Что я должен искать в кроссовки?

Мне нравится бегать на улице и поэтому нужна обувь для бега. Тем не менее, существует огромный рынок для кроссовки и я теряюсь во всех из вариантов. Какие рекомендации в выборе хорошей обуви для бега?

(Примечание: Я не ищу "что лучше", а скорее, какие технологии или функции я должен искать)

+401
Roman Vernik 4 сент. 2011 г., 12:57:07
28 ответов

Из моего резюме, читая вокруг интернета, там, кажется, предпочитает мясо, как источник белка (например, см. Это так ответ). На мой вопрос, есть ли разница—в отношении к бодибилдингу—между белка из мяса/рыбы/птицы, что из молока/сыр/йогурт, и что из арахисового масла/орехи?

+950
user3793094 03 февр. '09 в 4:24

Для моего TR4000i, это обычный текстовый файл IHPUSER.TXT:

имя,Джейсон,
возраст,45,
секс,мужчина,
вес,167,
высота,70,

Я не знаю, как это сделать в этом редакторе, а файл заканчивается ниже "высоты,70," линии, а не в конце его.

Там может быть больше в этом формате, что я просто не вошли на web-сайте службы.

И еще деталь на Криса ч ответ о файл журнала:

  • Столбцы 5 и 6 в USER.txt калории и шаги, соответственно.
  • Скорость и расстояние для меня измеряется в милях в час и миль.
  • Беговая дорожка записывает в журнал каждые двадцать секунд; на мой свет меняется с зеленого на красный на мгновение во время записи.
  • Первая запись последующего запуска вводится сразу после последней записи предыдущего запуска.
  • Когда я загрузить на веб-сайте эксплуатации файл USER.txt удаляется и IHPUSER.TXT файл перезаписывается.

Я не получаю достаточно от моей жизни значение счета, чтобы продолжать--я думаю, что пусть это промежуток и просто сделать свой собственный анализ журналов с помощью Excel.

+924
Palacio 2 июл. 2018 г., 8:47:54
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я в тупике. Мне 32 лет и мой вес пошел вверх и вниз в течение последних 10 лет, но я никогда не имел проблемы при получении его, когда я тренировки и подсчет калорий. В настоящее время я 5'5 160 фунтов. Мой нормальный/идеальный вес составляет 135. Я работаю 5-7 дней в неделю, силовые и кардио (Когда уже 7 дней я вообще просто пройти милю или два с моей собакой) ем 1100-1300 калорий из здоровой, не обработанные, натуральные продукты, никаких сладостей или старье, я понимаю макроэлементы, пить 32-64 унций воды каждый день (вода-единственное, что я пью только для 1 или 2 чашек черного кофе по утрам) Я не пью алкоголь или курю и мне получить по крайней мере 8 часов сна в сутки. Уже месяц на диете и теперь и я не потерял даже ни одной унции, а моя одежда мне не подходит точно так же. Что я может быть делаю неправильно здесь? Я изучила статьи в интернете и это всегда "слишком много" чего-то (упражнения, воды, калорий) или "не хватает". Я расстроена и разочарована! Пожалуйста, помогите!!

+906
rayhan muhammad 11 мая 2019 г., 9:26:54

При настройке любой обычной тренировки, я часто натыкаюсь на процедуры, которые состоят из двух либо более упражнений в день тренировки на квадрицепсы и подколенные сухожилия (например, приседания и болгарские сплит приседания и румынская тяга и скручиваемости ноги, соответственно). По сравнению с верхним рабочим телом, что кажется гораздо объемнее.

Упрощенный, пуш день из такой обычной тренировки (что заставляет меня задаться вопросом, и поэтому задаю этот вопрос) может выглядеть следующим образом:

  • Назад В Приседе
  • Болгарский Сплит Присед
  • Повышение Икры
  • Скамья Для Пресса
  • Накладные Пресс
  • Боковой Подъем
  • Скручиваемость Бицепса

Насколько я вижу, это приведет к гораздо больший объем для ног (в данном случае каре), чем на груди или плечах. Это своего рода рутину, будут помещены в двухтактный тренировки для людей с О 1 год обучения опыт.

Так что это рассуждение за что? Это потому, что четверняшки большие мышцы, затем грудь или плечи? Будет одна тренировка с вышеуказанными рутинную увидеть больший рост мышц, чем одно лишь обучение приседания на пуш день 1, а затем-болгарский сплит присед на 2 день например?

Чтобы уточнить, основная цель-это нарастить мышечную массу и поэтому hyperthrophy в наиболее эффективный способ, но в возмещаемой основе.

+827
No name 19 июл. 2016 г., 22:37:19

По 2008 физическая активность руководящие принципы для американцев, вам нужно:

2 часа 30 минут (150 минут) умеренной интенсивности аэробной активности (например, быстрая ходьба) каждую неделю и силовые тренировки, укрепляющие мышцы, деятельности на 2 или более дней в неделю, что работать все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи, руки).

  • Умеренной интенсивности аэробной активности колеблется от 55% до 75% от МЧСС (максимальная частота пульса); или уровень физической нагрузки от 12 до 16 (в это трудно жесткий в устойчивом темпе) по шкале Борга при физических нагрузках. Ваш врач может также дать вам целевых ориентира.

    Рассчитать свои тренировки целевой пульс, используя Карвонен формула , которая учитывает ваш пульс во внимание.

После того как вы благополучно продвинулась выше рекомендуемого уровня без травм, постепенно увеличивайте до:

5 часов (300 минут) в неделю умеренной интенсивности аэробной активности и вес тренировки мышц-усиление деятельности на 2 и более дней неделю, которые работают все основные группы мышц (ноги, бедра, спины, живота, грудь, плечи, руки).

Там были некоторые более поздние сведения, что в одиночку этот уровень активности не достаточно, если вы сидите в течение длительных часов. Предложение заключается в том, что вы должны занять регулярные занятия перерывы от сидения в дополнение к вышесказанному осуществление рекомендаций, чтобы снизить риск кардиометаболических заболеваний.

Идея упаковки все ваши действия в выходные не будет оптимальным. Это также может увеличить риск травмы и не дает вам преимущества для здоровья регулярные занятия. Лучше планировать свой распорядок в вашей повседневной жизни. Вышеупомянутые руководящие принципы, чтобы улучшить свое здоровье. Как ваше здоровье и фитнес-уровень повышается вы хотите повторно оценить и скорректировать свой уровень активности.

+817
Johke 21 дек. 2013 г., 2:16:03

Я попробую сказать то же самое чуть-разному, используя слова:

  1. Некоторые части тела работают как буквальное весна -- они хранят энергию, когда они вытянуты, и дать силы, чтобы вернуться в их обычное состояние. Как на резинке. Это происходит в нижней части приседа и делает его легче для начала идем обратно. Если вы были достаточно болезненные, чтобы сделать свежий труп делать присед, этот эффект бы все равно произошло, потому что это механические свойства материалов.

  2. Помимо чисто механического воздействия, есть также некоторые очень сложные вещи происходит с вашей нервной системой. Какая-то часть вашего мозга заметив, что ты в приседе и говорит мышцы, чтобы подготовиться, чтобы встать снова.

  3. Я не совсем уверен, что он говорит здесь на самом деле. Я думаю, может это что-то вроде если бы вы могли представить какой-то другой способ, чтобы попасть в положения приседа, как свернувшись в клубок на спине, а потом переворачиваюсь на ноги, как-то, ну что бы потом используют меньше мышц, и менее эффективно, чем просто на корточках. Но я, в основном, гадание на, что одной.

На практическом уровне, Самый простой способ почувствовать, что творится с этим стоит попробовать приседания со штангой, где ты "прыгающий" из отверстия в нижней части, а затем некоторые другие приседания, где вы делаете паузу неподвижно на дне в течение нескольких секунд прежде, чем подниматься снова. Если вы пытаетесь пройти сертификацию как тренер, будучи в состоянии почувствовать разницу внутри вашего тела между этими двумя движениями-это будет самая полезная часть это (на мой взгляд.)

+733
JanuszO 26 июн. 2013 г., 8:33:51

Дополнительный вес может быть из-за ряда факторов:

  • Вы проигнорировали вес бар. Олимпийской штангой-20 кг (иногда 13.5 кг). В эз-бар (изогнутый) обычно составляет 7,5 кг.
  • В толще полоса означает, что предплечья работают сильнее, чтобы удержать вес.

Встать на весы с весами и тогда получится, какая разница.

+717
Jonathan Munson 15 мая 2012 г., 8:15:06

В общем, подумайте о физических нагрузках и стрессе. Когда вы наносите стресс с помощью упражнений, ваши мышцы пытается адаптироваться и окрепнуть. В какой-то момент вам потребуется больше стресса вызывают адаптации. Насколько больше, зависит от состояния вашего обучения (для начинающих и не начинающих) и генетика.

Главное, что нет "да" или "нет" ответ на ваш вопрос. В какой-то момент вам потребуется больше стресса, чтобы стать сильнее, что в целом показывает, как объем тренировки. Поэтому после 1 года тяжелой атлетикой я занимаюсь 1.5-2 часа тренировки 3 раза в неделю, в то время как это нормально сделать 1 час 3 раза в самом начале.

Также важно помнить, что некоторые упражнения более эффективны, чем другие. Штангой обучения, как правило, считается более эффективным, чем один-совместного движения изоляции. Но вы, возможно, потребуется изменить некоторые из них временно работать рядом с болью , если у вас есть некоторые

+689
David Boswell 7 дек. 2015 г., 22:11:33

Остальные ответы касались силовые тренировки, и я согласен, что работа со штангой даст вам лучший удар для вашего доллара. Четыре упражнения, которые собираются, чтобы дать вам большинств челку для вашего самеца оленя:

  • Приседания
  • Накладные Пресс
  • Становая тяга
  • Скамья Для Пресса

Существует несколько программ, которые помогут вам начать работу. Стартовая сила - это отличная книга и для начинающих программы. Это даст вам с большим количеством фундаментальных знаний, вы коленками. Однако, как спортсмен, вы, возможно, захотите, чтобы серьезно рассмотреть Джаггернаут метод 2.0. Метод Джаггернаут создана для спортсменов, строить взрывную силу и т. д. У меня есть книга, а это позволяет скорректировать свои тренировки Максов на основе текущей производительности. Это означает, что вы воспользоваться вашей новичка появляется. Возможно, вы захотите сделать стартовой силы книга и метод Джаггернаут книгу одновременно. Начальная прочность обеспечивает, вероятно, одним из лучших поломки основного лифты вы увидите. Она также предоставляет некоторые действительно хорошие базовые знания, которые помогут вам понять другую книгу.

Не забывайте, что питание

Большая часть тренировках как спортсмен ест как спортсмен. Это не значит, что ем все, что под солнцем. Это означает, что вы должны есть хорошую пищу и в нужных количествах. Одна из областей, где я думаю, что сила делает медвежью услугу-это акцент на еде ваш выход из плато. Это очень легко съесть кучу дерьма и разжиреть, если вы будете следовать этому совету. Как вы упомянули, что не собирается помочь вам.

Вы найдете массу противоречивых советов о правильном питании, а это конфликты, поскольку протоколы едите работать лучше для некоторых людей, чем другие. Основы заключаются в следующем:

  • Ешьте много белка из постного мяса (курица, говядина, морепродукты). 0.75 г на фунт минимум 1 г на фунт обычно рекомендуется.
  • Ешьте как минимум .35г за фунт жира. Вам понадобится сочетание насыщенных и ненасыщенных жиров. Старайтесь выбирать источники, которые являются низкими в воспаление.
  • Заполнить остальную часть вашей потребности калорий с углеводами. Выбрать источники с высоким содержанием клетчатки, так как это помогает держать вас больше устраивает и поддерживает другие функции организма.
  • Добавка с мультивитаминами, омега-3 и креатина моногидрата (не принимаем заменителей, 5г в день)

На сайте обучающих систем Джаггернаут вы найдете примеры незначительных конфликтов питания. Но если вы понимаете, почему они там это имеет смысл. Пауэрлифтер Брэндон Лилли предпочитает более карбюратор жесткой диете, в то время как пауэрлифтер/сильный человек Чад Уэсли Смит предпочитает более жирные тяжелые диеты. Это действительно просто сводится к тому, как их тела бороться с макросами.

Начните с фиксации источники питания, затем работа по поиску вашего обслуживания калорий. После этого можно отрегулировать вверх или вниз, чтобы соответствовать вашим потребностям в обучении на время. Минимумы я предоставил выше, там, чтобы поддержать нормальную функцию обмена, как наилучшее. Если вы обнаружите, что белок начнет ломать ваши калории для похудения, сначала убедитесь, что вы не пытаетесь быть слишком агрессивным, то считайте дополнения сывороточный/казеин. Избежать массы гейнеры, которые загружаются с сахара и декстрозы, но получим обычный сывороточный/казеин. Что помогает вам сохранить белок, хотя ваш рацион требует меньше калорий.

+620
user306055 12 нояб. 2018 г., 22:40:08

Вы должны быть в состоянии тренироваться на разных скоростях для разных трасс, чтобы улучшить свой потенциал для День гонки. Посмотреть доктор Джек Дэниелса vdot калькулятор. Он строит свой фитнес-уровень, чтобы алгоритм, основанный на тысячи раз бегунов. Он проецирует свои окончания времени на определенной дистанции, так долго, как вам правильно тренироваться и не испортить в день гонки. Что касается обучения, большая часть объема тренировки в более медленном темпе, поэтому она не психически и физически тяжелым. В другие дни тренировок, вы должны быть мысленно там, чтобы сосредоточиться на сильнее и быстрее, чем темп гонки (но меньшее расстояние). Обучение структурировано, определенных шагов для определенных тренировок.

+609
Burkin 26 июн. 2014 г., 6:33:53

По данным удивительной книги: почему зебры не получают язвы: обновленное руководство к стрессу, стресс, сопутствующие заболевания, и справляться с профессором Стэнфордского университета Роберт М. Sapolsky:

шахматы Великие магистры, в их турниры, можете разместить метаболических требования их тела, которые начинают подход этих спортсменов во время пик конкурентной событие.

+523
gerryc 21 июл. 2018 г., 9:32:43

Жюри в настоящее время, так что лучший ответ сейчас либо "это зависит" или "мы не знаем".

Общие знания является то, что он делает три вещи

  • Очищает отходы из мышц из-за ограничения/выделением холода, а потом потепление
  • Уменьшить отек и воздействия на ткани
  • Замедлить после травмы, метаболические эффекты.

Исследований по этому вопросу неоднозначны. Одно исследование на велосипедистов делаешь этапа гонок (высокая интенсивность усилий в течение нескольких дней подряд) показали увеличение нефтеотдачи и преимуществ, еще одно исследование на штангистов сообщили об увеличении второй день боли.

Там не было убедительных исследований, так или иначе, так что я хотел сделать, это найти любые исследования, проводимые на обледенение и спорта, и/или попробуйте сами, чтобы увидеть, как это работает для вас.

Мой N=1 заключается в том, что я использовал его достаточно широко, когда восстанавливаешься разрыв ахилла, и это помогло много с учета отек и высокая мобильность следующих сессий.

+509
Amir Abbas Nosrati 30 июн. 2018 г., 21:08:52

Вы должны очистить и определим, что такое диета. Нет волшебной еды, что приведет к увеличению вашего веса или уменьшить ваши жировые отложения. Сбалансированное, с учетом ваших потребностей и ваших целей диета принесет вам результаты, которые вы хотите.

Если вы хотите набрать вес (мышцы), вы должны сделать остаток калории диета. Если вы хотите терять жир, вы должны составить минус калорий.

Если вы просто над едой вы будете только набирать вес (мышцы) + жир. Напротив, если вы просто под есть или не есть, вы будете просто терять жир + вес (мышцы).


Позвольте мне сделать это ясно для вас.

Сначала вы должны рассчитать свой ежедневный потребление калорий, Есть несколько калькуляторов калорий просто попробовать 2-3 из них и взять среднее, то это будет около 90% правильно, но это не имеет значения для новичка.

После того как вы найдете свой ежедневный потребление калорий, скажем ~2500cals, тогда вам скорректировать избыток от ваших потребностей. Если вы хотите набрать около 1 кг в месяц вы должны пойти к ~2750cals, если вы хотите набрать около 2кг в месяц, то вы должны пойти с ~3000cals. Но и этого достаточно, не идти выше.

Затем вы должны рассчитать свои макросы. Так что, повторюсь, найти некоторые макросы калькуляторы и решить, что ваши ежедневные углеводов/белков/жиров будет. В соотношении для каждого 50/30/20, который является умеренным соотношением, подходит для новичка и не только.

Наконец, вы выбираете количество приемов пищи вы хотите съесть в день, 5-6 будет здорово. Завтрак, утренний перекус, обед, послеобеденный перекус, Dineer, перед кроватью обычный ежедневный план питания.

Например за все это, за ~2750cals в день 5 приемов пищи, макросы для соотношения 50/30/20 будет 344 углеводов / белков 206 / 61 жира или углеводов за один прием пищи 69 / 41 белка / жира 12.

Теперь вы сделали со скелетом вашей диеты, вы можете отрегулировать пищевыми продуктами. Это просто отличный инструмент , который поможет вам сделать это.

В общем вот пример плана набрать вес:

  • Завтрак

Яичные белки & ~1 целое яйцо (да, вы можете употреблять яйца каждый день, холестерин в желтке и сделает вам зло, если вы едите больше, чем 3 желтки каждую неделю. Еды 1 желток будет только на благо вашему организму отличный источник хороших жиров)

Овсянка

  • Утром-Перекус

Вы можете настроить его на то, что вы предпочитаете. Тунец, Индейка, Курица Сандвич с цельнозернового хлеба. Или греческий йогурт, творог и фруктами. Большой выбор

  • Обед

Курица с рисом или картофелем Салат Оливковое Масло

  • Полдник

Так же, как утренняя закуска

  • Ужин

Же, как и обед

  • Перед Сном

Греческий Йогурт Миндаль

Вы можете иметь красное мясо 3 раза в неделю, смена риса или картофеля с пастой 3-4 раза в неделю. Вы можете есть рыбу, как salmod, тунец, тилапия 3 раза в неделю. Фасоль или любые другие бобовые вы бы также 2-3 раза. Вы можете изменить миндаль с орехами или любой другой вам нравится.

В общем, для всех этих, не жарьте свою пищу, просто предпочитают есть ваши оливкового масла сырые в салат или еду. Приготовления в обжаренные на гриле или в пароварке-отличный выбор.

Корректировки сумм этих продуктов (граммов риса,курицы и т. д.) За еду для ваших потребностей, и вы увидите результаты, которые вы хотите.

+495
DatsunZ1 28 июл. 2015 г., 14:33:24

Хотя предыдущие 2 ответы не ошибаюсь, Я думаю, что это сложнее, чем это.

1 - кардио отлично подходит при сжигании жира 2 - мышцы больше на сжигание жира.

Это в основном зависит от того, какой подход вы хотите взять и, главное, реализовать его правильно для собственного метаболизма.

Кардио

Так, кардио. Чем ниже уровень физических упражнений (с точки зрения максимальной ЧСС, максимальная ЧСС), тем больше жира вы сжигаете. Но чем ниже ЧСС, тем меньше калорий в минуту вы сожжете. Так там вроде баланс есть. Но, как вы провернуть ЧСС во время физических упражнений, ваш организм начинает нужно использовать быстрее топлив (например, углеводов/глюкозы, хранящиеся в вашем теле) позволяют поддерживать высокий уровень тренировки. Так он "переключается" с сжигания жира на другие источники энергии.

Вообще говоря, вы хотели бы упражнение, которое позволяет поддерживать ваш HR в ~60% от максимальной ЧСС. Действительно, зная свой максимум час не так просто - есть знаменитый "220 минус возраст" и варианты, но это очень обобщенное приближение. Однако для ваших целей, ваш может быть удовлетворен тем, что в качестве приближения, выполнить следующие замечания:

  • Если вы все делаете правильно, вы должны быть в состоянии говорить полными предложениями при выполнении упражнений. Ваш, возможно, придется остановить В между предложениями, чтобы поймать дыхание, но нормального разговора все равно было бы выполнимо без резки через каждые несколько слов для воздуха.
  • Вы все еще должны чувствовать повышенную потребность дышать глубже и быстрее, чем обычно (иначе ты не максимизация упражнения).
  • Если вы окажетесь того, чтобы вырезать в середине предложения часто, ты слишком жесткий. (держат воображаемый разговор, если вы идете в одиночку).

В зависимости от вашего фитнес-уровня, это может соответствовать быстрой ходьбе, или очень легкий бег (5-6 км / ч). Упомянутые 7 миль нет ничего плохого, но на самом деле не показывают всю картину. Для меня, что уровень напряжения составляет около верхнего конца моих так называемых жиросжигающих. Однако я бегу ~40 миль в неделю с хорошей беговой форме, значит, кто-то относительно нетренированных бы так выгодно для сжигания жира. На моих глазах (у меня кардио часы), я бы примерно 130-140 ударов в минуту, при этом скорость бега. Если ты не привык ходьба/бег/велоспорт, я бы посоветовал не слишком полагаться на конкретные цифры скорости. Что верно для других, не может быть для вас. Они будут также изменяться, при условии, что вы придерживаться его. С помощью кардио часы и узнать, как ваш реагирует организм гораздо лучший способ сделать это, ИМО. Она также будет меняться изо дня в день - например, в дни, когда я хорошо отдохнул, 7 км / ч чувствует себя легко и медленно и я вижу, что мой час меньше, чем обычно на такой скорости. Такие вещи, как температура, сколько вы спите, ветер, холмы и т. д... Также будет фактором большого времени на это.

В идеале, нужно не менее 30 минут непрерывной тренировки, чтобы действительно получить эффект сжигания жира. Кроме того, вы получите больше от ваших баксов, если ты сделаешь это первым делом с утра (перед завтраком), чем после полноценного приема пищи. Это может показаться жестоким, но на самом деле это не умеренные физические нагрузки будут стремиться снизить (немедленного) аппетит после 10-15 мин, потому что ваше тело становится занят, увеличение частоты сердцебиения и не все, что заинтересованы в использовании своих способностей в процессе еды только сейчас.

Полный и критический взгляд на отношение между кардио & сжигания жира:

https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/the-fat-burning-heart-rate-zone-is-a-myth-how-exercise-and-weight-loss-really-work/2018/12/17/548ea93a-fc8e-11e8-83c0-b06139e540e5_story.html?utm_term=.498614be6a07

Мышцы

Я не так много металла-толкателя, так что я знаю об этом меньше. Эрик прав, когда говорю, что силовые тренировки увеличат вашу мышечную массу, и мышечной массы (даже в покое) потребляет больше калорий, чем другие вещи. Вы видите его как деньги в инвестиционные уплату процентов. Однако это не так легко, потому что:

  • Тренировки для увеличения мышечной массы-это в целом сложнее упражнение, чем вам нужно с помощью кардио. Это несколько спорно (как трудно это субъективно). Однако, если вы действительно хотите набрать мышечную массу, делать 20 повторений упражнения за дополнительную плату, что довольно легко для вас, не так много. Увеличивая заряд и снижая количество повторений будет лучше, но тогда он будет чувствовать себя сильнее, а также. В то время как быстрая ходьба/бег или езда на велосипеде, по определению, должно быть сделано при низкой интенсивности и, таким образом, не будет трудно.
  • Это зависит от того, как вы хотите, чтобы измерить прогресс. Вы можете очень свободным весом, или даже набирают вес при силовых тренировках. Это происходит потому, что мышцы гораздо плотнее жира. Вы бы быть стройнее, но только не зацикливайся на весе, как ваш метрики для измерения успеха.
  • Если вы делаете кардио, вы можете просто одного вида деятельности на "мастер", как езда на велосипеде или бег, и если вы будете придерживаться низкой интенсивности вашего отсутствия должного техника не имеет значения, что много. Однако силовой тренинг может вы пострадавший, если не сделано должным образом, и каждое упражнение вы делаете, может быть сделано неправильно в различных способов, ведущих к травмам. Конечно, вы можете получить травму делать какие-либо упражнения - суть в том, что "правильное" для сжигания жира кардио тоже будет проще, чем силовые тренировки, и, следовательно, риск получить травму меньше, ИМО.

Диета и другие замечания

Как заметил Эрик, диета является важной частью этого. Я не диетолог, поэтому воздержусь от комментариев, но это безопасная ставка, чтобы сказать, что если основную часть вашего питания сезонных овощей, фруктов и цельных продуктов тебе будет лучше, чем множество процессов/приготовленные блюда, из белой муки хлеба и т. д. Пытаюсь ограничить ваше окно в еде (например, блюда должны быть между 8 утра до 7 вечера, но не поздно вечером, автоколебания и т. д.). также может помочь.

Я бы сказал "идеальный" подход мог бы быть примером для всех, что - кардио, сила/мышцы и диета. Вы получите огромную пользу от кардио занятий (https://www.youtube.com/watch?v=Y6U728AZnV0&list=LLf4GzXneGCWaWqF3kKOcDZA&index=86&t=0s), а также от силовых тренировок, а также от хорошей диеты.

Однако суть дела остается мотивированным. Если вы можете найти способ, чтобы включать мероприятия в вашей жизни (цикла/запуска коммутируют например, будь то для работы или для выхода в город или любой другой) было бы идеально. Или найти вам на самом деле нравится заниматься и хотите практиковать ради него самого, а не только для выгоды, которые вы получите. Я считаю, что большинство людей мотивировано к активности ради здоровья во время, но если нет более чем прикреплять их к этому, они, как правило, позволить ему скользить через время. Или найти группу людей, занимающихся этой деятельностью - это проще, чтобы остаться на диване, Если вам это только вы снижаете, чем если это друг/знакомство вы сказали, Вы бы быть там, а потом позвонить, чтобы сказать "Да я не пойду сегодня, потому что сюда вставить какую-то чушь и не собираюсь.

+482
Bogdan Jensen 7 нояб. 2015 г., 21:28:08

Ну, когда дело доходит до идеальное время, мое личное мнение говорит, утро-это лучшее время для взвешивания. После того, как вы просыпаетесь и идете в туалет, УР кишечника,мочевого пузыря и желудка все становится пустым. И, чтобы быть добавлены в то время вы носите легкую одежду, так что все возможные шансы неправильное измерение может быть исключен. И всегда стараюсь взвешивать себя в такой же интервал времени.Сказать один раз в месяц.

+460
Rishinder 4 июн. 2014 г., 8:52:34

Потные руки от моего скалолазания и подтянуть упражнениями, а также то, что раздражает в других случаях. Я читал несколько (непроверенные) идеи, что питание может быть важным фактором в потных руках. Я могу сделать, чтобы остановить потные ладони, изменив свой рацион? Если да, то как?

+453
WEshruth 3 мая 2012 г., 0:56:29

Нет. Ингредиент был запрещен в 2012 году, но не креатин.

+312
walknotes 2 окт. 2015 г., 20:23:19

Я хотел бы контролировать свой пульс в течение дня, и сделать некоторый анализ/визуализация себя данные. Как таковой, я надеялся найти что-то, что отвечает следующим требованиям:

Должен иметь:

  • Не "контакт" версия, где вам придется вручную сенсорные часы взять значение
  • Хранилища данных и экспорт данных в текстовом формате, или третья сторона API, который может сделать это

Для:

  • Без бретелек
  • Аккумуляторная

Кто имел опыт работы с решениями по такого рода эксперимент?

+284
sorontar 10 дек. 2017 г., 8:02:40

Саркопения - графика учитываются потери мышечной массы с возрастом (саркопении). В возрасте от 25 до 60 лет, скорость потери составляет 0,5-1% потерь в год. После 60-летнего возраста этот показатель может увеличиться, особенно при сидячей.

Поскольку жир имеет выраженное в процентах от общей массы тела, как мышечной массы, снижается процент жировых отложений пропорционально увеличивается. В 56 лет меньше мышечной массы, чем 25-летний будет иметь более высокий процент жира тела. (См. возрастные здоровом теле процент жира колеблется). Конечно, 56 лет.о'. кто регулярно упражнения должны иметь меньше возрастная потеря мышц, чем сидячий 56 лет.

Метод суппорт кожи измерение жира под кожей, но не способен измерить висцеральный и внутримышечный жир. Все расчеты процент жира в организме имеют свои ограничения. Эти измерения лучше всего использовать, чтобы сравнить свой индивидуальный прогресс, чтобы убедиться, что ваши индивидуальные мерки совершенствуются в направлении ваших целей.

+274
Mohammed Chaka 20 сент. 2018 г., 15:12:47

Это будет варьироваться от человека к человеку. Большинство людей может занять 7-10 дней без заметного падения в фитнес. После этого общее правило, что я усвоил в колледже и нашло свое подтверждение в опыте, заключается в том, что вы теряете 2 на 1 после этого.

Так что, если вы три дня последние в любом случае порог, это займет у вас 6, чтобы вернуться к исходной точке.

Кроме того, (и опять же, это лично зависимыми), если вы отсутствуете в течение 30 дней, вы, как правило, считаются выгрузились, и начиная за несколько с нуля. Вы будете прогрессировать быстрее вернуться к фитнесу, чем кто-то, который не был впору, и время, что вы изначально сделали каким бы видом спорта вы не в снижает что. Так что если вы были бегуном в течение 15 лет, и пройдет несколько месяцев, вы вернетесь к базовому гораздо быстрее, чем кто-то, что никогда не был бегуном.

Возраст также играет фактор в том, что, как вы становитесь старше, это займет немного больше времени, чтобы вернуться туда, где вы были, и в зависимости от длины времени, сколько вам лет, травмы и т. д., вы не можете полностью вернуться к исходной точке.

Я думаю, что есть вопрос на сайте, который устраняет его от Фитнес и нервно-мышечные точки зрения, если я могу найти его, я буду связать его.

Не совсем тот, который я искал, но: как долго я могу перестать делать кардио тренировки, прежде чем потерять мою выносливость?

+262
Destan 14 окт. 2019 г., 18:17:22

в первый раз, мы не можем сказать вам, сколько вы можете / должны потери в неделю / месяц, что зависит от многих переменных.

После этого, один из лучших способов это :

  • Удалить содовые вашего питания.
  • Удалить все конфеты или сладкий бар, если есть.
  • Ограничить потребление сахара (напоминаю, что все, содержащее муку, потребление глюкозы, макароны и рис тоже)
  • Privilegied, иногда, хлеб грубого помола (у нас в любом случае нужна glucide, и медленным сахаром тоже хорошо приносят все вместе в день некоторые glucide, можно кушать хлеб из непросеянной муки утром и не более)
  • Арахисовое масло без добавления сахара, тоже неплохо.
  • Мясо один раз в день, или один раз за два дня, если вы можете иметь некоторые продукты, чтобы принести вам потребление белка..
  • Салаты с рыбой (с тунцом) очень хороший, лично мне нравится, что (и с оливковым маслом-это интересно)
  • Если вы можете, сардины или скумбрия тоже хорошо для потребление белка
  • Ешьте овощи и фрукты.

Старайтесь не пропускать обед, но завтрак, если у вас просто сладкие вещи, иначе вы можете съесть творог (я забыл, это действительно хорошо, чтобы поесть) и некоторые фрукты.

+239
yutsura 25 июл. 2017 г., 21:57:23

Они не повреждены.

Очень упрощенный способ мышления о вашем выжигание легких заключается в том, что вы используете частях легких, которые не привыкли быть так подвержены внешней среды.

У вас есть обильное количество так называемых aveoli и бронхиолы, которые делают ваши легкие.

При работе, вы подвергаете обычно слизь подкладке местах, чтобы воздух, который сушит их.

Это вызывает реакции воспаления, и является источником жжения.

Воспаление, в свою очередь, приводит к увеличению продукции слизи. Как вам лучше с сердечно-сосудистой активности, ваше тело учится реагировать с производства mucousal гораздо быстрее.

Так что не нужно "отдохнуть" ваши легкие. Я бы сказал, что это лучше для них, чтобы получить более часто подвергаются.

+221
user47490 1 сент. 2016 г., 17:21:24

Я не боюсь воды или холодная, но очень чувствительных к холодной воде, особенно на животе, талии и спине. Когда другие люди утверждают, что вода теплая, у меня есть трудности, чтобы дышать. Я могу сделать что-нибудь?

+140
JelloBob 31 янв. 2012 г., 13:48:28

Я буду поддерживать мои наборы х повторений?

Если вы добьетесь х наборы х повторений на упражнение и сохранить при этом повторений и вес, но делать это каждую неделю вы будете хорошо делать это упражнение. Он станет легче, и Ваше тело будет адаптироваться. Вы не получаете каких-либо значительных мышц, но вы, скорее всего, сохранит текущие телосложения (в зависимости от вашего режима).

Как я могу уменьшить время тренировки?

Поставить более сложные упражнения и сократить упражнения изоляции. Madcow 5х5 может работать, например:

день 1: присед 5х5 (тяжелый) + 5х5 жим (тяжелый) + 5х5 штангой подряд (тяжелый)

день 2: Приседания 6х5 (свет) + 5х5 армейский жим (тяжелый) + 5х5 становая тяга (тяжелая)

день 3: присед 5х5 (тяжелый) + 5х5 жим (тяжелый) + 5х5 штангой подряд (тяжелый)

Каковы наилучшие стратегии для восстановления к тому же способности у меня были до перерыва после того, как я начала снова заниматься спортом?

Вес подвох на 60%, месяц перерыв-это очень много. Использовать программу линейной прогрессии, чтобы вернуться к своей первоначальной возможности.

+112
Lukas Bestle 27 февр. 2018 г., 17:42:19

Пока у меня не было этого опыта, этой бумаги на обонятельные галлюцинации не физические нагрузки, как общее.

После первого и второго бессимптомное начало заболевания у всех пациентов отмечено phantosmia был инициирован после кашля, смеха, плача, чихания, высмаркивания, громкую речь или крик, любой интенсивный всплеск эмоций, физического напряжения, физических нагрузок, вынужденного носового вдоха и/или выдоха или гипервентиляция

Я не врач, но похоже, что бумага сравнивая заболеваемость этими обонятельные галлюцинации, чтобы быть похожими на судороги (которые также часто имеют обонятельные галлюцинации до и после. Горящие перья особенно распространенные), которые могут быть вызваны гипервентиляцией, как с физическими упражнениями. [4.1.3 вышеуказанного документа]

Ради охватывающих все основы, это может быть симптомом чего-то более зловредное , таких как эпилепсия, мигрени или опухоли головного мозга, поэтому может быть хорошо рекомендуется проконсультироваться с врачом.

+86
yaxu 10 нояб. 2013 г., 2:17:31

8 фунтов не достаточно тяжелые

Я сомневаюсь, что ты настолько слаб, что 8 или 10 фунтов-это вызов. Сколько ваш кошелек, рюкзак, или портфель весит? Вы недавно проводили 20-фунтовый ребенок, или подобрали 40 фунтов ребенок? Вам нужно использовать более тяжелые веса, чтобы они были полезными для вас. Не верите мне? Возьмите двадцать пять фунтов гантели и попробуйте приседать с ним:

Woman doing a deep goblet squat

Если вы можете сделать пять или десять подряд с 25-фунтовая тогда он не слишком тяжелый. Это нормально, если это трудно. Помните: если вы можете справиться больше, чем восемь фунтов, тогда сделайте это. Легкие веса не нарастить мышечную массу.

Мышцы мышцы

Лучший способ построить мышцы вы хотите, чтобы перестать думать о "худой, красивые мышцы" как-то отличается от "мышц". Мышцы растут, когда Вы работа у них трудная и тяжелая. Они растут сильнее и больше, но если вы женщина, то они не растут, что гораздо больше, потому что у вас нет гормонов, сделать это. Не беспокойтесь о том, большие и громоздкие, потому что это происходит не случайно.

Сосредоточиться на 1) становится сильнее с тяжелым весом и 2) делая себя много пота с кардио или круговую тренировку. Три-пять комплектов пять-десять глубоких приседаний с тяжелым весом-это нормально. Работая на базовые движения, такие как отжимания и встречными рядами тела тоже хорошо. (Если вы хотите, то более конкретные советы будут более конкретными о том, что ты делаешь. В Pinterest есть много плохих упражнений и несколько хороших.)

+43
tirej 5 дек. 2013 г., 4:34:58

"Если съесть один грейпфрут в день в течение целого месяца вы потеряете 3 кг".

Не совсем. Однако, ниже 2 исследования, глядя на грейпфрут употреблять до еды. Они смотрят на потерю веса, а также факторов, влияющих на здоровье, таких как уровень холестерина и резистентность к инсулину. (Примечание: это не то, что обычно воспринимается как "грейпфрутовая диета".)

  • На 12-й неделе исследования от Vanderbilt сравнивает потери веса в брюзглых вопросах потребления либо грейпфрута (ГФ), грейпфрутовый сок (GFJ), или воды за 20 минут до их малокалорийной пищи. Кроме того, испытуемые были проинструктированы носить шагомеры.

Исследование показало, что это не имеет значения, является ли грейпфрут в виде фруктов или сока (даже воды для достижения той же потерю веса), поскольку они были "поджатый" смысл употреблять перед едой. С предзагрузки:

Скорость потери веса значительно увеличилась на 13,3% (Р < .0001) во время ограничение калорийности питания + натяг участок для дополнительного убытка в размере 5,8 ±± 3.9, 5.9 ±± 3.6 и 6.7 ±± 3,1 кг (ГФ GFJ и воды, соответственно).

Испытуемые испытывали 7.1% потери веса в целом, со значительным уменьшением доли тела, багажник, Андроид и гиноид жира, а также талии (-4.5 см).

Один пользы для здоровья, что GF и GFJ сделали шоу над водой поджатие было повышение ЛПВП.

Поразительно, что ХС-ЛПВП уровень увеличился до 8,2% от исходного уровня в ГФ и групп GFJ, существенное изменение по сравнению с ХС-ЛПВП в натяг группы воды.

Там было увеличение ХС-ЛПВП от исходного уровня на 6,2% в ГФ группе и 8,2% в группе GFJ - которые существенно отличались от среднего снижения на 3,7% в воде группы (Р = 0,003 и 0.009 соответственно).

Так с этого исследования, было поджимать, то ли с водой, соком или фруктами, что увеличило потери веса людей по калорийности диету с пониженным (которые также были носить шагомер).

Однако, если вы заинтересованы в улучшении вашего уровня ЛПВП, добавление грейпфрута или грейпфрутовый сок перед едой поможет по данным этого исследования.

  • Другое исследование изучает влияние грейпфрута на вес и инсулин: взаимосвязь с метаболическим синдромом заключил:

После 12 недель, грейпфрутовый фреш группа потеряла 1,6 кг, грейпфрутовый сок группа потеряла 1,5 кг, грейпфрут капсулы группа потеряла 1,1 кг, а группа плацебо потеряла 0,3 кг. Свежий грейпфрутовый группы потеряли значительно больше веса, чем группа плацебо (P < .05).

Половину свежего грейпфрута, съеденная перед едой было связано со значительной потерей веса. В больных метаболическим синдромом эффект также был замечен с грейпфрутом продукты. Резистентность к инсулину была улучшена со свежего грейпфрута. Хотя механизм этой потери веса неизвестна представляется целесообразным включить грейпфрут в диете снижения веса.

У меня есть доступ только к абстрактному, который не сравнить половину свежего грейпфрута с любыми другими фруктами.

Минусы: грейпфрут имеет потенциал, чтобы взаимодействовать с наркотиками. Докторов предостерегает беременных женщин, в постменопаузе женщин, или женщин с раком молочной железы о чрезмерное употребление грейпфрутового сока грейпфрута или принимать добавки. Я не знаю ни одного исследования с едой более полутора грейпфрутов в день.

+39
Justin Chitla 11 янв. 2017 г., 4:09:49

Поздравляю с потерей веса и отказ от курения! Я думаю, что твоя история курение как-то связано с вашим выжигание легких. Ваш организм не привык к вашему новому образу жизни (вы очень сильно потрясла его как бросить курить и потерять 50 фунтов, как я предполагаю, то же время, как бросить?) и это регулировать. Я бы предложил позволить ваши легкие лечить и препятствовать вашему телу очистить себя.

Бег-это передовые деятельности. Держать в таком темпе, прежде чем вы чувствуете ожог, так что вы не там больше. Я бы предложил включать силовые тренировки режим в ваши тренировки. Это поможет вам в запущенную форму. Что делает программа высокой интенсивности интервал подготовки, так что вы можете бегать-ходите. В итоге ожог исчезнет, как ваши легкие лечить. Упражнения не исцелит ваши легкие, время и питание.

+16
Neo Prime 2 дек. 2016 г., 7:14:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil