают большие расстояния на более высокий пульс, это просто не безопасно.

Я могу рекомендовать только то, что помогает мне: будьте последовательны, не торопитесь, слушайте свое тело, дайте ему адаптироваться, делать разминки и заминки в каждой перспективе.

+359
Dennis Castro Alonzo 2 янв. 2010 г., 6:48:01

Есть 2 ключевых элемента для получения хорошего телосложения, диеты и тренировки (как мы все уже подумали). Оба из которых должны быть сделаны правильно.

Диета

Лично я считаю, что любые необычные диеты (некоторые из которых вы упомянули в своем вопросе) практически бесполезны, если не следить за тем, сколько ты заборные. Ключом к хорошей диете, примерно 500kcal меньше, чем вы сжигаете, тем самым заставляя вас терять жир. Что одесситам вы едите, когда и как часто не имеет значения. Хотя следует отметить, чтобы попытаться съесть здоровую, очевидно.

Тренировки

Для тренировки, вы должны получить хороший workour рутины и план прогресса. Какой вес вы можете справиться сейчас, определяет то, что вы хотите достичь, скажем, месяц. Это число уже должно быть ясно, к вам грубо. Вам для этого нужно progressivly перегружать свои упражнения. Если вы можете поднять одну пластину больше, чем на прошлой неделе, здорово! Идти вперед и поднять. Если нет, по крайней мере попытаться сделать еще один респ. Потом еще два, и так далее.

+357
MrC 13 февр. 2015 г., 7:25:27

Что касается "АБС" просто потеряете достаточно жира, чтобы "увидеть" свой пресс в таком случае... нет упражнения по itelf дает вам определенные АБС нужно просто похудеть с помощью диеты и физических упражнений (кардио и интервалы)

+341
Akshay Vijay Jain 11 авг. 2018 г., 8:33:38

Как долго я могу ждать повторений, прежде чем я не могу рассчитывать на рэп?

Это не является специфичным для тяги, но когда я видел лифтеров становая тяга, они начать следующий рэп сразу после. Когда я становую тягу, после нескольких повторений я взять длительный перерыв (2-3 секунды). Я должен считать этих повторений?

Я должен начать следующий рэп сразу после окончания предыдущей, или я могу взять небольшой перерыв?


Я занимаюсь по программе 5х5 СЛ.

+321
moneyt 13 нояб. 2012 г., 17:33:38

Это правда. Exrx имеет хороший пробой мышц мишенью для жима лежа, наклонного жима, снижение прессаи военная печать.

В "ключичной" грудная мышца-это ваши верхние пече. Большинство лифтеров уважаю поиздеваться снижения прессе как бессмысленное (потому что дипы лучше). Кроме того, большинство лифтеров уважаю подчеркнуть важность постоянных накладных печати в качестве функционального движения.

Маленький совет, который я подобрал где-то, если ты пытался попасть в верхнюю часть уик-делать соусы, но держать ваши ноги в перед вами в дупле положение тела. Этот вид погружения работает ваш верхний уик очень хорошо, и помогает в развитии "сляба типа" Печ. Которые просто так более мужественно выглядит, чем мышцы глобусы.

+196
Adjustable 25 мар. 2010 г., 13:10:29

Поскольку вы говорите, что у вас меньше 3 минут за сеанс, я хочу твердо заявить, что вы не собираетесь достичь каких-либо значимых целей в фитнесе. И я буду рад быть доказанным неправильно.

Для ваших мышц, чтобы расти, вы должны запустить их с помощью катаболического и анаболического состояния. Катаболического состояния приобретается, когда вы снести значительно мышечных волокон за счет подъема. 3 минуты, к сожалению, не хватает времени для этого.

Я очень убеждены, что у вас есть возможность пересмотреть свое время. Здоровье должна всегда быть рядом, если не втоп списка.

+181
David T Snyder 26 апр. 2016 г., 4:44:02

Я читал в нескольких местах (в том числе ГП), что рекомендуется потребление белка не менее 0,8 г/кг и 2 г/кг является лучшей мишенью для фитнес-тренировки.

Мне это кажется невероятно высокой. Я чувствую нет никакого способа, я мог бы реально использовать это каждый день. Это заставляет меня думать, что я, должно быть, недоразумение рекомендации.

Вот мое понимание: я вешу 92 кг (ИМТ 23.5), и делать регулярные кардио-и силовые нагрузки, так что, видимо, я должен стремиться к 184 г белка в день. Это:

  • Около 37 яйцо (6 г белка в каждой), или
  • Около 6 куриных грудок (30г белка в каждой), или
  • Около 9 порций сила протеина (20г белка в каждой)

Я не могу физически или финансово умудряются потреблять любой из этих (или их комбинаций), каждый день, бесконечно.

Что я упустил или не понял? Или у спортсменов действительно просто потреблять, что много вещей каждый день?

+174
Garron Gray 16 мар. 2017 г., 0:19:01

Я согласен с Дэйвом, лучшее время, когда вы делаете это. Важный момент здесь-понять, что вы должны стремиться к тому, чтобы начать каждый сеанс тренировки одновременно. Таким образом, тело будет развиваться привычка работать в определенные часы. Таким образом, он будет "подготовлен" для тренировки и ваши тренировки будут ложиться ровнее.

Я использовал для тренировки утром, вечером, в полдень. В зависимости от того, что мой график был. В прошлом году я работал в софтверной компании, и мой рабочий день будет начинаться в 11 утра. Таким образом я убедился, что тренировки по утрам перед работой. Вот когда я чувствовал себя наиболее энергичным, после дня перед компьютером я буду чувствовать себя вялым и ленивым, чтобы делать много. Она может быть разной для всех. Пока вы не пропустите на свое питание и не пропускать тренировки вы не должны иметь никаких проблем, вне зависимости от графика, который вы выбираете для ваших тренировок!

+169
nameIsNull 19 июл. 2016 г., 12:30:02

Я-человек! Я бежала и я хотел бы, чтобы добавить к своей диете протеиновые батончики или порошок [овощ] белка.

Так как я непереносимость молока и я могу рассматривать только те веганские.

Однако, я понял, что некоторые из них содержит соевый протеин (это плохо?) и большое количество натрия? 1) я должен избежать этих? Или соевого белка это нормально? 2) Как насчет натрия? Каково приемлемое количество натрия?

3) представленная ниже является приемлемым?

enter image description here

4) Какие самые лучшие протеины для тех, которые не могут пить молоко?

+156
vidit jain 19 мая 2017 г., 12:54:19

Проблема в том, что я не такая толстая, чтобы убрать жир с другой части моего тела

Не беспокойтесь об этом. Ваше тело знает себя лучше, чем ты, и это очень хорошо, что он делает. Если это необходимо, чтобы сжигать жир для энергии, это не лишает площадью эфирных жиров когда можно идти через дорогу в район с обилием жиров. Наверное, это плохая аналогия, но независимо от того: не беспокойтесь о том, где ваш организм будет брать жир от. Если вы попали на правильное кардио/диетические рутины, в конце концов жир с живота сойдет.

Я пытался избавиться от него со времени его начинает появляться, но, все пробовал (erobics, сидите-вверх, 5 мин пешком и 2 мин бег (5 раз)) не работает для меня.

Есть несколько причин, почему это не сработает, и все они сводятся к одному слову: диета. Цитировать связан вопрос, " потеря веса так же прост, как сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Самый простой способ уменьшить потребление калорий-это есть здоровую пищу". Теперь, нет ничего в "нездоровой пище", которая волшебным образом делает вас жир, то это чистый миф. Потеря веса происходит от того, что когда вы едите здоровую, это становится все труднее для вас, чтобы объесться.

Рассмотрим Биг Мак и яблоко. Бигмак часов в около 600 калорий, в то время как яблоко ближе к 100. Съев биг мак, я обычно по-прежнему очень голоден, и мог бы легко закончить пить и картошку... после чего моя еда приблизилась к 1000 калорий. Но что произойдет, если я ем 600 калорий стоит яблок? Я не думаю, что я мог бы даже съесть 6 яблок за один раз, но я уверен, если я сделал я бы полный! Сейчас, это самый простой пример (очевидно, вы не хотите съесть 6 яблок, как еду), но она помогает доказать правоту, как здоровое питание помогает вашей диеты: на калорийной основе, здоровые продукты просто более полноценной, чем высоко обработанные пищевые продукты.

В резюме, вы должны действительно работать на диете и кардио плана зависит от вашего текущего уровня подготовки, желаемых целей (установить целевую БФ% или вес), и сколько калорий нужно съедать каждый день (убедитесь, что фактор кардио!).

+62
user78782 24 июл. 2016 г., 5:50:37

Да. Это возможно, чтобы иметь большой дисбаланс такой. Особенно, как Новичок. Есть несколько причин, которые могут вызвать его.

  1. Ты над компенсирующим некоторым образом на более сильного подъема. В случае строки, вы могли бы подсоединить бар на каждом повторении. В сущности, "измена", создавая импульс, так что вы можете сделать в баре. Вы можете даже не знать, что ты делаешь. Если вы снимаете самого себя, вы можете сказать, если ваша форма строк-это хорошо.
  2. Ты больше привык делать сильнее поднимут. В этом случае, я уверен, вы выбрали вещи раньше. Вы, наверное, даже засунул ее близко к тебе, чтобы ты могла носить его. Что гребля/потянув движения-это просто то, что вы привыкли делать на протяжении многих лет. Напротив, вы, вероятно, не гадил почти столько же. Особенно взвешенный спине приседания. Две абсолютно разные лифты, так что нет особого смысла в сравнении этих двух.
  3. Вроде в том же ключе, как #2, ваш образ жизни способствует сильный лифт. У вас может быть работа или хобби, которое имеет некоторые переносятся по гребле. Так что вы просто естественно имеют тенденцию быть немного более продвинутый в этом.
  4. Ваши рычаги пользу вашему сильнее поднимут. Люди приходят в различных форм и размеров. У нас у всех разной длины руки, длина ноги, длина туловища, ширина плеч и т. д. Различные длины и соотношения друг с другом может иметь довольно тяжелые последствия, насколько хорошо вы выполнять определенные лифты.

Поэтому, когда дело доходит до ремонта, я бы сказал, Вы не должны беспокоиться об этом прямо сейчас. Фокус на улучшение вашей формы на обоих лифтов. Следуйте своей программе. Попробуйте, чтобы не получить травму. Что вы, вероятно, увидим в ближайшие месяцы приседе будет развиваться более быстрыми темпами, чем ваши строки. Особенно если вы его постоянно тренироваться. В конечном счете, это превзойти строки.

+47
mushm0m 1 апр. 2010 г., 8:48:31

Мои новые работы-схемы заключается в следующем:

  • Понедельник: Грудь, спина, плечи, трицепс (подтягивания ладонью вперед и назад, алмазные отжимания, пуловеры, трицепсов провалы)
  • Вторник: ноги, пресс (приседания, выпады, теленок поднимает, ноги поднимает)
  • Среда: Отдых
  • Четверг: грудь, бицепс (обычные отжимания, бицепс кудри, гантели, пресс, грудь опускается)
  • Пятница: ВИИТ (60-е годы 12к/хм, 30-х 6км/ч в общей сложности 10 раз)
  • Суббота: АБС (ногу поднимает, крутил колено поднимает, опускает), двуглавой (бицепса кудри)
  • Воскресенье: Отдых

Я никогда не работал после того, как схема и есть все необходимое оборудование дома (Башня власти, скамья, гантели до 30 кг, коврик для йоги, беговая дорожка). Может кто-нибудь порекомендовать мне некоторые дополнительные упражнения или мне может тренировать группы мышц, в другой день или несколько вместе? Я исследовал некоторые уже, но найти его так как это все очень личное конечно очень тяжело. Утепление окон будет получена из интернета и Весов будут выбраны по своей силе. Моя цель-получить как разорвал, как возможно в течение 3 месяцев, но с достаточно отдыхать.

+45
kainat 14 нояб. 2016 г., 8:28:00

Каждый должен начать где-то. Вы очень быстро выясните, как далеко вы можете идти.

Не попробовать и идти в ногу с классом, но работать на сохранении ваши ноги двигаться как можно дольше. Т. е. Делать лучшее, что вы можете, учитывая обстоятельства. Вы лучше с практикой, и иметь терпение.

Одна из вещей, инструктор будет сделать, это рекомендовать уровнях напряженности на тормоз. Легче сохранить ваше напряжение, так что вы можете сделать это через сессии, как вы можете.

+32
Loekie 2 сент. 2016 г., 18:37:24

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil